Das Logbuch von Matten

[matten]

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Find die anderen Varianten auch super... hab z.B. durchs einbeinig, einarmige erst ein Feeling für manches entwickelt, dass ich nach - im Vergleich dazu - ewigem LH-Heben nicht hatte.
Vllt stehen uns unsere verkorksten Sprunggelenke im Weg

keine ahnung, ob es an den sprunggelenken liegt, aber wenn es halt gerade nicht passt ist es auch nicht schlimm - hauptsache die funktion wird trainiert.

einbeinig, einarmig bringt dann noch mal zusätzliche benefits - sehe ich ebenso.

wie macht ihr das einbeinige? eher rumaenisch oder eher skater squat maessig?

ich mache es mehr richtung steifbeinig, als steve cotter hier, teils auch auf dem therapiekreisel:

[YOUTUBE]ByRt5R6n6LU[/YOUTUBE]

 

[matten]

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heute im jz-kraftraum:

1. standrad: 10 min.
2. barrenstütz: 7 * körpergew., 7 * körpergew., 5 * +10 kg, 5 * +20 kg, 5 * +30 kg, 5 * +40 kg, 5 * +56,25 kg, 5 * +56,25 kg, 5 * +56,25 kg, 33 * körpergew.
3. einarmiges bankdrücken: 3 * 7 * 37,5 kg
4. plank (ca. 64 kg, 37 sec.)

kommentar:

bin zufrieden. plank versuche ich erst mal mit dem gewicht bzw. diesem jugendlichen die zeit zu verbessern.

 

[b3rnhard]

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eher so? das von dein video waere aber einge gute progression fuer pistols!

 

[sportsfreund]

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Ich mach es mit relativ starker Beugung im Knie, dadurch kann ich teilweise die harmstrings echt intensiv ansteuern. Steifbeinig werd ich auch mal antesten, da bin ich nur etwas vorsichtig wegen Rücken einrunden - aber wäre dann für mich persönlich in dem mobility-Bereich ne Progression.
Wahrscheinlich ist es wie immer: Variation machts funktioneller

 

[matten]

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eher so? das von dein video waere aber einge gute progression fuer pistols!

irgendwie eine mischung aus beiden videos; von der beinbeugung her näher an dem 2. video und die beinhaltung des unbelasteten beines näher am 1. video, also den fuß näher am boden, um eventuelles aus der balance kommen abfangen zu können.

Ich mach es mit relativ starker Beugung im Knie, dadurch kann ich teilweise die harmstrings echt intensiv ansteuern.

ja, die merkt man recht gut dabei.

Wahrscheinlich ist es wie immer: Variation machts funktioneller

würde ich auch unterschreiben.

 

[matten]

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eben im jz-kraftraum:

1. standrad: 5 min.
2. zirkel (8*7, 15 atemzüge) aus:
   • hängendes rudern (+10kg)
   • frontkniebeugen (+10kg, 20er kugeln)
   • ringliegestütz (+10kg)
3. zirkel (3*7, 15 atemzüge) aus:
   • hängendes rudern
   • frontkniebeugen (20er kugeln)
   • ringliegestütz
4. ein paar handstandversuche

 

[McBain]

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ein paar handstandversuche

Bin gespannt wann du den Handstand lange hinbekommst...
- folgt dann der Handstand in Ringen?
Der Handstand ist mMn auch so eine Sache, die jeder können will, aber keiner für trainiert.

 

[Gast]

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Der Handstand ist mMn auch so eine Sache, die jeder können will, aber keiner für trainiert.

könnte ich auch mal wieder üben...

 

[b3rnhard]

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die beruehmte muscle corps handstand challenge?

 

[Gast]

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die beruehmte muscle corps handstand challenge?

wo denn??

 

[matten]

AW: Das Logbuch von Matten

Bin gespannt wann du den Handstand lange hinbekommst...
- folgt dann der Handstand in Ringen?
Der Handstand ist mMn auch so eine Sache, die jeder können will, aber keiner für trainiert.

bin auch gespannt wie lange es dauert - vorrausgesetzt ich bleibe jetzt endlich mal dabei.

hamdstand in ringen lassen wir erst mal außen vor. ziele sind vor allem handstand bzw. handstand gehen, frogstand to handstand und vielleicht mal so was neckisches wie treppenstufen gehen. aber eines nach dem anderen...

könnte ich auch mal wieder üben...

ja, mach mal.

die beruehmte muscle corps handstand challenge?

daran trägst du die verantwortung. hättest du in deinem log nicht davon angefangen hätte ich es wahrscheinlich noch ewig vor mir her geschoben.



heute:

radfahren: 31 km

 

[Gast]

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vielleicht mal so was neckisches wie treppenstufen gehen

hehe...und sich dabei neckisch das genick brechen

 

[matten]

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hehe...und sich dabei neckisch das genick brechen

üblicherweise trainiert man das dort, wo so zwei bis maximal drei stufen zu finden sind und nicht an einer kilometerlangen treppe.

 

[Gast]

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üblicherweise trainiert man das dort, wo so zwei bis maximal drei stufen zu finden sind und nicht an einer kilometerlangen treppe.

verstehe. ich sah dich bereits im kaufhaus, auf der rolltreppe, gegen die fahrtrichtung, handstandgehend, trainieren

(mist! habe vergessen 'neckisch' zu verwenden)

 

[Wursti]

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Mein Vater hat das früher immer gemacht. Im Handstand in den dritten Stock.

 

[matten]

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verstehe. ich sah dich bereits im kaufhaus, auf der rolltreppe, gegen die fahrtrichtung, handstandgehend, trainieren

(mist! habe vergessen 'neckisch' zu verwenden)

finde ich aber sehr schön, daß du beschlossen hast dir ein beispiel an meiner zu höchst ästhetischen wortwahl zu nehmen.

Mein Vater hat das früher immer gemacht. Im Handstand in den dritten Stock.

gute sache.

 

[Gast]

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finde ich aber sehr schön, daß du beschlossen hast dir ein beispiel an meiner zu höchst ästhetischen wortwahl zu nehmen.

jep!...ich baue es in den alltag ein wo immer es mir passend erscheint

 

[matten]

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heute:

18.00 uhr im jz-kraftraum:

1. klimmziehen: 5* +23,75 kg, 5* +23,75 kg, 5* +23,75 kg, 5* +23,75 kg, 5* +22,5 kg
2. einarmiges bankdücken
3. schulterheben
4. liegestütz mit klatschen (+10kg)

kommentar:

so ganz werde ich mit meiner geplanten übungsverteilung nicht hinkommen, da ich klimmzüge und dips mit zusatzgewicht nicht zusammen in einer einheit haben möchte. ohne zusatzgewicht stört es mich nicht. ist aber, so denke ich, halb so wild.

22.30 uhr in meinem sportzimmer

standrad: 10 min. intervall

 

[McBain]

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klimmziehen: 5* +23,75 kg, 5* +23,75 kg, 5* +23,75 kg, 5* +23,75 kg, 5* +22,5 kg

Na, da hättest aber den letzten Satz auch noch mit 23,75 kg durchziehen können oder? Das eine gute Kilo merkt man doch gar nicht.

 

[Gast]

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da ich klimmzüge und dips mit zusatzgewicht nicht zusammen in einer einheit haben möchte.

...warum denn nicht?? ist doch ne super kombination..


edit

grade nochmal überlegt. ich kombiniere die beiden auch nur wenn ich keine zusatzlast verwende. im schweren bereich ist es schon sehr hart...