Das Logbuch von Matten

[Mr.Wayne]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

Matten meints ernst

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

eben gerade:

1. hängendes rudern an den ringen (+ 6kg)
2. liegestütz in den ringen (+ 6kg)
3. hängendes hüftstrecken an ringen
4. ausrollbewegung an ringen

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

heute:

1. radfahren: 18km
2. verbundsätze aus:
   klimmziehen
   schulterdrücken (16er und 20er kugeln)
3. hängendes beckenheben

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

vorhin im jz:

1. verbundsätze aus:
   • bankdrücken (bis 16* 95kg)
   • t-hantel rud
2. verbundsätze aus:
   • fliegende
   • vorgebeugtes seithebenern
3. boxsack: 10min.

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

heute im jz:

1. zercher kniebeugen: 7* 50kg, 7* 70kg, 7* 80kg, 7* 95kg, 7* 115kg, 7* 115kg, 7* 115kg
2. einarmiges reißen (16er kugel)
3. beidarmiges reißen (16er kugeln)
4. achten um die beine (16er kugel)
5. einarmiges reißen (20er kugel)
6. beidarmiges reißen (20er kugeln)
7. achten um die beine (20er kugel)
8. schaumrollen

fazit:

kam gut!

 

[sportsfreund]

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Oha, starke Zerchers! Hattest du schon mal 3x7x115?

 

[matten]

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Oha, starke Zerchers! Hattest du schon mal 3x7x115?

danke.

nee hatte ich mit zerchers noch nicht, aber so lange mache ich die übung ja auch noch nicht - ernsthaft erst seit dem 17.04.

 

[sportsfreund]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

danke.

nee hatte ich mit zerchers noch nicht, aber so lange mache ich die übung ja auch noch nicht - ernsthaft erst seit dem 17.04.

Dann hatte ich das richtig in Erinnerung.
Kk.... also noch kein nennenswerter PB für dich

 

[matten]

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Kk.... also noch kein nennenswerter PB für dich

naja, wird halt schon jedesmal schwieriger und bin auch froh über das erbrachte, aber wenn es nur um pb's geht, dann könnte ich mir ja immer neue übungen raus suchen und dann von training zu training jeweils einen pb plakativ feiern, allein der sinn würde sich mir nicht erschließen.

 

[sportsfreund]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

naja, wird halt schon jedesmal schwieriger und bin auch froh über das erbrachte, aber wenn es nur um pb's geht, dann könnte ich mir ja immer neue übungen raus suchen und dann von training zu training jeweils einen pb plakativ feiern, allein der sinn würde sich mir nicht erschließen.

Hehe.... ja das meinte ich... mach ich auch so (bzw nicht: die PBs bei neuen schreiben)

 

[Gast]

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naja, wird halt schon jedesmal schwieriger

wenn die zerchers ausgereizt sind, gehst du dann auf frontbeugen über?

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

wenn die zerchers ausgereizt sind, gehst du dann auf frontbeugen über?

nö, mache ja unter anderem zerchers weil ich mit frontbeugen nicht klar komme. was dann kommt steht noch nicht fest bzw. wird sich dann auch erst entscheiden.



vorhin:

• radfahren: 18km
• boxsack: 10 min.

 

[Gast]

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nö, mache ja unter anderem zerchers weil ich mit frontbeugen nicht klar komme. was dann kommt steht noch nicht fest bzw. wird sich dann auch erst entscheiden.

oh, wusste ich gar nicht...

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

heute:

1. umzugshilfe
2. liegestütz in ringen
3. hängendes rudern an ringen
4. hängendes hüftstrecken an ringen (+10kg)
5. ausrollbewegung an ringen

fazit:

bin jetzt alle, muß aber noch bis 01.00 uhr arbeiten.

 

[b3rnhard]

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machst du die squats aus dem rack oder den "richtigen" zercher lift? der würde nämlich mich mal reizen!

 

[matten]

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nein, kein "toter start", sondern aus dem rack. wäre aber sicherlich mal ganz witzig, allerdings befürchte ich, daß ich das nicht ohne rundung der wirbelsäule hinbekommen würde.

 

[b3rnhard]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

rundung der wirbelsäule

ist denke ich auch definitiv nicht möglich ohne rundung. soll ja eine art seinhebe ersatz für arme leute sein (oder für reiche, je nachdem).

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

heute nur ein bisschen katertraining:

• ein bisschen latziehen
• ein paar klimmzüge
• paarmal schulterdrücken
• ein wenig ziehen zum gesicht
• ein wenig rotation am kabelzug

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

gerade eben:

1. radfahren: 19km
2. verbundsätze aus:
   • bankdrücken (bis 17* 95kg)
   • rudern am kabel (bis 17* 95kg)
3. verbundsätze aus:
   • fliegende
   • vorgebeugtes seitheben
4. einarmiges reißen mit der langhantel
5. einarmiges reißen mit der langhantel und übergang in den einbeinstand
6. radfahren: 2,5km

fazit:

habe meine brust heute kaum negativ gespürt - lag es am radfahren oder wird es endlich?

 

[sportsfreund]

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Oder beides! Vorstellbar, dass da vorher Radfahren vorteilhaft ist. Wie auch immer, feine Sache

einarmiges reißen mit der langhantel
einarmiges reißen mit der langhantel und übergang in den einbeinstand

.... in welchen Gewichtsbereichen bewegst du dich denn momentan?