Das Logbuch von Matten

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

..ärgerliche sache! wenn auch klingeln nicht erwünscht ist, wie soll man sich sonst verhalten??

habe schon alles durch (außer absteigen, das komm einfach nicht in frage); klingeln, nicht klingeln, auf dem grünstreifen dran vorbei - was man auch macht, irgendwem passt es nicht.

Kenne ich alles. Habe zwar seit einiger Zeit keine Klingel mehr (müßte sie mal suchen, nehme es mir immer vor), ein gerufenes "Achtung" ist aber auch ganz effektiv, schützt aber auch nicht vor dem "verscheuchte Hühner"-Syndrom.

Gestern lief ein kleiner, sehr gut aufgelegter, lustiger Hund kreuz und quer über den Weg, seine lange Leinte hinter sich herschleifend. Anstatt ihm die Leine abzunehmen, weil nochmehr Fahrräder kamen oder weiter vorne die Fahrstraße anfing und er sich mühelos mit der langen Leine irgendwo hätte verfangen können, während er vielleicht gerade die Straße erreicht hätte... haben vier Erwachsene nichts unternommen und ihn weiter mit seiner langen roten Leine im Dunkeln rumrennen lassen.

ja, hunde (eigentlich nicht die hunde, sondern die besitzer) sind nochmal ein anderes thema. am schlimmsten sind diese ausziehbaren leinen.

in meiner kindheit hatten wir fahrradklingeln, die, wenn man an einem kurzen seil, das zum lenker führte, zog, wie ein dynamo an den reifen gedrückt wurden und so in gang gesetzt wurden. das ergab ein unglaublich lautes und nervtötendes dauerklingeln. wenn mir so ein ding mal wieder in die finger kommt werde ich das vielleicht mal am see ausprobieren - vielleicht ist es besser wenn ich mich dann zusätzlich noch maskiere.



vorhin im studio:

1. standrad: 10 min.
2. treppensteigübung mit schwungbeineinsatz
3. bulgarische kniebeugen (bis 5 * 75 kg)
4. einarmiges, einbeiniges kreuzheben
5. einbeiniges aufstehen und hinsetzen von der flachen bank
6. überkopfkniebeugen (bis 5 * 27,5 kg)

kommentar:

cool, ich hatte das studio mal wieder ganz für mich allein. das war sehr entspannend.

bei den überkopfkniebeugen bin ich jetzt auf die langhantel umgestiegen - fühlte sich gut an.

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

haha, habe gerade solche klingeln gefunden. nennen sich sturmklingeln - die paar euronen ist mir der spaß wert.

edit: natürlich nicht für den dauergebrauch (hat wohl auch keine stvo zulassung). soll nur ein kleiner matten strikes back ausflug werden.

 

[Gast]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

wenn mir so ein ding mal wieder in die finger kommt werde ich das vielleicht mal am see ausprobieren - vielleicht ist es besser wenn ich mich dann zusätzlich noch maskiere.

..soll nur ein kleiner matten strikes back ausflug werden.

bei den überkopfkniebeugen bin ich jetzt auf die langhantel umgestiegen - fühlte sich gut an.

nur mit smileys geantwortet - weiß ja, dass dir sowas gefällt

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

nur mit smileys geantwortet - weiß ja, dass dir sowas gefällt

heute im jz-kraftraum:

1. standrad: 10 min.
2. liegestütz an ringen (+ 8 kg)
3. hängendes rudern an ringen (+ 8 kg)
4. hängendes hüftstrecken an ringen (+ 8 kg)
5. barrenstütz (+ 8 kg)
6. barrenstütz an ringen
7. ausrollbewegung an ringen

kommentar:

barrenstütz an ringen war eine premiere. ausprobiert und für gut befunden; wird also in den übungsfundus aufgenommen.

 

[Gast]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

barrenstütz an ringen war eine premiere. ausprobiert und für gut befunden; wird also in den übungsfundus aufgenommen.

ist ne geile übung. habe ich früher öfters gemacht. habe dann die ringe (oben an der decke) immer weiter auseinander gehängt. gibt ne gute progression.

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

habe dann die ringe (oben an der decke) immer weiter auseinander gehängt. gibt ne gute progression.

klingt gut - wird vorgemerkt.



eben im jz-kraftraum:

1. standrad: 10 min.
2. latziehen (zum aufwärmen)
3. klimmziehen (bis 7 * + 18,25 kg)
4. einarmiges schulterdrücken (bis 5 * 35 kg)
5. latziehen mit gestreckten armen
6. einarmiges schulterdrücken mit gestreckten armen

kommentar:

läuft.

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

gerade eben im jz-kraftraum:

1. standrad: 10 min.
2. kniebeugen: 7* 60kg, 7* 80kg, 7* 100kg, 7* 120kg, 7* 140kg, 7* 140kg, 7* 140kg
3. frontkniebeugen auf dem therapiekreisel (16er u. 20er kugeln)
4. bein-/beckenheben im hängen (diverse varianten)

kommentar:

die kniebeugen fühlen sich wieder stabil an. ich werde da trotzdem weiter dran arbeiten.

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

heute im jz-kraftraum:

1. standrad: 10 min.
2. verbundsätze aus:
   • bankdrücken
   • hängendes rudern
3. verbundsätze aus:
   • t-hantel rudern
   • barrenstütz

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

gerade eben:

1. radfahren: 18 km
2. verbundsätze aus:
   • klimmziehen (im obergriff): 5*5
   • frontkniebeugen mit ausstoßen (20er kugeln) 5*5

kommentar:

macht spaß.

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

vorhin:

radfahren: 26 km

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

gerade im jz-kraftraum:

1. standrad: 10 min.
2. latziehen (zum aufwärmen)
3. klimmziehen 7* 20 kg, 7* 12,5 kg, 7* 7,5 kg, 7* körpergew.
4. einarmiges schulterdrücken (bis 5 * 35 kg)
5. latziehen mit gestreckten armen
6. einarmiges schulterdrücken mit gestreckten armen
7. ziehen zum gesicht
8. außenrotation

kommentar:

bin sehr zufrieden mit dem klimmen.

edit:

ich habe um ca. 21:45 noch 10 min intervalltraining auf dem standrad nachgeschoben: je 30 sec. belastung und entlastung

 

[Eisenfresser]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

Stark, da macht sich das geringer Körpergewicht bezahlt!!!

...ich hoffe ich kann auch bald wieder klimmen, war ja immer eine meiner Lieblingsübungen...

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

Stark, da macht sich das geringer Körpergewicht bezahlt!!!

ja, auf jeden fall! auch die bewegungsamplitude beim klimmen konnte ich noch etwas verbessern, sprich ich komme ca. 2 cm höher.

klimmzugleistung war ja auch eines der dinge, die ich unbedingt verbessern wollte.

...ich hoffe ich kann auch bald wieder klimmen, war ja immer eine meiner Lieblingsübungen...

wird schon werden. - ist halt eine frage der geduld und rehabilitation. laboriere ja auch immer noch ein wenig mit der schulter rum.



heute im jz kraftraum:

1. standrad: 10 min.
2. kniebeugen: 7* 60kg, 7* 80kg, 7* 100kg, 7* 120kg, 7* 142,5kg, 7* 142,5kg, 7* 142,5kg
3. frontkniebeugen auf dem therapiekreisel (16er u. 20er kugeln)
4. einarmiges, einbeiniges kreuzheben auf dem therapiekreisel (16er und 20er kugel)

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

gerade im studio:

1. verbundsätze aus:
   • bankdrücken
   • rudern am kabel
2. verbundsätze aus:
   • einarmiges bankdrücken
   • einarmiges vorgebeugtes rudern
3. verbundsätze aus:
   • liegestüz mit gestreckten armen
   • hängendes rudern mit gestreckten armen
4. ziehen zum gesicht
5. außenrotation

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

vorhin im studio:

1. treppensteigübung mit schwungbeineinsatz
2. bulgarische kniebeugen (bis 5* + 80kg)
3. einbeiniges, einarmiges kreuzheben
4. einbeiniges aufstehen und hinsetzen von der flachen bank
5. überkopfkniebeugen

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

gerade eben:

radfahren: 18 km

kommentar:

war kalt - brauche was für die ohren.

 

[königderberge]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

gerade eben:

radfahren: 18 km

kommentar:

war kalt - brauche was für die ohren.

Echt, bin auch geradelt und fands für November echt warm, denke so 16°, dank Föhn.

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

als ich losfuhr waren es noch 12°, dann kam aber nebel auf. insgesamt ist der november dieses jahr sehr warm geraten, da kann man sich eigentlich nicht beklagen.

 

[Eisenfresser]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

gerade eben:

radfahren: 18 km

kommentar:

war kalt - brauche was für die ohren.

...ich habe mir so`ne Unterziehmütze (aka Badekappe) für den Helm gekauft, Windstopper, kann ich dir nur empfehlen!!!




Gruß Eisi

 

[Shaun]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

gerade eben:

radfahren: 18 km

kommentar:

war kalt - brauche was für die ohren.

haben uns gestern bei tchibo noch aus dem alten Sortiment nen Stirnband aus Sythetik-strech-Zeug geholt... scheint super zu sein! Und runtergesetzt auf 3 Euro konnte man da auch wenig verkehrt machen

VG