Das Logbuch von Matten

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

heute:

20km radfahren

fazit:

gegenwind und schwache beine sind keine gute kombination. zudem stimmt irgendwas mit dem rad nicht - es gibt ein knackendes geräusch und ein leichten ruch in der kurbel, wenn ich mit etwas höherem kraftaufwand trete (tretlager? schon nach 1200km?). muß mal schauen, ob ich morgen zum händler komme.

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

heutiges training:

1. liegestütz in hängenden griffen
drei sätze
2. hängendes rudern
drei sätze
3. einarmiges schulterdrücken (16er kugel)
drei sätze
4. hängendes hüftstrecken
drei sätze
5. hängende ausrollbewegung
drei sätze

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

heutiges training:

1. einarmiges schwingen (16er kugel) [wiederholungsangaben je arm]
10*, 20*, 54*
2. einarmiges reißen (16er kugel)
10*, 20*
3. beidarmiges reißen (16er kugeln)
10*, 15*
4. umsetzen und drücken [long circle] (16er kugeln)
10*, 8*

fazit:

nette sache.

 

[ishina]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

Misst du beim Training mit den Eisenkugeln eigentlich auch das Volumen? Die Übungen zu lesen ist immer nett, aber man hat keinen Eindruck davon, wie viel Volumen das Eisenkugeltraining nun ausmacht.

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

ich bin manchmal zu faul alles aufzuschreiben und für mich selbst ist es halt noch so lange im kopf drin, wie ich es benötige. ich denke für andere potentielle leser reicht es auch, wenn ich hin und wieder angaben mache.
für dich editiere ich jetzt nochmal kurz.

 

[ishina]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

Dankeschön, matten! Wenn du es quantifizierst, lässt sich die Leistung viel besser einschätzen, als wie wenn nur die Übungen da stehen. 54 Swings à 16 kg sind zB schon sehr stark, während ich 5 Swings à 16 kg jetzt nicht so beeindruckend gefunden hätte.

Ich finde den Zahlenanteil in einem Tagebuch nicht unerheblich, bin damit aber vielleicht zu pedantisch. So kann ich auf jeden Fall mehr mit dem anfangen, was du uns an Trainingsaufzeichnung hinterlässt.

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

kein thema ishina.

es ist halt einfach nur faulheit meinerseits und letztlich ist das ja auch alles sehr relativ zu beurteilen. 54 swings z.b. sind eigentlich nicht wirklich viel, wenn man bedenkt, daß ich schon mehr wiederholungen im einarmigen reißen geschafft habe, als ich noch regelmäßiger mit den dingern trainiert habe. was diesmal limitierend war, war die griffkraft.

aber letztlich ist das kugeltraining für mich momentan eher eine eingestreute reizsetzung, deren quantifizierung für mich selbst nicht gar so wichtig ist. insofern werde ich es auch weiterhin dabei belassen nur hin und wieder hausnummern zu nennen. wenn du aber nachfragst bin ich natürlich gern dazu bereit nähere angaben zu machen, soweit ich mich daran erinnere. z.b. habe ich vorgestern die wiederholungen bei den hängenden liegestützen gar nicht gezählt.

gruß:
matthias

 

[ishina]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

Ich möchte gar nicht, dass du mehr dokumentierst, als du für richtig erachtest - manchmal interessieren mich die konkreten Leistungsdaten schlicht und ich werde es einfach weiter so halten, dass ich erfrage, was ich nicht erfahre, mich aber nichtsdestotrotz interessiert.

54 Swings sind nicht viel für jemanden, der mehr Snatches mit dem selben Gewicht durchgeführt hat - das ist richtig. Für jemanden wie mich, der noch nicht einmal einen 20er-Satz Swings mit 16 kg hinbringt ist das allerdings eine beachtenswerte Leistung - du trainierst aber auch schon ziemlich lange mit Rundgewichten.

Rundgewichte waren für mich auch nie ganze Trainingseinheiten, sondern Spielereien, die hauptsächlich Spaß machen und alles andere nur nebenbei bieten. Ich erachte die Eisenkugeln als hocheffektives Spielzeug.

Liebe Grüße
Simon

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

klar, einfach nachfragen. hocheffektives spielzeug ist eine nette formulierung - gefällt mir.

 

[Berbisdorfer]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

Matten

was machen eigentlich die Bilder ?

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

Matten

was machen eigentlich die Bilder ?

ich habe svenner letzte woche beim training darauf angehauen und er hat versprochen sich darum zu kümmern.



heute nur 12,5 km radfahren. zum fahrradhändler und zurück.

fazit:

das rad läuft wieder rund.
das innenlager hatte sich wohl gelöst.

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

heutiges training:

1. fünf min. standfahrrad

2. kniebeugen:
20* körpergew., 20* 40kg, 20* 60kg, 10* 80kg, 7* 100kg, 20* 115kg, 20* 100kg, 20* 80kg

3. rumänisches kreuzheben mit kurzhanteln (gewichtsangabe je hantel)
17* 30kg, 15* 30kg

4. treppensteigübung:
10* körpergew., 10* +12,5kg

5. sprungkniebeugen:
3 sätze á 10 wdh.

6. diverse crunchvarianten

fazit:

ich will es mal so ausdrücken; es war hinterher nicht mehr so ganz einfach mit der arbeitstasche, der trainingstasche und der einkaufstasche in den vierten stock zukommen.
ich bin zufrieden.

 

[Berbisdorfer]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

es war hinterher nicht mehr so ganz einfach in den vierten stock zukommen.
ich bin zufrieden.

Arbeitest du neuerdings beim Paketdienst.

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

Arbeitest du neuerdings beim Paketdienst.

mann, der war böse!



heute:

in der mittagspause das erste kugelstroßtraining beim kollegen trainer. er hat mir eine kugel geliehen und ich werde demnächst die eine oder andere mittagspause zum eigenständigen trainieren nutzen. hin und wieder gibts es dann wieder eine kontrolleinheit.

abends dann noch 30 minuten regenerativ auf dem standfahrrad.

 

[Solos]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

in der mittagspause das erste kugelstroßtraining beim kollegen trainer. er hat mir eine kugel geliehen und ich werde demnächst die eine oder andere mittagspause zum eigenständigen trainieren nutzen. hin und wieder gibts es dann wieder eine kontrolleinheit.

abends dann noch 30 minuten regenerativ auf dem standfahrrad.

Hey Matten,

viel Spaß mit der Leihgabe deines Trainers. Ich habe mit diesem runden Metallklumpen schon so manchen Nachmittag verbracht....

Hat dein "Kollegen Trainer" mal durchblicken lassen wie es bei seinem Schützling (T. North.) so läuft?

Gruß

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

Hey Matten,

viel Spaß mit der Leihgabe deines Trainers. Ich habe mit diesem runden Metallklumpen schon so manchen Nachmittag verbracht....

ja, spaß werde ich haben. heute in der mittagspause habe ich auch wieder ein paar stöße geübt. an der technik habe ich noch einiges zu arbeiten. schade, daß ich die mittagspause nicht auch für die anderen disziplinen nutzen kann, aber das würde zu große löcher in den rasen reißen.

Hat dein "Kollegen Trainer" mal durchblicken lassen wie es bei seinem Schützling (T. North.) so läuft?

Gruß

nein, er hat sich da nicht zu geäußert, allerdings war sein schützling auch anwesend und hat für mich sehr beeindruckend die kugel durch die gegend gepfeffert, die weite wurde allerdings nicht gemessen. ist ein netter kerl und ein gewaltiger schrank.



krafttraining heute:

1. kurzhantelschrägbankdrücken (gewichtsangaben je hantel):
20* 22,5kg, 15* 32,5kg, 10* 37,5kg, 13* 47,5kg, 12* 37,5kg

2. t-barrudern

3. umsetzen und drücken:
5* 30kg, 5* 40kg, 5* 50kg, 4* 55kg

4. latziehen

5. einarmiges schulterdrücken:
8* 24,5kg, 8* 20kg

6. einarmiges, einbeiniges schulterdrücken:
8* 17,5kg

7. vorgebeugtes seitheben

fazit:

ich habe heute erfahren, daß eines der kurzhantelsets in meinem studio falsch beschriftet wurde. nicht weiter wild, da die gewichtsangaben zu gering waren und ich folglich stärker bin als ich dachte. ab dieser trainingseinheit sind die angaben korrekt.

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

heute:

radfahren: 20km

fazit:

zeit auf der hausstrecke verbessert: 51,17 min.

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

gestern:

radfahren: 34km

heute:

1. liegestütz in hängenden griffen
drei sätze
2. hängendes rudern
drei sätze
3. hängendes hüftstrecken
drei sätze
4. hängende ausrollbewegung
drei sätze

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

heute:

radfahren: 20km (locker weg)

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

heutiges training

1. fünf min. standfahrrad

2. kniebeugen:
20* körpergew., 20* 40kg, 20* 60kg, 10* 80kg, 7* 100kg, 20* 117,5kg, 20* 100kg, 20* 80kg

3. rumänisches kreuzheben mit kurzhanteln (gewichtsangabe je hantel)
17* 35kg, 15* 35kg

4. treppensteigübung:
10* körpergew., 10* +18,5kg

5. sprungkniebeugen:
2 sätze á 10 wdh.

6. good mornings:
2 sätze

7. diverse crunchvarianten

fazit:

ich bin total platt.