Das Logbuch von Matten

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

Cool! Ich will auch!

Bin schon am aussuchen, werde wohl demnächst "zuschlagen"

Danke noch für die Tips!

Gruß

ich bin gespannt - gern geschehen!

Würde ich ja auch mal machen, aber der Keller ist zu niedrig.

(standard)swings gehen ja nur knapp über augenhöhe - die sollten im keller auch gehen. was ist mit deiner besseren hälfte? läßt die dich nicht mit den kugeln in den normalen wohnbereich?
für einarmiges reißen funktioniert natürlich auch das draußen.

 

[Berbisdorfer]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

i
für einarmiges reißen funktioniert natürlich auch das draußen.

Das geht auch im sitzen und liegen.

 

[Solos]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

Das geht auch im sitzen und liegen.

Sprach der Experte - und brachte den Humpen zur Hochstrecke

 

[kecks]

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Masskrugstemmen ist eine absolut unterschätzte Disziplin!

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

Masskrugstemmen ist eine absolut unterschätzte Disziplin!

keine frage und nach dem heutigen training hätte ich auch gerne noch eine solche einheit drangehängt. leider ist mir das bier ausgegangen.



vor 2 stunden:

1. fünf min. standfahrrad

2. kniebeugen:
20* körpergew., 20* 40kg, 20* 60kg, 10* 80kg, 7* 100kg, 20* 122,5kg, 20* 100kg, 20* 80kg

3. rumänisches kreuzheben mit kurzhanteln (gewichtsangabe je hantel)
19* 37,5kg, 13* 37,5kg

4. treppensteigübung:
20* körpergew.

5. bulgarische kniebeugen:
10 * körpergew., 10* +25kg

6. einbeinig, einarmiges kreuzheben á 15kg
zwei sätze.

fazit:

bei den rumänischen kreuzheben mit kurzhanteln fehlte es ein wenig an power - ansonsten zufrieden

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

heute:

radfahren: 20km

fazit:

die kniebeugen gestern waren heute noch sehr deutlich in den beinen zu spüren - tat trotzdem gut.

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

heute:

1. radfahren: 20km
2. hängendes rudern
3. liegestütz in hängenden griffen

fazit:

die beine waren heute extrem schwer.

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

heute:

1. radfahren: 35km
2. treppenspurt
3. einarmiges schwungdrücken, 16er und 20er kugel

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

gerade eben, schwingen mit 16er, links/rechts, ohne pause:

5/5-10/10-15/15-20/20-15/15-10/10-5/5 (160wh)

5/5-10/10-15/15-10/10-5/5 (90wh)

fazit:

insgesamt 250wh. netter pump im rückenstrecker.

 

[Marty McFly]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

netter pump im rückenstrecker.

Hallo Eisi...

 

[matten]

die bilder sind da. AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

Hallo Eisi...

mein pump, dein pump, pump ist für uns alle da. ok, manchmal fürchte ich mich vor mir selbst.



hier sind endlich ein paar bilder von unserem wurftraining. wenn ich noch mehr bekomme werden die natürlich auch noch gepostet.

 

[matten]

die bilder sind da. AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

und noch ein paar:

 

[bedee]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

Haaaach, Bildle!
Haste vielleicht dem Svenner gesagt, dass ich ihn blöd anmache, wenn er die nicht noch rüberwachsen lässt

Schön, wie das Gewicht so locker flockig hochfliegt! Jetzt muss das nur noch vorschriftsmäßig rückwärts über die Latte. Wie schwer war das Teil denn? Mit Vorschlaghammer zu schmeißen hab ich mir auch schon überlegt, aber da sind halt die Stiele so kurz.

Und nen Pump im Rückenstrecker? Krass, was es nicht alles gibt! Ich glaub, ich fürchte mich auch vor dir......

 

[matten]

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Haaaach, Bildle!
Haste vielleicht dem Svenner gesagt, dass ich ihn blöd anmache, wenn er die nicht noch rüberwachsen lässt

so in der art in etwa.

Schön, wie das Gewicht so locker flockig hochfliegt! Jetzt muss das nur noch vorschriftsmäßig rückwärts über die Latte. Wie schwer war das Teil denn?

ja, das mit der latte wird noch ein problem. das kann man ja auch schlecht mal gerade so improvisieren, sondern sich nur so im kopf vorstellen. wie schwer das ding ist, weiß ich nicht. das gewicht läßt sich aber dank berbis arbeit sehr gut verieren. man müßte nur dazu kommen regelmäßig damit zu trainieren.

Mit Vorschlaghammer zu schmeißen hab ich mir auch schon überlegt, aber da sind halt die Stiele so kurz.

der hammer ist auch von berbi und der stiel hat natürlich die vorgeschriebene länge. allerdings ist der hammer glaube ich zu schwer.

Und nen Pump im Rückenstrecker? Krass, was es nicht alles gibt! Ich glaub, ich fürchte mich auch vor dir......

ach was, da gibt es keinen anlass.



was stellt man an, wenn man nur noch 45 min. zeit fürs training hat, man dafür aber das studio für sich allein hat?

man rennt von übung zu übung und trainiert jeweils zwei sätze, zwischen denen man maximal 30 sekunden pause läßt. pausen zwischen den übungen sind auf die zeit beschränkt, die man braucht um die nächste übung vorzubereiten, sich den schweiß abzuwischen und einen schluck zu trinken.

die übungen:

1. einarmiges kurzhantelschulterdrücken
2. einarmiges kurzhantelbankdrücken
3. einarmiges vorgebeugtes kurzhantelrudern
4. einarmiges latziehen an der hammerstrengthmaschine
5. beinpresse 45°
6. einarmiges einseitig beladene langhantel wegstoßen (keine ahnung wie das heißt, ist eine übung von ross-training)
7. einarmige, einseitig beladene langhantel vorgebeugt rudern
8. einarmiges kurzhantelbankdrücken
9. einarmiges langhantelschulterdrücken
10. sumo kreuzheben
11. latziehen paralellgriff
12. hängendes rudern an der längststange (kopf links, kopf rechts im wechsel)
13. schrägbankdrücken
14. bulgarische kniebeugen
15. einarmiges hantelscheiben schulterdrücken

und fertig.

 

[Klink]

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Also en kleenen Treffer haste,das steht für mich fest.

 

[Kilghard]

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die übungen:

1. einarmiges kurzhantelschulterdrücken
2. einarmiges kurzhantelbankdrücken
3. einarmiges vorgebeugtes kurzhantelrudern
4. einarmiges latziehen an der hammerstrengthmaschine
5. beinpresse 45°
6. einarmiges einseitig beladene langhantel wegstoßen (keine ahnung wie das heißt, ist eine übung von ross-training)
7. einarmige, einseitig beladene langhantel vorgebeugt rudern
8. einarmiges kurzhantelbankdrücken
9. einarmiges langhantelschulterdrücken
10. sumo kreuzheben
11. latziehen paralellgriff
12. hängendes rudern an der längststange (kopf links, kopf rechts im wechsel)
13. schrägbankdrücken
14. bulgarische kniebeugen
15. einarmiges hantelscheiben schulterdrücken

und fertig.

Da hast Du es Dir aber richtig gegeben. Meine Fresse, beeindruckend!

 

[Berbisdorfer]

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der hammer ist auch von berbi und der stiel hat natürlich die vorgeschriebene länge. allerdings ist der hammer glaube ich zu schwer.

Du bist eher zu schwach.
Schöne Bilder....mehr sehen.

 

[bedee]

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Bilder von Mattens gestrigem Wurftraining (leider nur eine Disziplin, war ja nicht als Fotograf da ):

 

[Marty McFly]

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Sauber! Vor allem das Outfit...

 

[matten]

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danke bedee

cool, so schöne bilder vom gewichtshochwurf hatte ich noch nicht.

ein ganz kurzer bericht (bin noch ein bischen kaputt) von svenners und meiner reise:

es waren unsere ersten spiele und was wir ganz deutlich gemerkt haben war, daß wir noch reichlich an der wurftechnik arbeiten müssen!

das wichtigste ziel haben wir aber erreicht: wir haben überlebt und auch nur kleinere blessuren davon getragen. svenner hat sich das weitwurfgewicht an die wade gehämmert und meine rechte schulter ist ein wenig beleidigt.

das zweite ziel war es nicht letzter zu werden. auch dieses haben wir knapp geschafft. svenner hat den 16. von 19 plätzen erkämpft und ich habe den 17. platz errungen.

insgesamt hat das ganze riesen spaß gemacht und ich bin nicht abgeneigt das ganze nochmal anzugehen.

es folgen kurzberichte von den einzelnen disziplinen in wettkampfreihenfolge: