Das Logbuch von Matten

[tommy777]

AW: Das Logbuch von Matten

Ich melde auch Interesse an, für mich aber bitte mit Kryptonit statt Blei.

Wie lange fährt man zum Taurus? Wenn das mal an einem Wochenende ist, bekunde ich auch Interesse. Ab September hat sich hier wieder alles eingespielt mit den Kindern, Arbeit und so.

 

[matten]

AW: Das Logbuch von Matten

interesse ist vermerkt.

wenn alles glatt läuft kommt man in 4 stunden durch, aber der rückweg dauert immer deutlich länger, weil da irgendwas mit der autobahn nicht passt.

 

[Gast]

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ja und ich habe meine 3 wochen urlaub jetzt hinter mir.

dieses wochenende hätte sich überschnitten, aber ich muß noch eine menge kram erledigen.

ich schaue dienstag mal an welchen wochenenden ich arbeiten muß und melde mich dann noch mal.

super!!

 

[Berbisdorfer]

AW: Das Logbuch von Matten

aha. training eingestellt, weil du dein eisen eintauschst?

Nö nur eine etwas größere Erholungsphase

 

[Gast]

AW: Das Logbuch von Matten

Nö nur eine etwas größere Erholungsphase

nett schöngeredet

 

[Berbisdorfer]

AW: Das Logbuch von Matten

nett schöngeredet

und bevor du fragst, es dauert auch noch 4-6 Wochen bis es wieder los gehen kann

 

[matten]

AW: Das Logbuch von Matten

und bevor du fragst, es dauert auch noch 4-6 Wochen bis es wieder los gehen kann

naja, hauptsache es geht wieder los.




heute:

15:00 uhr

1. radfahren: 18 km

kommentar:

ich war heute also auch nicht besonders fleißig, dafür aber, zumindest gefühlt, recht fix unterwegs.

 

[Gast]

AW: Das Logbuch von Matten

und bevor du fragst, es dauert auch noch 4-6 Wochen bis es wieder los gehen kann

und warum? bist du verletzt?

 

[matten]

AW: Das Logbuch von Matten

heute:

17:00 uhr:

1. radfahren: 17 km
2. barrenstütz am trimmdichpfad
3. klimmzüge am trimmdichpfad
4. radfahren: 7 km

eidit:

20:30 uhr in meinem sportzimmer:

1. schaumrollen

kommentar:

muß mal langsam wieder in die geschichte reinkommen. in meinem urlaub war ich ja offensichtlich zu faul dazu.

 

[Gast]

AW: Das Logbuch von Matten

heute:

17:00 uhr:

1. radfahren: 17 km
2. barrenstütz am trimmdichpfad
3. klimmzüge am trimmdichpfad
4. radfahren: 7 km

deine wohnung kam dir 10km entgegen??

 

[matten]

AW: Das Logbuch von Matten

deine wohnung kam dir 10km entgegen??

ich fahre ja nicht direkt zum trimmdichpfad und wieder zurück. das wäre ja langweilig und auch nur 3,5km.

 

[matten]

AW: Das Logbuch von Matten

heute:


21:15 uhr in meinem sportzimmer:

1. tabata:

• doppelendball: 1
• boxsack: 3
• doppelendball: 1
• boxsack: 3

1. tabata:

• doppelendball: 1
• boxsack: 3
• doppelendball: 1
• boxsack: 3

 

[matten]

AW: Das Logbuch von Matten

heute:


16:00 uhr im jz:

1. mobilisation
2. schaumrollen
3. dehnen

18:45 uhr im jz-kraftraum:


1. im verbund:

• kurzhantelbankdrücken: 7* 22,5er, 7* 32,5er, 7* 42,5er, 7* 52,5er, 7* 42,5er
• einarmiges, vorgebeugtes rudern: 7* 22,5er, 7* 32,5er, 7* 42,5er, 7* 52,5er, 7* 42,5er

2. im verbund:

• barrenstütz
• t-hantel rudern

kommentar:

wie ich ja schon schrieb, kann ich teilweise daheim, aber vor allem im jz-kraftraum besser trainieren als im studio. jetzt gehts also wieder in die vollen.

 

[matten]

AW: Das Logbuch von Matten

heute:

15:30 uhr im jz:

1. mobilisation
2. schaumrollen
3. dehnen

18:30 uhr im jz-kraftraum:

1. standrad: 5 min
2. viereck-hantel heben: 5* 54kg, 5* 74kg, 5* 94kg, 5* 114kg, 5* 134kg, 5* 154kg, 5* 174kg, 5* 194kg, 5* 174kg, 5* 154kg
3. hängendes bein-/beckenheben (diverse varianten)

 

[Gast]

AW: Das Logbuch von Matten

hat es einen grund, warum du rollen und dehnen vor dem training machst? hat's hinterher nicht mehr sinn?

 

[matten]

AW: Das Logbuch von Matten

hat es einen grund, warum du rollen und dehnen vor dem training machst? hat's hinterher nicht mehr sinn?

vor dem training ist ja auch nach dem training.

der wirkliche grund ist einfach der, daß ich das ja immer zusammen mit meinen breakdancern mache und die machen ihre dehngeschichten halt immer vor ihrem training. bei mir liegen dann ja auch ein paar stunden dazwischen und ich merke keinerlei negativen effekte und befürchte auch keine. bei den tänzern wäre das wohl auch eher zu befürchten, denn die trainieren dann ja in eins durch, aber sie scheinen damit klar zu kommen. das hat beui denen aber auch wieder platzgründe, denn ab ca. 16:30 uhr ist der raum meist voller tänzer und an vernünftiges dehnen zu mehreren ist auch kaum noch zu denken, wenn man keinen fuß in die fresse bekommen möchte.

 

[matten]

AW: Das Logbuch von Matten

gestern:

15:30 uhr im jz:

1. mobilisation
2. schaumrolllen
3. dehnen

18:45 uhr im jz-kraftraum:


1. im verbund:

• klimmziehen: 5* körper, 5* + 10kg, 5* + 20kg, 5* + 25kg, 5* + 15kg
• einarmiges schulterdrücken: 5+ 16er, 5* 20er, 5* 24er, 3* 32,5kg, 5* 24er

2. im verbund:

• einarmiges hohes rudern am kabel
• einseitig beladene langhantel ausstoßen

3. im verbund:

• ziehen zum gesicht
• außenrotation

kommentar:

oha bin ich beim schulterdrücken schwach geworden. das schontraining für die angeschlagene schulter seit gut einem jahr macht sich halt deutlich bemerkbar. ich merke die schulter eigentlich nur noch selten im negativen sinne, aber komplett in ordnung ist sie immer noch nicht. deswegen werde ich auch weiterhin vorsichtig bleiben...

 

[Gast]

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https://www.facebook.com/besenstilv...1211400562264/909322122417851/?type=1&theater

 

[matten]

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heute:

12:00 uhr:

radfahren: 12km


18:30 uhr im jz-kraftraum:

1. schultermobi
2. zirkel (20 atemzüge) aus:

• einarmiges schwingen, 24er: 10/10, 10/10, 10/10, 10/10, 10/10
• boxsack (nach gefühl)
• medizinball (5kg) auf den boden brettern: 10, 10, 10, 10, 10

3. zirkel (20 atemzüge) aus:

• einarmiges schwingen, 20er: 7/7, 7/7, 7/7, 7/7, 7/7
• boxsack (nach gefühl)
• medizinball (5kg) an die wand schmettern: 7/7, 7/7, 7/7, 7/7, 7/7

4. zirkel (10 atemzüge) aus:

• einarmiges schwingen, 16er: 7/7, 7/7, 7/7
• boxsack (nach gefühl)
• medizinball (5kg) auf den boden brettern: 7, 7, 7

 

[königderberge]

AW: Das Logbuch von Matten

Fahr doch mal ein bißchen länger auf dem Rad, für 12km zieh ich mir die Radhose gar nicht an, es sei denn es geht 12km nur bergauf.