Das Logbuch von Matten

[MondayMassacre]

4. heligenscheinübung

plate halos?

 

[matten]

plate halos?

genau die

 

[pp1998]

Dafür dass du Bd nur sporadisch einstreust ist es echt top. Respekt.

 

[matten]

Dafür dass du Bd nur sporadisch einstreust ist es echt top. Respekt.

danke

habe ja immer irgendwas mit horizontaler drückbewegung drin und bankdrücken ist von der technik her ja auch nicht besonders anspruchsvoll. zumindest nicht, wenn man die übung schon seit 27 jahren ausführt.

klar wird man schwächer, wenn man es eine zeitlang rauslässt, aber man kommt auch recht fix wieder rein.



gestern:

18:30 uhr im jz-kraftraum:

1. mobilisation
2. im verbund:

• zercher kniebeugen: 7* 52 kg, 7* 72kg, 7* 92 kg, 7* 112kg
• gesäß- und hinterbackenmuskel entwickler

3. im verbund:

• rumpfbeugen auf dem gesäß- und hinterbackenmuskel entwickler
• rumpfstrecken auf dem gesäß- und hinterbackenmuskel entwickler

4. im verbund:

• rumpfrotation in bauchlage auf dem gesäß- und hinterbackenmuskel entwickler
• rumpfrotation in rückenlage auf dem gesäß- und hinterbackenmuskel entwickler

kommentar:

ein sehr langes training, da ich nebenher noch ein beratungsgespräch auf englisch führen musste.

 

[Bulvas]

ein sehr langes training, da ich nebenher noch ein beratungsgespräch auf englisch führen musste.

Hab mich noch nicht durch alle 226 Seiten deines Logs gelesen, aber ich wollte mal fragen was aus den Highland Games geworden ist? Nimmst du noch an diesen Teil? Das hat wirklich mein Interesse geweckt und ich werde mich gleich mal schlau machen.

 

[matten]

aber ich wollte mal fragen was aus den Highland Games geworden ist?

ich habe einmal teilgenommen und dann festgestellt, daß das ohne regelmäßiges techniktraining in den disziplinen nicht vernünftiges wird und da fehlt es einfach an einem wurfplatz und equipment. hat aber auf jeden fall mordsmäßig spaß gemacht. eine teilnahme bei einem mannschaftswettbewerb könnte ich mir durchaus noch mal vorstellen, da dort der spaß mehr im vordergrund steht und die disziplinen oftmals darauf ausgerichtet sind.

schau mal bei @bedee ins logbuch. die ist noch aktiv und schreibt auch regelmäßig berichte über highlandgames.



heute:

16:00 uhr im jz:

1. mobilisation
2. schaumrollen
3. dehnen

18:45 uhr im jz-kraftraum:

1. schultermobi
2. im verbund:

• klimmziehen (obergriff): 6* körper, 6* + 10kg, 4* + 10kg, 5* + 5kg, 4* körper
• einarmiges schulterdrücken (kugel): 10* 16er, 10* 20er, 10* 24er, 10* 24er, 10* 20er

3. im verbund:

• einarmiges hohes rudern am kabel
• einarmiges schulterdrücken mit einseitig beladener langhantel

4. im verbund:

• klimmziehen (obergriff) mit gestreckten armen
• barrenstütz mit gestreckten armen

kommentar:

keine ahnung warum, aber klimmziehen mit gestreckten armen habe ich zum ersten mal gemacht. das gefällt mir sehr gut.

 

[aufziehvogel]

ein sehr langes training, da ich nebenher noch ein beratungsgespräch auf englisch führen musste.

hehe kopfkino ... "and now we´re doing the rumpfbeugengerät!.. aand three. aand two. and one more for your hinterbacken."

 

[matten]

hehe kopfkino ... "and now we´re doing the rumpfbeugengerät!.. aand three. aand two. and one more for your hinterbacken."

ging aber nicht nur um training, sondern um einen syrer, dessen ganze familie hier gelandet ist, außer seinem bruder nebst kindern, die jetzt in thüringen sitzen. ich möchte nicht wissen wie lange die bearbeitungszeit für so einen umverteilungsantrag derzeit ist.

ansonsten hat er viel erzählt, über alles mögliche; seine flucht, seine pläne hier in der zukunft mit studium uswusf. das wird ein steiniger weg für ihn werden, aber ich denke er wird ihn gehen.

 

[aufziehvogel]

hab sowas vermutet.
aus direkter erfahrung aus meinem sportlichen umfeld: die nächsten monate wird es bezüglich bearbeitung wenig neuigkeiten geben...

 

[sportsfreund]

keine ahnung warum, aber klimmziehen mit gestreckten armen habe ich zum ersten mal gemacht. das gefällt mir sehr gut.

Echt jetzt? Sehr org!

musst dann als Progressionen erstens die einarmigen probieren, und dann mal einarmig im Untergriff, den Unterschied kann man sich meistens gar nicht vorstellen, wenn man's nicht probiert hat, im UG muss man sehr viel Rotation mit Schulterstabilität kompensieren.
So, und jetzt hoff ich, dass du mit deinen exotischen Übungsbezeichnunge tatsächlich dasselbe gemeint hast wie ich mir vorgestellt hab (scapula klimms)

 

[Bulvas]

hat aber auf jeden fall mordsmäßig spaß gemacht. eine teilnahme bei einem mannschaftswettbewerb könnte ich mir durchaus noch mal vorstellen, da dort der spaß mehr im vordergrund steht und die disziplinen oftmals darauf ausgerichtet sind.

Na, dann behalten wir doch mal einen MC-Klan im Hinterkopf.

 

[matten]

Echt jetzt? Sehr org!

naja, gibt ja auch noch andere schöne sachen mit gestreckten armen.

So, und jetzt hoff ich, dass du mit deinen exotischen Übungsbezeichnunge tatsächlich dasselbe gemeint hast wie ich mir vorgestellt hab (scapula klimms)

ja natürlich, was denn sonst?

 

[matten]

heute:

16:45 uhr im jz-kraftraum:

1. schultermobi
2. im verbund:

• steckbrett
• liegestütz mit einer hand auf dem medizinball

3. im verbund:

• klimmziehen mit höhenversetzten griffen
• liegestütz mit versetzten händen

4. im verbund:

• bogenschützen klimmzüge
  
• bogenschützen liegestütz

5. im verbund:

• hängendes rudern mit höhenversetzten griffen
• liegestütz mit versetzten händen

6. im verbund:

• klimmzüge mit betonter exzentrischer phase (obergriff)
  
• liegestütz mit durchtauchen

7. im verbund:

• klimmzüge mit betonter exzentrischer phase (neutralgriff)
• liegstütz mit sich berührenden händen

 

[matten]

gestern:

19:00 uhr:

1. mobilisation
2. schaumrollen

heute:

20:15 uhr in meinem sportzimmer:

1. standrad: 45 min.

 

[matten]

gestern:

16:30 uhr im jz:

1. mobilisation
2. schaumrollen
   
3. dehnen

18:45 uhr im jz-kraftraum:

1. schultermobi
2. im verbund:

• einarmiges bankdrücken: 7/7* 22,5kg, 7/7* 32,5kg, 7/7* 42,5kg, 6/6* 50kg, 7/7* 42,5kg
  
• einarmiges vorgebeugtes rudern: 7/7* 22,5kg, 7/7* 32,5kg, 7/7* 42,5kg, 6/6* 50kg, 7/7* 42,5kg

3. im verbund:

• fliegende
• vorgebeugtes seitheben

4. im verbund:

• hängendes rudern mit gestreckten armen
• liegestütz mit gestreckten armen

heute:

16:30 uhr im jz:

1. mobilisation
2. schaumrollen
   
3. dehnen

18:45 uhr im jz-kraftraum:

1. mobilisation
2. viereckhantel heben: 5* 54kg, 5* 74kg, 5* 94kg, 5* 114kg, 5* 134kg, 5* 154kg, 3* 174kg, 5* 184kg, 5* 174kg
3. rumpfbeugen mit kugel auf der stirn: 24er, 20er, 16er, 10er, körper

 

[matten]

heute:

18:45 uhr im jz-kraftraum:

1. schultermobi
2. im verbund:

• klimmziehen (obergriff): 7* körper, 5* + 10kg, 5* + 5 kg, 6* körper
• einarmiges schulterdrücken mit kugel: 10/10* 16er, 10/10* 20er, 10/10* 24er, 10/10* 24er

3. im verbund:

• einarmiges hohes rudern am kabel
• schulterdrücken mit einseitig beladener langhantel

4. im verbund:

• klimmen mit gestreckten armen
• überkopfdrücken mit gestreckten armen

5. kubanische rotation inkl. schulterdrücken


21:15 uhr:

1. standrad: 45 min.

 

[pp1998]

Man man bist du sch... fleissig. Du machst mir echt schlechtes Gewissen nahezu emotionale Erpressung.

 

[matten]

Man man bist du sch... fleissig. Du machst mir echt schlechtes Gewissen nahezu emotionale Erpressung.

hm, ich war aber schonmal wesentlich fleißiger. gut, fauler war ich auch schonmal.



gestern:

19:15 uhr im jz-kraftraum:

1. mobilisation
2. zirkel (15 atemzüge) aus:

• einarmiges schwingen, 24er: 7/7, 7/7, 7/7,7/7, 7/7, 7/7, 7/7
• boxsack nach gefühl
• medizinball (5kg) auf den boden brettern: 7, 7, 7, 7, 7, 7, 7

3. zirkel (15 atemzüge) aus:

• boxsack nach gefühl
• medizinball (5kg) aus der rotation heraus seitlich auf den boden brettern: 5/5, 5/5, 5/5, 5/5, 5/5

4. zirkel (10 atemzüge) aus:

• medizinball (5kg) an die decke deppern: 5, 5, 5, 5, 5
• medizinball (5kg) an die wand schmettern (links rum): 5, 5, 5, 5, 5
• medizinball (5kg) auf den boden brettern: 5, 5, 5, 5, 5
• medizinball (5kg) an die wand schmettern (rechts rum): 5, 5, 5, 5, 5

kommentar:

ich habe ewig nicht gezirkelt und mußte deswegen etwas längere pausen machen. wird zeit wieder öfter ein zirkeltraining durchzuziehen.

 

[matten]

heute:

16:00 uhr im jz:

1. mobilisation
2. schaumrollen
3. dehnen

18:45 uhr im jz-kraftraum:

1. einarmiges hängendes rudern an schlingen
2. einarmige liegestütz in schlingen
   
3. reverse fliegende an schlingen
4. fliegende an schlingen
5. alternierendes arme senken und heben an schlingen (einmal in vorlage und einmal in rücklage)
6. beine anzihen (bauchlage) an schlingen
   
7. ausrollbewegung an schlingen
8. armbeugen an schlingen
9. armstrecken an schlingen

 

[MondayMassacre]

16:00 uhr im jz:
18:45 uhr im jz-kraftraum:

Hast du fast drei stunden gedehnt und mobilisiert, oder dazwischen Pause gemacht? Und wenn Pause, wie lange?