Das Logbuch von Matten

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

eben im studio:

1. latziehen (zum aufwärmen)
2. klimmziehen (bis 6* +10kg)
3. einarmiges schulterdrücken (links heute bei der 5 wiederholung mit 37,5kg verkackt)
4. treppensteigübung mit schwungbeineinsatz und kleinem hüpfer
5. einbeiniges kreuzheben
6. einarmiges reißen mit der langhantel
7. einarmiges reißen mit der langhantel und übergang in den einbeinstand

fazit:

das extrem warme und schwüle wetter erschwert alles was mit koordination zu tun hat.

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

eben:

1. hängendes rudern an ringen (+ 7kg)
2. liegestütz in ringen (+ 7kg)
3. hängende ausrollbewegung
4. hängendes hüftstrecken

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

gerade im studio:

1. standrad: 5 min.
2. zercher kniebeugen: 7* 40kg, 7* 60kg, 7* 80kg, 7* 100kg, 7*110kg, 7*110kg, 7*110kg
3. einseitig beladene langhantel kreuzheben

fazit:

habe ja ewig keine zerchers mehr im studio gemacht und war folglich erstaunt, daß ich aus dem rack heraustreten musste, weil ich sonst in der unteren position mit den sicherheitsablagen zusammengestoßen wäre. soll heißen, daß sich meine bewegungsamplitude deutlich verbessert hat, denn ich gehe nicht davon aus, daß die hantellast meine arme mittlerweile so sehr nach unten gezogen hat und ich musste durch den deutlich weiteren weg von der ablage in die beugeposition nochmal deutlich mehr arbeit leisten.

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

heute im jz-kraftraum:

1. verbundsätze aus:
   • bankdrücken (bis 15 * 92,5kg)
   • hängendes rudern
2. verbundsätze aus:
   • fliegende
   • vorgebeugtes seitheben
3. einarmiges reißen (16er kugel)
4. einarmiges reißen (20er kugel)

fazit:

ich war heute ein wenig schlapp, was wohl daran lag, daß ich vor dem training 2 stunden lang kinder die kletterwand hochgezogen habe.

 

[Gast]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

ich war heute ein wenig schlapp, was wohl daran lag, daß ich vor dem training 2 stunden lang kinder die kletterwand hochgezogen habe.

...kinder-latziehen..

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

heute:

radfahren: 18km

 

[Berbisdorfer]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

Hab deine Gelenke nicht vergessen, denke komme diese Woche dazu, brauch da mal noch die Adresse etc.
Übrigens bin ich an nem Auftrag in BI dran.

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

Hab deine Gelenke nicht vergessen, denke komme diese Woche dazu, brauch da mal noch die Adresse etc.

adresse kommt gleich via pn.

Übrigens bin ich an nem Auftrag in BI dran.

cool, schreit nach einem treffen und eventuell gemeinsamen training.

 

[Berbisdorfer]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

cool, schreit nach einem treffen und eventuell gemeinsamen training.

Ja defenitiv.

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

heute im studio:

1. latziehen (zum aufwärmen)
2. klimmziehen (bis 7 * +11,25kg)
3. einarmiges schulterdrücken (bis 3 * 40kg)
4. treppensteigübung mit schwungbeineinsatz und kleinem hüpfer
5. einbeiniges, einarmiges kreuzheben
6. einarmiges reißen mit der langhantel
7. einarmiges reißen mit der langhantel und übergang in den einbeinstand
8. ziehen zum gesicht
9. außenrotatoren

fazit:

läuft.

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

eben im jz-kraftraum:

1. verbundsätze aus:
   • bankdrücken (bis 13*95kg)
   • t-hantel rudern
2. verbundsätze aus:
   • fliegende
   • vorgebeugtes seitheben
3. einarmiges reißen (16er und 20er kugel)
4. bisschen gedöns auf dem therapiekreisel

 

[Mr.Wayne]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

Happy Birthday matten!!
Da du ja letztens von bierhumpen geredet hast, lass es ruhig angehen .

 

[Berbisdorfer]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

Von mir auch alles Gute.

 

[Gast]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

glückwunsch zum geburtstag

 

[Eisenfresser]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

...von mir auch!!! Laß es krachen!!!




Gruß Eisi

 

[tommy777]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

cool, schreit nach einem treffen und eventuell gemeinsamen training.

Gewichte schleppen bei Tommy seinem Umzug am kommenden Freitag/Samstag!

edit: Ach ja, alles Gute übrigens von Marijke und meiner Wenigkeit!

edit2: Cool, mein 2000ster Beitrag!

 

[bedee]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

Na, dann stoß ich mal an auf dein Wohl:


Möge das neue Lebensjahr dir ein paar weitere PBs bescheren

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

danke leute!

krachen lassen, im sinne von feiern, lass ich es erst morgen, heute war training angesagt. näheres weiter unten.

Gewichte schleppen bei Tommy seinem Umzug am kommenden Freitag/Samstag!

bin dabei, freitag kann ich bis 17.00 uhr (danach arbeit) und samstag (abends weg) auch bis um den dreh.

edit: Ach ja, alles Gute übrigens von Marijke und meiner Wenigkeit!

danke, wenn ihr zeit und lust habt kommt so ab 19.00 uhr vorbei.



eben im studio:

1. zercher kniebeugen: 7* 50kg, 7* 60kg, 7* 80kg, 7* 100kg, 7* 112,5kg, 7* 112,5kg, 7* 112,5kg
2. einseitig beladene langhantel kreuzheben

fazit:

mußte ewig lang hinter den 1,25kg scheiben mit 50mm loch hinter her suchen. steckten auf einer 30mm sz-stange.

 

[jinn]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

Alles Gute.

mußte ewig lang hinter den 1,25kg scheiben mit 50mm loch hinter her suchen. steckten auf einer 30mm sz-stange.

-> Schon das "No curls in the squat rack" aufgehängt?
+ "no 50mm plates on 30mm barbells"

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

Alles Gute.

danke

-> Schon das "No curls in the squat rack" aufgehängt?
+ "no 50mm plates on 30mm barbells"

noch nicht, ist aber fest vorgenommen - werde berichten!