Der alte Berbi und die Hantel

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Heute TE 2

BANKDRÜCKEN

10xStange
10x55
5x65
5x75
5x80
5x4x85



Dips

10 - 9 - 7



Latzug eng OG

3x10x60



Nosebreaker

3x10x30

dazu einfingriges Hantelhalten

 

[Berbisdorfer]

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Heute wieder mal was ( die nächste Woche keine Montage mehr )

Seitheben - vorg. Seitheben - Frontheben - KH-Rudern 2x10 im Zirkel

Bank
10x55
5x65
5x75
3x80
2x85
2x87,5
2x90
2x87,5
3x2x85

und nun futtern

 

[Herwig]

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Also Berbi,
du bist die ganze Woche unterwegs und dann machste NUR Bankdruecken?

 

[Berbisdorfer]

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Also Berbi,
du bist die ganze Woche unterwegs und dann machste NUR Bankdruecken?

Morgen ist auch noch ein Tag .... und übermorgen.... und....

 

[Berbisdorfer]

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Heute extra für Herwig ne Einheit gemacht.

Kniebeugen
10xStange
10x55
5x75
5x85
5x90
5x95
5x99,5
5x104,5
3x111 bei der 4. zu weit runtergegangen und sitzen geblieben,beim Ablegen links im Beinbeuger was leicht gezerrt, dann lieber abgebrochen.

Bin ja die ganze Woche da.

 

[Herwig]

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Extra fuer mich?

Ich wuerd gerne ma wissen wie du auf DIESE Zahlenwerte kommst. Erst haste 95 und dann 99,5 und dann wieder 104,5. Hast du da irgendwo 2kg und 0,25kg Scheibchen? Ueber die 111 brauch mer ja gar nicht reden.

 

[Berbisdorfer]

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Extra fuer mich?

Ich wuerd gerne ma wissen wie du auf DIESE Zahlenwerte kommst. Erst haste 95 und dann 99,5 und dann wieder 104,5. Hast du da irgendwo 2kg und 0,25kg Scheibchen? Ueber die 111 brauch mer ja gar nicht reden.

Ich hab meine 30er 2,5 kg-Scheiben aufgebohrt --> 2,25 kg
dito 5 kg --> 4,5 kg
dito 1,25 kg --> 1,0 kg

 

[Herwig]

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Allet klar Berbi. Dann bin ich jetzt auch eingeweiht.

 

[cyclon]

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Ich hab meine 30er 2,5 kg-Scheiben aufgebohrt --> 2,25 kg
dito 5 kg --> 4,5 kg
dito 1,25 kg --> 1,0 kg

Schade das du zur Zeit nicht in die Schweiz kommst,
ich hätte 90 kg (9 x 10 kg) Eisenscheiben, die ein 26 mm Loch statt 31 mm haben.

 

[Berbisdorfer]

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Schade das du zur Zeit nicht in die Schweiz kommst,
ich hätte 90 kg (9 x 10 kg) Eisenscheiben, die ein 26 mm Loch statt 31 mm haben.

Also muß ich mal nach Arbeit am Bodensee Ausschau halten.
Aber wieso nur 31 ?

 

[cyclon]

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Für meine weiteren fertigen Kurzhanteln, die sind alle mit Stangen 30 mm.
Ich will mir 2 Stück à 62 kg basteln, damit ich ordentlich KH bankdrücken
kann...
Ich habe `nem Kumpel beim Fitnessstudio renovieren geholfen und hab die
gratis gekriegt, und ein paar andere "Schätze".

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Heute schlechter Tag

Bank

10xStange
10x55
7x65
5x75
3x2x85 waren sau schwer, eigentlich waren 5er geplant

Kabelrudern
3x12x60

Morgen mal wieder heben und bissel Pumperzeug.

 

[Berbisdorfer]

AW: Berbis Log zur KDK-Powermaschine

Also heute heben

10x60 Hexbar
5x100 Hexbar
3x120 Sumo - bäh nix für mich
3x130
3x140
3x150
3x160
1x170

Das Pumperzeug ist ausgefallen, da meine Frau mal so vorbeigekommen ist.

 

[Berbisdorfer]

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Heute nur gepumpt quer Beet .

 

[Eisenfresser]

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Heute nur gepumpt quer Beet .

...alter Nachmacher!!!




Gruß Eisi

 

[Berbisdorfer]

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...alter Nachmacher!!!




Gruß Eisi

Heute Holz spalten , schleppen, stapeln - gute Cardio Einheit.

 

[Bergziege]

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Heute Holz spalten , schleppen, stapeln - gute Cardio Einheit.

Ja fein!
Aber solltest du nicht eine knapp über 2m lange Eisenstange biegen?

 

[Berbisdorfer]

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Ja fein!
Aber solltest du nicht eine knapp über 2m lange Eisenstange biegen?

Jo, Material hat schon den Weg zu mir gefunden. Nächste Woche auswärts aber dann gehts los.

 

[Berbisdorfer]

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Heute wieder Train vor der neuen Pause.

Kniebeuge

10xStange
10x55
5x75
5x85
5x95
3x100
3x105
3x109,5



Frontkniebeuge ( Onkel Ed )

8x60


rum. Heben

10x60, hab ich noch nie gemacht, wird sicher wieder MK geben.


Nächste Woche Pause und danach mal ran an den Speck.
Werd da mal etwas in Anlehnung an 912 HST durchziehen, da müssen mal paar Pfunde dauerhaft weg.

 

[Onkel Ed]

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"Ran an den Speck" ist schon einmal gut. Das erfordert viel Kampfgeist und Beständigkeit, gerade im (weit) fortgeschrittenen Alter.

Was ist 912 HST? Ich kenne mich mit dem ganzen "neumodischen" Kram nicht aus.

Das mit dem MK von einer 10'er-Serie mit 60kg im Heben ist ein Witz, oder? Was ist mit dir los?

Gruß
Ed