Das Logbuch von Matten

[Gast]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

die folge war, daß ich zum jahreswechseldas jahr 2011 zum jahr der relativkraftverbesserung ausgerufen habe.

bei dem derzeitigen abnehmboom, wäre das (fast) was für die mc-wettkampf arena

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

vorhin im jz-kraftraum:

1. liegestütz in ringen (+ 6kg)
2. hängendes rudern an ringen (+ 6kg)
3. hängendes hüftstrecken an ringen (+ 16kg)
4. ausrollbewegung an ringen
5. einarmiges reißen (16er kugel)
6. beidarmiges reißen (16er kugel)
7. einarmiges reißen (20er kugel)
8. beidarmiges reißen (20er kugel)

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

eben in meinem sportzimmer:

verbundsätze aus:

• klimmziehen
• frontbeuge mit ausstoßen (16er und 20er kugeln)

fazit:

leichtes abschlußtraining vorm urlaub. bin ab morgen für 10 tage in england.

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

so, bin wieder da.

im urlaub gab es wenig sport, sondern eher bier. ich war nur ein paarmal radfahren, hauptsächlich am chesterfieldkanal entlang. ist eine ziemliche huckelstrecke, bei der man höllisch aufpassen muß, weil auch mal einfach so metallteile aus dem weg ragen. hatte dementsprechend auch eine reifenpanne.

anbei ein paar bilder. man beachte aus das bild mit dem scooter. die dinger erfreuen sich in england großer beliebtheit bei leuten, die nicht im eigentlichen sinne behindert sind, sondern denen das gehen einfach nur schwerfällt. genauso beliebt ist der presswurstlook bei den übergewichtigen.

die landschaft hingegen ist wirklich schön. es ist ein wenig absurd, aber das wetter war durchweg schön und sonnig und ich bin dementsprechend auch brauner als auf dem bild, das noch in dünnkirchen (fährhafen in frankreich) entstanden ist.

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

noch ein paar bilder - das erste foto ist aus einer seilbahngondel fotografiert.

bei den brücken am kanal musste man den kopf ordentlich einziehen.

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

heute, zum wieder einstieg:

1. radfahren: 18km
2. hängendes rudern an ringen
3. liegestütz an ringen
4. ausrollbewegung an ringen
5. hängendes hüftstrecken an ringen

 

[bedee]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

Welcome back und Danke für die schönen Bilder!
Wird vielleicht nicht lange dauern und Scooter kommen bei uns auch in Mode

Ääääh, und seit wann bist du eigentlich Maderator?

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

Welcome back und Danke für die schönen Bilder!

gern geschehen.

Wird vielleicht nicht lange dauern und Scooter kommen bei uns auch in Mode

fürchte ich auch. aber noch behauptet unser goverment nicht, daß fish and chips zum healthy food gehöre. keine ahnung ob das so stimmt, aber man hat es mir so erzählt.

Ääääh, und seit wann bist du eigentlich Maderator?

eigenlich war ich schon immer ein wenig mad - jetzt ist es eine offizielle forenwahrheit.

 

[Eisenfresser]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

Schöne Bilder, sieht nach Erholung aus...jetzt kann es ja wieder LOSGEHEN!!!





Gruß Eisi

 

[Gast]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

schöne bilder! ..du schaust auch gut erholt aus.

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

Schöne Bilder, sieht nach Erholung aus...jetzt kann es ja wieder LOSGEHEN!!!
i

klar, training ging ja schon gestern wieder los. den nächsten zwischenbericht bezüglich relativkraft gibt es dann in ein paar wochen.

schöne bilder! ..du schaust auch gut erholt aus.

hm, erstaunlich. das bild entstand ja am anfang des urlaubes.



heute:

1. standrad: 40 min.
2. verbundsätze aus:
   • klimmziehen
   • schulterdrücken mit kugeln

kommentar:

wollte eigntlich auf das richtige rad, welches aber wieder platt war. ich muß wohl doch etwas im mantel übersehen haben. kümmere ich mich dann morgen drum.

 

[Gast]

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hm, erstaunlich. das bild entstand ja am anfang des urlaubes.

dann ist's die vorfreude auf den urlaub, die dir im gesicht steht

 

[matten]

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dann ist's die vorfreude auf den urlaub, die dir im gesicht steht

das kann wohl gut sein...



heute:

radfahren: 18km

kommentar:

hatte den platten heute zum anlass für eine komplettreinigung und -schmierung genommen. zudem habe ich die neuen mäntel aufgezogen, die hier schon seit wochen rumstehen. die sind breiter und verkraften auch höhere drücke und beides verbessert den rollwiederstand.

muß jetzt nur nochmal an die schaltung ran (hat sich verstellt) und mich um den schnellspanner der hinteren magura kümmern, der es auch nicht mehr tut.

im alten mantel habe ich tatsächlich noch zwei dornen gefunden, werde also wohl nur noch den vorderen für mein stadtrad wiederverwerten und noch einen billigen dazu kaufen.

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

eben im studio:

1. standrad: 10 min.
2. zercher kniebeugen: 7* 40kg, 7* 60kg, 7* 80kg, 7* 100kg, 7* 120kg, 7* 120kg, 7* 120kg,
3. treppensteigübung mit schwungbeineinsatz
4. bulgarische kniebeugen
5. einbeiniges kreuzheben
6. einseitig beladene langhantel kreuzheben

kommentar:

bin nach der urlaubspause mit etwas reduziertem gewicht wieder eingestiegen.

ansonsten hat mich noch viktor, seines zeichens mehrfacher deutscher, europa und weltmeister im gewichtheben (masters) angequatscht, der auch bei uns im studio trainiert.

in 50 jahren training hat er noch nie jemanden zercher-kniebeugen machen sehen und das wäre auch alles quatsch, da man ja viel besser mit kniebeuge hinten und vorne arbeiten könne. dann hat er mir noch seine eindrucksvolle rekordpalette aufgezählt (20 deutsche-, 20 europa- und 17 weltrekorde) und besonders von stolz von seinen deutschen rekorden erzählt, die heute noch bestand haben.

der mann war nicht mehr zu stoppen und als ich dann endlich auch mal eine frage unterbringen konnte (ob er schon mal was mit rundgewichten gemacht hat) lautete seine lapidare antwort: "das ist uninteressant"

naja, momentan laboriert er an einer verletzung (ihm ist die hantel auf den quadriceps gefallen, welcher dann gerissen ist) herum.

man könnte sicherlich einiges von ihm lernen, aber der preis, der in einer heftigen logorrhoe besteht, ist mir eindeutig zu hoch.

außerdem ist das was ich mache ja eh nur quatsch.

 

[Gast]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

hahahaha...

womit bewiesen ist, nicht jeder rekordhalter ist auch ein cooler typ.

 

[Mr.Wayne]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

Sehr skuriller und von sich überzeugter Typ . Aber naja, kann man aber irgendwo auch verstehen, dass man den Weg mit dem man super erfolgreich war für den mit Abstand besten hält. naja, was solls, hast du wenigstens ein Autogramm?

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

er kann er ja auch zu recht stolz auf seine leistungen sein.

aber die art der kommunikation geht einfach auf die nerven und er sollte von mir nicht erwarten, daß ich, mit vor bewunderung weit aufgerissenen augen, mir solche monologe anhöre. da muß er sich wohl weiter bei den anderen studiobesuchern umschauen.



eben im studio:

1. verbundsätze aus:
   • kurzhantelbankdrücken
   • vorgebeugtes, einarmiges kurzhantelrudern
2. verbundsätze aus:
   • hängendes rudern mit gestreckten armen
   • liegestütz mit gestreckten armen
3. verbundsätze aus:
   • fliegende
   • vorgebeugtes seitheben

kommentar:

meine linke schulter zickt seit einiger zeit rum. da muß ich demnächts mehr für tun.

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

eben gerade:

radfahren: 18 km

kommentar:

eher regenerativ. ist ja eigentlich nicht so meine zeit für sport, aber ich wollte vor dem angekündigten regen noch ein bisschen was machen. was ist das eigentlich für ein scheiß sommer?

die schulter fühlt wirklich nicht gut an, obwohl ich gestern wahrlich vorsichtig war. habe mir auf dem weg erstmal ibuprofen tabletten und diclofenac salbe besorgt. ich werde meinen trainingsplan wohl stärker umbauen müssen als ich eigentlich vor hatte. eigentlich wären heute noch klimmzüge mit zusatzgewicht und schulterdrücken bzw. umsetzen und drücken dran gewesen. das werde ich jetzt frühestens freitag angehen, je nach dem wie es sich entwickelt. wahrscheinlich fliegen auch die zercherbeugen erstmal raus, weil auch die mit einem erheblichen zug im schulterbereich einhergehen.

 

[Gast]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

wahrscheinlich fliegen auch die zercherbeugen erstmal raus, weil auch die mit einem erheblichen zug im schulterbereich einhergehen.

ärgerlich! viktor wird sich bestätigt fühlen..

..

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

viktor hat keine ahnung von zercherbeugen und trainiert zum glück für meine ohren üblicherweise zu anderen zeiten als ich.

die zerchers kommen garantiert irgendwann wieder dran. ist einfach eine coole übung.