Das Logbuch von Matten

[MondayMassacre]

AW: Das Logbuch von Matten

heute:

radfahren: 13 km

??

 

[königderberge]

AW: Das Logbuch von Matten

Ja ein 3:1 Ausdauerblock wäre ok, allerdings sind die Umfänge klassischerweise von TE zu TE steigend.

 

[Gast]

AW: Das Logbuch von Matten

Ja ein 3:1 Ausdauerblock wäre ok, allerdings sind die Umfänge klassischerweise von TE zu TE steigend.

vielleicht mag er nicht mehr radeln und trainiert ab

 

[Solos]

AW: Das Logbuch von Matten

Ja ein 3:1 Ausdauerblock wäre ok, allerdings sind die Umfänge klassischerweise von TE zu TE steigend.

matten trainiert nach anderen modellen

 

[königderberge]

AW: Das Logbuch von Matten

Vielleicht funktioniert aber auch nur sein GPS nicht richtig und er hat in Waldstücken keinen Empfang.

 

[McBain]

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... oder er ist (teilweise) gegen die Drehung der Erde angefahren. Das ist dann praktisch so, als wenn man auf einem Laufband läuft - von der ISS oder von Melmac gesehen.

 

[MondayMassacre]

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Morgen fährt er dann stattdessen 8km mit dem Auto

 

[matten]

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^^was geht denn hier ab? melmac? alf? invasion der spaßvögel?

naja, zumindest weiß ich jetzt, daß hier noch leute mitlesen.

ich trainiere natürlich so, daß es für mich und meine lebensumstände so gut passt, wie es möglich ist. das hieß dann heute auch gar kein fahrrad, weil ich erst nach sonnenuntergang feierabend hatte. naja, ein standrad habe ich ja auch noch.



18.00 im jz-kraftraum:

1. standrad: 10 min.
2. zirkel (7*7, pausen zwischen den durchgängen 10 atemzüge) aus:
   • hängendes rudern
   • frontbeugen mit 20er kugeln
   • ringliegestütz
3. hängendes bein-/beckenheben (diverse varianten)

22.00 uhr in meinem sportzimmer:

standrad: 10 min. intervall

kommentar:

die erkältung scheint langsam überwunden zu sein.

 

[matten]

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18.00 uhr im jz-kraftraum:

1. standrad: 10 min.
2. klimmzüge: 5* 20kg, 5* 20kg, 5* 20kg, 5* 20kg, 5* 20kg
3. steifbeiniges kreuzheben (bis 7* 110kg)
4. einarmiges, vorgebeugtes kurzhantelrudern (2*7* 41kg)
5. schulterheben
6. ziehen zum gesicht
7. außenrotation

kommentar:

habe spontan beschlossen ein paar wochen lang ein wenig push/pull-split-gk-kombi zu trainieren. push/pull war zwar noch nie so meines, aber nach einer gefühlten ewigkeit ok/uk muß mal was anderes dran sein.

22.00 uhr in meinem sportzimmer:

standrad: 12 min. intervall

 

[Gast]

AW: Das Logbuch von Matten

habe spontan beschlossen ein paar wochen lang ein wenig push/pull-split-gk-kombi zu trainieren. push/pull war zwar noch nie so meines, aber nach einer gefühlten ewigkeit ok/uk muß mal was anderes dran sein.

abwechslung tut immer gut.

 

[matten]

AW: Das Logbuch von Matten

abwechslung tut immer gut.

jep!



heute im jz-kraftraum:

1. standrad: 10 min.
2. barrenstütz: 7* körpergew., 7* +10kg, 7* +20kg, 7* +30kg, 7* +40kg, 5* +50kg, 5* +50kg, 5* +50kg, 26* körpergew.
3. kniebeugen (bis 10,7,5,3,1 * 130kg)
4. einarmiges bakndrücken
5. einarmiges schulterdrücken

kommentar:

alles noch sehr gewöhnungsbedürftig, sowohl vom zeitaufwand her, als auch von den vorermüdungseffekten.

 

[matten]

AW: Das Logbuch von Matten

19.00 uhr im jz-kraftraum:

1. standrad: 10 min.
2. zirkel (5*5 pausenzeit zw. den durchgängen: 10 atemzüge und mach einer minute selbiges 3*5) aus:
   • klimmziehen
   • frontkniebeugen mit 20er kugel
   • barrenstütz

kommentar:

da ich heute bis 01.00 uhr arbeite kommt eventuell noch eine weitere kurze einheit dazu. wird dann rein editiert.

edit:

22.45 im jz-kraftraum:

1. standrad: 5 min
2. burpees: 3*7 pausenzeit 7 atemzüge

 

[Gast]

AW: Das Logbuch von Matten

klimmen und dippen maximal explosiv??

 

[matten]

AW: Das Logbuch von Matten

klimmen und dippen maximal explosiv??

anfangs ja, später nein.

 

[matten]

AW: Das Logbuch von Matten

eben im jz-kraftraum:

1. standrad: 10 min.
2. zirkel (7*7+2*5, pausenzeit zw. durchgängen: 10 atemzüge) aus:
   • hängendes rudern
   • frontkniebeugen mit 20er kugeln
   • ringliegstütz
3. hängendes hüftstrecken
4. ausrollbewegung an ringen

 

[matten]

AW: Das Logbuch von Matten

heute im jz-kraftraum:

1. standrad: 5 min.
2. verbundsätze aus:
   • klimmziehen: 5* 21,25kg, 5* 21,25kg, 5* 21,25kg, 5* 20kg, 5* 20kg
   • steifbeiniges kreuzheben: 7* 50kg, 7* 70kg, 7* 90kg, 7* 115kg, 6* 115kg
3. verbundsätze aus:
   • einarmiges, vorgebeugtes kurzhantelrudern: 7* 43,25kg, 7* 43,25kg,
   • schulterheben: 7* 100kg, 7* 100kg
4. verbundsätze aus:
   • schulterheben: 7* 90kg, 7* 90kg
   • ziehen zum gesicht
5. vorgebeugtes seitheben am kabel
6. ausßenrotation am kabel

kommentar:

habe heute in 40 min. ungefähr das pensum durchgezogen, das ich letzte woche in über einer stunde gemacht habe. fühlt sich so auf jeden fall besser an.

 

[Gast]

AW: Das Logbuch von Matten

wer macht eigentlich deine arbeit wenn du trainierst?
..und hast du ruhe vor den kids, oder wirst du öfters mal gestört?

 

[matten]

AW: Das Logbuch von Matten

wer macht eigentlich deine arbeit wenn du trainierst?
..und hast du ruhe vor den kids, oder wirst du öfters mal gestört?

das ist meine arbeit bzw. ein teil davon.

sprich ich trainiere mit den jugendlichen zusammen, bringe ihnen vernünftiges krafttraining bei und betreibe gleichzeitig beziehungsarbeit. auch die einrichtung des kraftraumes oder veränderungen und ergänzungen werden mit den jugendlichen zusammen betrieben.

natürlich "stört" auch mal jemand, weil er etwas nicht trainingsbezogenes möchte, aber das ist ja dann ihr/sein gutes recht, also kein problem.

 

[Gast]

AW: Das Logbuch von Matten

das ist meine arbeit bzw. ein teil davon.

sprich ich trainiere mit den jugendlichen zusammen, bringe ihnen vernünftiges krafttraining bei und betreibe gleichzeitig beziehungsarbeit. auch die einrichtung des kraftraumes oder veränderungen und ergänzungen werden mit den jugendlichen zusammen betrieben.

natürlich "stört" auch mal jemand, weil er etwas nicht trainingsbezogenes möchte, aber das ist ja dann ihr/sein gutes recht, also kein problem.

du hast echt nen coolen job

 

[McBain]

AW: Das Logbuch von Matten

sprich ich trainiere mit den jugendlichen zusammen, bringe ihnen vernünftiges krafttraining bei

Hast du denn eine Trainerlizenz / einen "Trainerschein"? Ich frage, weil man in D ja eigetenlich für alles eine bestimmt Qualifikation / Berechnigung braucht...