Das Logbuch von Matten

[Gast]

foto

 

[matten]

ist jetzt da

 

[matten]

heute:

17:00 uhr im studio:

1. standrad: 5 min.
2. einbeinige kniebeugen an schlingen
3. beinpresse 45° (normale sätze + ein reduktionssatz)
4. rumänisches kreuzheben mit kurzhanteln: 7* 32,5er, 7* 40er, 7* 40er
5. waden- und fußstabigedöns

20:15 uhr in meinem sportzimmer:

1. tabata aus:

• doppelendball: 1
• boxsack: 3
• doppelendball: 1
• boxsack: 3

2. tabata aus:

• doppelendball: 1
• boxsack: 3
• doppelendball: 1
• boxsack: 3

 

[dud]

1. schultermobi
2. im verbund:

• klimmziehen obergriff: 5* körper, 5* körper, 5* + 10kg, 5* + 10kg
  
• schulterdrücken: 5* 16er, 5* 16er, 5* 20er, 5* 20er

3. im verbund:

• klimmziehen breiter neutralgriff: 5* + 20kg, 5* + 15kg, 5* + 10kg
  
• schulterdrücken: 5* 20er, 5* 20er, 5* 20er

4. im verbund:

• klimmziehen mit versetzter griffhöhe (foto): 4/4 * körper
• schulterdrücken: 8* 20er

Wie lange dauert denn bei dir so eine Trainingseinheit wie oben?

 

[matten]

Wie lange dauert denn bei dir so eine Trainingseinheit wie oben?

ca. 30 bis 40 min.

 

[matten]

heute:

19:15 uhr in meinem sportzimmer:

1. standrad: 40 min. extensive intervalle inklusive schultermobi

 

[königderberge]

draussen härtet ab

 

[Gast]

bist das du, zu besseren zeiten?

draussen härtet ab

 

[königderberge]

Nein, aber hab auch schon so ausgesehen und dann erstmal in die Badewanne
Wäre froh wenn ich wieder aufs bike könnte.

 

[matten]

draussen härtet ab

ja stimmt schon, aber bei unter 0° frieren mir die finger trotz handschuhen weg.



heute:

19:00 uhr im studio:

1. schultermobi
2. im verbund:

• einarmiges bankdrücken: bis 15* 40kg
• einarmiges vorgebeugtes rudern: bis 15* 40kg

3. im verbund:

• bankdrücken: bis 16* 80kg
• t-hantel rudern

4. im verbund:

• hängendes rudern
• liegestütz

5. heiligenschein übung: 10/10 * 15kg, 10/10* 20kg, 10/10* 15kg

 

[matten]

heute:

12:00 uhr in meinem sportzimmer:

1. schultermobi
2. als leiter und im verbund:

• klimmziehen obergriff: 1, 2, 3, 4, 5, 4, 3, 2, 1
  
• schulterdrücken, 20er: 1, 2, 3, 4, 5, 4, 3, 2, 1

 

[pp1998]

Auch an der höchsten Stelle möchte ich kurz und knapp problemloses Neues Wünschen.
Ps. Ich warte immer noch auf den Mattenschlingerartikel wäre ein ordentlicher Anfang des Jahres oder *kopfkratz*

 

[matten]

danke, dir auch ein richtig gutes 2015!

Ps. Ich warte immer noch auf den Mattenschlingerartikel wäre ein ordentlicher Anfang des Jahres oder *kopfkratz*

ja hast ja recht

kommt noch dieses jahr. ich verspreche es!

 

[matten]

heute:

19:30 uhr:

1. ausgiebiges schaumrollen

 

[matten]

heute:

20:45 uhr in meinem sportzimmer:

1. schultermobi
2. im verbund:

• schwunghantel: 10* 30kg, 10* 40kg, 10* 50kg, 10* 60kg, 10* 50kg, 10* 40kg, 10* 30kg
  
• anristen: 5, 6, 7, 8, 7, 6, 5

3. rumprotation und ausfallschritt mit einseitig beladener langhantel

 

[matten]

heute:

15:30 uhr:

1. gehen: 4 km
2. schaumrollen

20:00 uhr in meinem sportzimmer:

1. mobilisation
2. im verbund:

• klimmen mit horizontaler parallelverschiebung
  
• liegestütz mit horizontaler parallelverschiebung

3. im verbund:

• klimmzüge mit extrem betonter exzentrischer phase
• liegestütz mit durchtauchen

4. im verbund:

• schulterheben mit langhantel
• barrenstütz mit gestreckten armen

 

[pp1998]

danke, dir auch ein richtig gutes 2015!



ja hast ja recht

kommt noch dieses jahr. ich verspreche es!

hahahaha Danke für die präzise Zeitangabe .

 

[matten]

heute:

20:45 uhr in meinem sportzimmer:

1. tabata aus:

• doppelendball: 1
• boxsack: 3
• doppelendball: 1
• boxsack: 3

2. tabata aus:

• doppelendball: 1
• boxsack: 3
• doppelendball: 1
• boxsack: 3

3. tabata aus:

• doppelendball: 1
• boxsack: 3
• doppelendball: 1
• boxsack: 3

 

[Gast]

wann denn? wir haben doch ständig gechattet..

 

[tommy777]

LÜGER!!!