Das Wadenexperiment

[derUhu]

AW: Das Wadenexperiment

Heute 80 Wdh. mit Gewichtsweste (=10kg Zusatzgewicht) gemacht. War zwar hart, ging aber überraschend gut. Bin aber sicher, dass sich die 100 Wdh @ 10kg Zusatzgewicht eklig anfühlen werden

Schönen Gruß

 

[st3p]

AW: Das Wadenexperiment

Hab mir grad den Thread durchgelesen. Schön zu lesen wie ihr da dran bleibt. Ich dehne beim Zähneputzen immer meine Beinbeuger

Ich würde ja fast noch mit einsteigen, nur so weils sich "Bock" macht. Allerdings sind dicke Waden als Pendel unterm Kniegelenk fürs Sprinten nicht so optimal - so ist jedenfalls mein aktueller Wissensstand. Wenn ihr das widerlegen könnt steig ich mit ein!

 

[derUhu]

AW: Das Wadenexperiment

@st3p: Das Wadenexperiment ist ne tolle Sache wie alles regelmäßig ausgeführtes an Training

Bzgl. der Sprintthematik kann ich dir leider nicht weiterhelfen, wobei extremes Wadenwachstum würde ich auch hiervon nicht erwarten...

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Heute 85 Wdh. @ 10kg Gewichtsweste. Läuft sehr gut, auch wenn's zwischendurch (bei Wdh. Nummer ~50 etwa) eklig wird.

Schönen Gruß

 

[de-fortis]

AW: Das Wadenexperiment

Tag 26
100 reps - höhere ROM + 5Kg

Von 10 auf 5Kg, dafür aber eine höhere ROM - 2 kleine Holzplatten unter den Füßen die sich wirklich bemerkbar machen, ein Pump und brennen wie an Tag 1.

 

[de-fortis]

AW: Das Wadenexperiment

Tag 27
105 reps - höhere ROM + 7,5Kg
50 reps - Zehenheben


Ab heute kommt noch Zehenheben dazu und da sind bereits 50 reps schmerzhafter als 100 beim Wadenheben. Wenn dickerer Unterschenkel, dann darf der tibialis ant. nicht fehlen, hier werde ich ebenfalls bis 100 steigern. Start jedoch hier schon mit den Fersen auf einer leichten Erhöhung damit eine sinnvolle ROM zustande kommt.

 

[derUhu]

AW: Das Wadenexperiment

Zehenheben ist ja böse!

Werde ich auch hinzufügen, ist wohl echt sinnvoll.

Hab gestern 90 Wdh. @ 10kg Zusatzgewicht durchgeführt. Heute dann die 95 und morgen die 100 Wdh.
Dann erstmal Urlaub und nach dem Urlaub wieder schön einsteigen und mit Erhöhung der ROM arbeiten

Schönen Gruß

 

[de-fortis]

AW: Das Wadenexperiment

Na ehrlich Jungs: wer ist noch dabei? Ich hab zwischendrin ne kleine deload eingelegt und immer mal den ein oder anderen Tag pausiert, dann kam sitzendes Wadenheben mit Medium-Last dazu und seit gestern wieder 100 reps BW am Abend.

Mein Resultat nach 30 Tagen des Wadenexperiments: + 1,8cm an beiden Waden. Ich für meinen Teil bin damit zufrieden, da sich die Definition/Optik ansich auch ganz gut verbessert hat.

 

[Derfel]

AW: Das Wadenexperiment

Bin noch fast täglich dabei. Gestern waren es 100reps mit 24kg. Die waren ziemlich heftig.
Optisch bilde ich mir ein das die Waden sich etwas mehr abzeichnen. Maßband zeigt knapp über 39cm. Also 0,5-1cm weniger klein. Bin sehr gespannt wie es im Frühjahr ´13 aussieht.

 

[derUhu]

AW: Das Wadenexperiment

Bin auch noch dabei bzw. wieder nach der Urlaubspause. Gestern 80 Wdh. mit KG gemacht, bald kommen die 100 Wdh. mit KG wieder, dann mit Zusatzgewicht. cm-mäßig leider noch keine großartige Verbesserung...fehlt aber wohl auch einfach die Frequenz beim normalen Training.

schönen Gruß

 

[de-fortis]

AW: Das Wadenexperiment

Bin noch fast täglich dabei. Gestern waren es 100reps mit 24kg. Die waren ziemlich heftig.
Optisch bilde ich mir ein das die Waden sich etwas mehr abzeichnen. Maßband zeigt knapp über 39cm. Also 0,5-1cm weniger klein. Bin sehr gespannt wie es im Frühjahr ´13 aussieht.

Klingt ordentlich, wie hast du das Gewicht am Körper "befestigt"? Weste + Rucksack? Hälst du noch die 2/2/2 ein?

etwa 1cm sind doch ok, auch wenn das keine 2-3 Inch (wie propagiert) sind.

@Uhu: halt dich ran, wir wollen Erfolge sehen

 

[Derfel]

AW: Das Wadenexperiment

Klingt ordentlich, wie hast du das Gewicht am Körper "befestigt"? Weste + Rucksack? Hälst du noch die 2/2/2 ein?

Mit einem Dip-Gürtel. Mache 10 Minuten lang 10Wdh/min, also 2-2-2.
Bin echt gespannt was draus wird!

 

[derUhu]

AW: Das Wadenexperiment

Klingt ordentlich, wie hast du das Gewicht am Körper "befestigt"? Weste + Rucksack? Hälst du noch die 2/2/2 ein?

etwa 1cm sind doch ok, auch wenn das keine 2-3 Inch (wie propagiert) sind.

@Uhu: halt dich ran, wir wollen Erfolge sehen

Ja, ich seh schon, muss mich ranhalten Heute deswegen die 90 Wdh. @ KG gemacht, morgen dann planmäßig die 100 Wdh und dann weiter mit Zusatzgewicht.

Schönen Gruß

 

[de-fortis]

AW: Das Wadenexperiment

Reloaded, will wieder starten und über 100 reps unjd später auch wieder mit Zusatzgewicht arbeiten. Bin jetzt bei Tag 3 und 60 Wdh, pro Tag 5 mehr. Wer ist mit dabei? Hier der Ablauf:
http://www.muscle-corps.de/forum/f94/das-wadenexperiment-5809/

 

[Rastadave]

AW: Das Wadenexperiment

Da ich eh fast jeden Abend Fußmobi mache würde es sich Anbieten! Sollte ich es nicht vergessen: -->Bin ich dabei! =)

edit: Gleich mal Ausprobiert! Bin nach 50 aus dem Zählen rausgekommen und habe dann einfach noch vll 1-2min weiter gemacht. Da wäre jedoch noch einiges gegangen. Ich würde mal behaupten 80 waren das auf jeden Fall.

Habe deshalb danach mal ein Video gemacht:

-->Mache ich iwas falsch? Also so habe ich alle Ausgeführt^^

 

[McBain]

AW: Das Wadenexperiment

-->Mache ich iwas falsch? Also so habe ich alle Ausgeführt^^

Sofern du keinen Türspion mit einer hübschen Nachbarin dahinter hast, würde ich zusehen nicht nur auf eine Tür blicken zu müssen.

 

[Vali]

AW: Das Wadenexperiment

Bin auch wieder mit dabei..Puhh so langsam füllt sich mein Abendprogramm ganz schön