Deadlifters Log

[deadlifter1]

So, ich versuche auch mal wieder ein Trainingslog zu führen-hoffe das ich das auch regelmäßig machen kann?!

Zu meiner Person (die Meisten hier kennen mich ja eh-deswegen werde ich es kurz machen):

1,88m / 102kg / KDKler / 31 Jahre / 30 Wettkämpfe


Ziel: Beim KB und BD wieder auf ein annehmbares Gewicht zu kommen (da bin ich richtig schlecht geworden) und im KH das Niveau zu halten, sowie eine "Grundfitness" zu bekommen

War jetzt leider 1 Woche krank und habe gestern mit dem Training wieder angefangen:

KH 10(60) 5(100) 3(140) 1(180) 1(210) 1(230)+G 2(250)+G mit Absetzen
KB 2x10(60)
BD 2x10(60)
10 min Ergometer

Fazit: War richtig schwer-muss aber so trainieren, da ich in 3 Wochen einen WK(Frankencup) habe

So, und heute gleich nochmal:

KB 10(50) 5(80) 3(110) 1(140)
Beinstrecken 3x12(150)
Bauch 3x12
BD 10(70) 3x5(100)
Rudern, sitzend 3x8(75)
15 min Ergometer

Fazit: Noch Muskelkater von gestern im Rückenstrecker, aber sonst wars ok

Hoffe auf Feedback von euch-Kritik kann ich auch vertragen

 

[Green_is_Mean]

AW: Deadlifters Log

Erstmal ein herzlich willkommen und viel Erfolg bei deinen Zielen Herr 300+ .

 

[deadlifter1]

AW: Deadlifters Log

Erstmal ein herzlich willkommen und viel Erfolg bei deinen Zielen Herr 300+ .

Dankeschön, aber von den 300 bin ich z.Z. weit weg

 

[DanHan]

AW: Deadlifters Log

Dankeschön, aber von den 300 bin ich z.Z. weit weg

Herzlich willkommen,
na dann hast Du doch schon mehr als manch anderer, ein Ziel (ich weiß...bin ein Klugscheißer)

Viel Spaß, werde ab und an vorbeischaun.
Daniel

 

[Marty McFly]

AW: Deadlifters Log

Am Frankencup also keine 300?

 

[Eisenfresser]

AW: Deadlifters Log

@deadlifter1

Viel Erfolg!!!

Schön das du wieder dabei bist!!!

Was strebst du vom Körpergewicht an?





Gruß Eisi

 

[FITNESSHASE]

AW: Deadlifters Log

Viel Erfolg !

Die Leistungen Beeindrucken mich !

 

[Marty McFly]

AW: Deadlifters Log

Die Leistungen Beeindrucken mich !

Er ist ja auch dick.

 

[Berbisdorfer]

AW: Deadlifters Log

Er ist ja auch dick.

Er ist auch nicht so ein Zwerg.
Hau rein Alter!

 

[deadlifter1]

AW: Deadlifters Log

Erstmal Dankschön an Alle! ..also ich bin nicht dick, nur schwer In welcher Klasse ich starten werde hängt von der Meldeliste sowie meinem Gewicht ab (lag heute früh bei 101,5kg)-und was ich heben möchte (natürlich immer die 300) entscheiden die nächsten Trainings.

Heute war meine Frau dran und ich habe nur nebenbei trainiert. Sie wollte heute einen Max.-KB-Test machen, der ihr auch gelang. Hier ihr Training:

KB: 10(40) 8(60) 3(80)+G+B 1(90)+G+B 1(100)+G+B+A 1(110)+G+A+B und knapp an 115 gescheitert (wäre PB gewesen)

Hier 2 Videos:
http://www.youtube.com/watch?v=RiH017GS9Xs
http://www.youtube.com/watch?v=qJSU9ugBrX0

Dann noch BD: 3x3(35)
..und KH: 3(130)+G+A 1(135)+G+A

Insgesamt war sie zufrieden-BL in der Beuge lag bei 112,5-also knapp dran-Form passt also

..ach ja, mein Training:

KH-Drücken, sitzend 3x10(20)
6 Sätze Bauch
3 Supersätze Schultern (Seitheben/Frontheben/Seitheben,vorgebeugt) je 10 Wdh
3 Supersätze Tri+Bi am Kabelzug je 10 Wdh


Fazit: Das war das 3.Training in 3 Tagen-jetzt brauche ich erstmal das WE zum Regenerieren

 

[Eisenfresser]

AW: Deadlifters Log

@deadlifter1

Schönes Training von Ihr!!!





Gruß Eisi

 

[FITNESSHASE]

AW: Deadlifters Log

Schönes Training von Ihr!!!

Kann ich nur zustimmen !
Schade das das mit der PB nicht geklappt hat !

 

[Green_is_Mean]

AW: Deadlifters Log

Dankeschön, aber von den 300 bin ich z.Z. weit weg

Da kommste aber sicher schnell wieder hin .


Und starkes Training von deiner Frau!

 

[milan-mz]

AW: Deadlifters Log

Von mir auch alles Gute und cool, dass du wieder nen Log führst, hab ich noch einen, weshalb ich hier gerne vorbeischaue im Forum! Sehen uns dann beim Frankencup!

 

[deadlifter1]

AW: Deadlifters Log

Danke an Alle von meiner Frau-sie war auch mit den 110kg zufrieden, da es aus dem Training war.

Milan, freue mich schon auf den F-Cup-wo stehst du gerade? Du machst doch mit, oder?

 

[milan-mz]

AW: Deadlifters Log

ja ich mache mit. will mehr ziehen als nächstes jahr, da waren es 200kg raw, habe ich neulich im training schon geschlagen... hatte leider davor knapp 3 monate verletzungsprobleme. dazu auch noch belastung durch die arbeit und den übrigen sport... nichtsdestotrotz versuche ich auch im kraftsport voranzukommen. reden mal ausführlich beim frankencup, freue mich schon sehr!

 

[milan-mz]

AW: Deadlifters Log

noch ne frage von mir: wo trainiert ihr beiden geitners denn inzwischen? ist das ein verein oder ein studio? wie ist das umfeld und die betreuung?

 

[deadlifter1]

AW: Deadlifters Log

noch ne frage von mir: wo trainiert ihr beiden geitners denn inzwischen? ist das ein verein oder ein studio? wie ist das umfeld und die betreuung?

Ist ein gutes Studio in Ulm-zwar teuer, aber wir dürfen KDK machen-das ist ja schonmal etwas-ist auch gut ausgestattet (siehe Video)


So, das Training von heute:
Kreuzheben: 10(60) 5(100) 3(140) 1(180) 1(210) 1(230)+G
3(250)+G+alter Anzug und mit Absetzen 1(270)+G+A
Kniebeugen: 10(60) 2x5(100) alles mit "Briefs", also den alten Anzug mit Trägern unten
Bankdrücken:10(60) 2x8(90)

Fazit: KH war sehr gut und die anderen beiden Diziplinen laufen nur nebenher. Leider kann ich aus beruflichen Gründen erst am Do oder Fr wieder trainieren

 

[Marty McFly]

AW: Deadlifters Log

Kniebeugen: 10(60) 2x5(100) alles mit "Briefs", also den alten Anzug mit Trägern unten

Fazit: KH war sehr gut und die anderen beiden Diziplinen laufen nur nebenher.

Das ist wirklich nebenher.
Und dann sogar noch mit "Briefs"...

 

[milan-mz]

AW: Deadlifters Log

keine schlechte leistung für ein training... und da sollen 300kg im wettkampf in weiter ferne sein