Dave's Trainingslog

[Rastadave]

Training gestern:
Kreuzheben
60/10
80/5
100/2
120/1
130/fail
120/1/1
110/3

Im Verbund:
Klimms/12/6/3
Dips/12/8/5
75sec pause

Litvinov Sprint
5 Runden
24kg Swing mit ca. 75m Sprint


Was haltet ihr davon? Ist im Moment so das Max gewicht. 20kg fehlen noch zum zweifachen BW.

 

[Gast]

ich finds i.o

 

[PowerWheel]

Wie groß und schwer bist du denn ?

 

[Rastadave]

Wie groß und schwer bist du denn ?

Im Moment ca. 71kg bei 1.71cm... wieso?

ich finds i.o

Danke =)

 

[sportsfreund]

Ich finde, es schaut sehr OK aus, nur die Endbewegung würde ich nicht so deutlich machen.

 

[PowerWheel]

Hatte mich nur interessiert da ich ähnlich groß bin :
1,68 und 68 kg

 

[matten]

Ich finde, es schaut sehr OK aus, nur die Endbewegung würde ich nicht so deutlich machen.

sehe ich genauso... beides.

außerhalb von wettkämpfen sehe ich weder eine notwendigkeit noch einen nutzen für eine solche endbewegung. eher das gegenteil würde ich annehmen.

 

[Gast]

sehe ich weder eine notwendigkeit noch einen nutzen für eine solche endbewegung.

das kommt mit höheren gewichten automatisch. die kraft für einen starken lift ist oben kaum zu bremsen und mündet im zurücklehnen. so habe ich mir das jedenfalls erklärt.

 

[matten]

das kommt mit höheren gewichten automatisch. die kraft für einen starken lift ist oben kaum zu bremsen und mündet im zurücklehnen. so habe ich mir das jedenfalls erklärt.

hmm, du siehst mich skeptisch...

 

[Gast]

ist auch nur ein gedankliches konstrukt

 

[Rastadave]

außerhalb von wettkämpfen sehe ich weder eine notwendigkeit noch einen nutzen für eine solche endbewegung. eher das gegenteil würde ich annehmen.

matten und Sporti: Sehe ich auch genauso! Habe die Bewegung aber nicht bewusst gemacht, um die These von Taurus zu unterstützen. Ich muss mich das nächste mal drauf konzentrieren vorher zu stoppen.

 

[Gast]

Ich muss mich das nächste mal drauf konzentrieren vorher zu stoppen.

halte ich für unnötig. ich habe noch keinen fall miterlebt, wo zurücklehnen in einer rückenverletzung endete. ich lehne mich da zwar weit aus dem fenster, aber selbst weltklasselifter heben so.
ist wie mit der sache, daß man den kopf nicht zu sehr in den nacken legen soll. es wird überall kritisiert, aber mit überstreckter hws geht halt mehr last und die bogenspannung ist leichter zu halten. auch hier wieder der verweis auf die menge der athleten die so heben und beugen.

so, jetzt könnt ihr mich steinigen



edit

Habe die Bewegung aber nicht bewusst gemacht, um die These von Taurus zu unterstützen.

logisch! die these hast du ja auch erst im nachhinein kennen gelernt

 

[matten]

von der überlegung her würde ich das zurücklehen jedenfalls als potentiell schädlicher betrachten als die hws-überstreckung, denn an der hws liegt ja keinerlei last an. da ist das eher eine frage der steuerung der gesamten bewegung.

hatte dieses zurücklehnen beim kreuzheben aber noch nie so großartig, weil ich kreuzheben immer hauptsächlich als beinübung betrachtet habe. meine bewegungsrichtung ist in der geistigen vorstellung immer ein nach oben und nur soviel nach hinten, wie es eben notwendig ist...

 

[PowerWheel]

Dave wo sprintest du denn : Rasenplatz, Fußballfeld oder sogar ne Tartanbahn ?
Ich frage da ich auch Sprints nutzen wollte .
Mir schwebt ne Mischung aus Sprints auf ner Tartarnbahn und auf nem Spinningrad bzw nem Ergometer .

 

[Gast]

von der überlegung her würde ich das zurücklehen jedenfalls als potentiell schädlicher betrachten als die hws-überstreckung, denn an der hws liegt ja keinerlei last an. da ist das eher eine frage der steuerung der gesamten bewegung.

hatte dieses zurücklehnen beim kreuzheben aber noch nie so großartig, weil ich kreuzheben immer hauptsächlich als beinübung betrachtet habe. meine bewegungsrichtung ist in der geistigen vorstellung immer ein nach oben und nur soviel nach hinten, wie es eben notwendig ist...

so, oder so. ich find's nicht schlimm (würde es aber natürlich nicht extra lehren. wenn der dave ohne zurecht kommt, ist das ne gute sache. die vermeidung sollte halt nicht bei der gewichtssteigerung im weg stehen)

 

[Rastadave]

Dave wo sprintest du denn : Rasenplatz, Fußballfeld oder sogar ne Tartanbahn ?
Ich frage da ich auch Sprints nutzen wollte .
Mir schwebt ne Mischung aus Sprints auf ner Tartarnbahn und auf nem Spinningrad bzw nem Ergometer .

Hey, ich laufe einmal über die Straße, da geht ne Straße (geteert) zu nem E-Werk hin. Da ich bisher noch nie alleiniges Sprinttraining gemacht habe, weiß ich auch gar nicht genau wo das bei mir am besten gehen würde. Die Sprints sind eig. immer Teil meines Trainings und da will ich dann halt keine große Pause daziwschen. (Als Tabata oder WOD alternative).
Bin aber schon länger nicht mehr gesprintet und merke die Belastung (wegen dem Teer??) schon deutlich. Kann aber auch an den 9km liegen die ich paar Tage vorher gejoggt bin.
Will damit sagen, dass du die ersten 1-2 TEs vllt ein bissl weniger machst wie eig. gehen würde um mal zu schauen wie weit du da gehen kannst.

An sich finde ich Sprinten super. Ist eine der natürlichsten (fort-)Bewegungen die man ziemlich vernachlässigt.
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Danke an den Rest für die Gute Kritik/Diskussion =)
Ich werde einfach das nächste mal ausprobieren und schauen wie es sich anfühlt. Schaden wirds sicherlich nicht.
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Jetzt dann nen Espresso fürs Training. Bin heute etwas angeschlagen. Hatte die ganze Nacht eine verstopfte Nase und habe dadurch schlecht geschlafen. Heute dann aufgewacht und gemerkt dass ich irgendwas ausbrüte.(Kein Ei!)
Gegen mittag dann ein bisschen Wandern gewesen wo ich versucht habe so viel wie geht von der Erkältung rauszuschwitzen.
Werde jetzt einfach mal so viel machen wie geht und mich danach in die Badewanne legen =)))

 

[Gast]

(Kein Ei!)

gute besserung - falls sich was anbahnt

 

[Rastadave]

Danke =) Mal schauen wies mir morgen geht ^^
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Training gerade eben:

Clean&Press
20kg/8/6/4/2 ohne Absetzten
C&J
20kg/8/6/4/2
das ganze dann nochmal als 7/5/3/1 Serie

BSS
20+24kg:8/6/6/6/6

LS auf KB im Verbund mit....
+10kg:12/12/12/12
Vorg. Seitheben
2,5kg:15/15/15/15

 

[PowerWheel]

LS auf KBim Verbund mit....
+10kg:12/12/12/12

Wie haste die Liegestütze beschwert ?

PS Sprinten ... würde die ersten Sprint Intervalle auch eher auf nem Spinning/Ergo machen !

 

[Rastadave]

LS auf KBim Verbund mit....
+10kg:12/12/12/12

Wie haste die Liegestütze beschwert ?

10kg Scheibe im Rucksack =)