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und hilft gegen verletzungen vorzubeugen.
Also soll man vor dem Training nicht erstmal die Muskeln dehnen, oder wie?
Richtig, aufwärmen und dann gehts los
ist egal wie du dich aufwärmst, hauptsache es sind alle muskeln, die du später beanspruchen willst, aufgewärmt. also wenn du bankdrücken und/oder armtraining machen willst, bringt es dir nichts, dich nur auf ein fahrrad zu setzen. es gibt extra so ergos, wo die arme mit involviert werden. das wär ok.Achso das wusste ich noch garnicht...
Am besten man macht Hampelmann, seilspringen?
... und eben diese aufwärmsätze machen viele nicht. frag mal korzZ, ob der die macht. bis auf rücken und brust mach ich auch keine ...wovon du redest, das ist spezielles aufwärmen und richtet sich an bänder, gelenke und muskeln, das wird aber mit den jeweiligen aufwärmsätzen durchgeführt, zumindest reichen diese völlig aus.