Das Logbuch von Matten

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

heute:

16.30 uhr im jz-kraftraum:

1. standrad: 10 min.
2. latziehen (zum aufwärmen)
3. klimmziehen 6,5* 27,5 kg, 7* 17,5 kg, 7* 7,5 kg, 5* körpergew.
4. einarmiges schulterdrücken (bis 2*7* 32,5 kg)
5. latziehen mit gestreckten armen
6. schulterdrücken mit gestreckten armen
7. ziehen zum gesicht
8. außenrotation

kommentar:

hatte heute nicht so richtig dampf, was vielleicht an der frühen trainingszeit lag.

22.30 uhr in meinem sportzimmer:

1. standrad: 8 min. intervall
2. burpees: 4*5

 

[Wursti]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

Was ist Schulterdrücken mit gestrecktem Arm?

Meinst du damit die Rotationsübung für das Schulterblatt?

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

Was ist Schulterdrücken mit gestrecktem Arm?

Meinst du damit die Rotationsübung für das Schulterblatt?

das gleiche wie schulterheben/shrugs, nur daß der arm überm kopf gestreckt ist.

 

[Gast]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

22.30 uhr in meinem sportzimmer:

1. standrad: 8 min. intervall
2. burpees: 4*5

sich um die uhrzeit nochmal aufzuraffen.......respekt!!

 

[Wursti]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

Da hat der matten noch die Hälfte seiner Wachzeit übrig.

 

[Gast]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

Da hat der matten noch die Hälfte seiner Wachzeit übrig.

ah ja,...richtig. zu der zeit schlafe ich schon zwei stunden

 

[bedee]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

Was ist Schulterdrücken mit gestrecktem Arm?

Meinst du damit die Rotationsübung für das Schulterblatt?

das gleiche wie schulterheben/shrugs, nur daß der arm überm kopf gestreckt ist.

Hmm, sind das dann overhead shrugs?

[YOUTUBE]jSEb1ULOzSQ[/YOUTUBE]

Find ich ne saucoole Übung!

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

naja, meine halbe wachzeit ist es nicht direkt, aber ich komme selten vor 2.00 uhr in den schlaf.

Hmm, sind das dann overhead shrugs?

jep, genauso, nur daß ich es einarmig und der einfachheit halber mit einer kugel mache.



heute:

18.30 uhr im jz-kraftraum:

1. standrad: 10 min.
2. kniebeugen: 7* 70kg, 7* 90kg, 7* 110kg, 7* 130kg, 8* 145kg, 8* 145kg, 8* 145kg, 8* 145kg

kommentar:

mein rechter beinbizeps hat wieder ein wenig gemuckt. deswegen bin ich mit dem gewicht etwas runter und habe 3 statt 4 arbeitssätzen mit 8 statt 7 wiederholungen gemacht.

22.00 uhr in meinem sportzimmer:

1. standrad: 8 min. intervall
2. zirkel aus:
   • hängendem rudern
   • frontkniebeugen mit 20er kugeln
   • liegestütz

kommentar:

beim zirkel 3 durchgänge mit je 5 wiederholungen. pause zwischen den durchgängen: 10 atemzüge.

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

heute:

standrad: 10 min. intervall

 

[matten]

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heute:

standrad: 45 min.

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

eben im studio:

1. standrad: 10 min.
2. barrenstütz: 7* körpergew., 7* +10kg, 7* +20kg, 7* +30kg, 7* +40kg, 7* +40kg, 7* +40kg, 26,5* körpergew.
3. t-hantel rudern
4. verbundsätze aus:
   • einarmiges bankdrücken (7* 40kg, 5* 40kg)
   • einarmiges vorgebeugtes rudern (7* 40kg, 5* 40kg)
5. verbundsätze aus:
   • liegestütz mit klatschen
   • hängendes rudern an der längststange

kommentar:

bin zufrieden.

 

[Gast]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

wie lange hältst du den barrenstütz?

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

wie lange hältst du den barrenstütz?

die frage verstehe ich nicht. ich dippe einfach nur - wieso sollte ich ihn halten?

 

[Gast]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

die frage verstehe ich nicht. ich dippe einfach nur - wieso sollte ich ihn halten?

kenne die begrifflichkeiten so...

beugestütz = dips

barrenstütz = statisches halten auf dem barren


weil du neulich immer stütz in den ringen im plan hattest, dachte ich, du stützt jetzt am barren


..egal. war ein missverständnis

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

ah so.

kenne auch beide bezeichnungen, aber für mich galt immer:

barrenstütz = beugestütz

bei liegestütz beugt man ja auch und stützt sich nicht nur. selbiges dann natürlich bei ringestütz. verdammt kompliziert, diese ganzen bezeichnungen.

 

[Gast]

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...wäre ich ausgeschlafen gewesen und hätte deine wh-zahlen gesehen, hätte ich gar nicht fragen brauchen

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

heute:

18.00 uhr im jz-kraftraum:

1. standrad: 10 min.
2. treppensteigübung mit schwungbeineinsatz
3. bullgarische kniebeugen
4. kniebeugen: 25* 100kg, 12* 100kg, 6* 100kg
5. kreuzheben semi-sumo: 17* 70kg, 9* 70kg

kommentar:

pausenzeit bei den kniebeuge- und kreuzhebesätzen: 20 atemzüge
wollte mal was anderes am mittelschweren unterkörpertag machen. das gefiel mir ganz gut und deswegen kann es sein, daß ich demnächst an mittelschweren tagen immer mal was anderes reinbringe.

22.00 uhr in meinem sportzimmer:

standrad: 10 min. intervall

 

[Gast]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

krasses rumgebeuge

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

danke!



heute:

17.00 uhr im jz-kraftraum:

1. standrad: 10 min.
2. latziehen (zum aufwärmen)
3. klimmziehen 6,5* 28,75 kg, 7* 17,5 kg, 7* 7,5 kg, 7* körpergew.
4. einarmiges schulterdrücken (bis 10* 32,5 kg)
5. latziehen mit gestreckten armen
6. schulterdrücken mit gestreckten armen
7. ziehen zum gesicht

22.45 uhr in meinem sportzimmer:

1. standrad: 8 min. intervall
2. zirkel aus:
   • hängendem rudern
   • frontkniebeugen mit 20er kugeln
   • liegestütz

kommentar:

beim zirkel 3 durchgänge mit je 5 wiederholungen. pause zwischen den durchgängen: 10 atemzüge.

 

[Wursti]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

Mehr Wiederholungen beim Zirkeln, sonst geht es nicht auf die Pumpe. Und keine Pausen.