Das Logbuch von Matten

[matten]

AW: Das Logbuch von Matten

Wohin verschiebst du denn die Kugeln?

die kugeln bleiben da wo sie sind, aber der körper wird in der hockstellung von links nach rechts und wieder zurück bewegt, also das gewicht wird von einem auf das andere bein verlagert.

wie soll man sich das vorstellen?

liegestütz mit durchtauchen war früher die bezeichnung für hindu pushups. beim hängenden rudern wird die bewegung dementsprechend invertiert.

... ich schätze, dass matten gar nicht trainineren war, sondern einfach nur schwimmen.

heute:

19.00 uhr im jz-kraftraum:

1. standrad: 10 min.
2. kniebeugen: 20* 72kg, 20* 92kg, 18* 119,5kg, 20* 102kg
3. waden-/Fußstabigedöns

 

[Gast]

AW: Das Logbuch von Matten

liegestütz mit durchtauchen war früher die bezeichnung für hindu pushups. beim hängenden rudern wird die bewegung dementsprechend invertiert.

so dachte ich mir das. konnte mir aber irgentwie kein bild machen

'invertiert' klingt überaus wichtig

 

[matten]

AW: Das Logbuch von Matten

heute:

21.00 uhr in meinem sportzimmer:


im steten wechsel - ca. 20 min.:

• schattenboxen
• arbeit am doppelendball
• arbeit am boxsack

kommentar:

betont locker

trainingsmusik

 

[matten]

AW: Das Logbuch von Matten

heute:

18.30 uhr im jz-kraftraum:

im steten wechsel - ca. 30 min.:

• schattenboxen
• arbeit am boxsack

kommentar:

das gefühl am sack ist schon besser geworden und es sieht mehr nach schlagen als nach schubsen aus, aber da ist noch einiges zu tun. trotzdem heute mit mehr power.

21.15 uhr in meinem sportzimmer:

standrad: 40 min (jeweils 4 min. im sattel und 1 min. im stehen)

 

[Gast]

AW: Das Logbuch von Matten

heute:

18.30 uhr im jz-kraftraum:

im steten wechsel - ca. 30 min.:

• schattenboxen
• arbeit am boxsack

männercardio!

 

[matten]

AW: Das Logbuch von Matten

männercardio!

^^die begriffe cardio (eh ein falscher begriff) und männer passen einfach nicht zusammen, deswegen gibt es bei mir im log auch keinerlei cardio, sondern nur ausdauertraining.



heute:

21.00 uhr in meinem sportzimmer:

seilspringen: ca. 10 min.

 

[Gast]

AW: Das Logbuch von Matten

^^die begriffe cardio (eh ein falscher begriff) und männer passen einfach nicht zusammen, deswegen gibt es bei mir im log auch keinerlei cardio, sondern nur ausdauertraining.

.

hmmmm.....solltest die bells mal nach meinem geschmack einsetzen....dann hättest du männerc..ups, fast hätte ich ein verbotenes wort...

 

[matten]

AW: Das Logbuch von Matten

hmmmm.....solltest die bells mal nach meinem geschmack einsetzen....dann hättest du männerc..ups, fast hätte ich ein verbotenes wort...

heute:

19.00 uhr im jz-kraftraum:

1. klimmziehen: 5* körpergew., 5+ körpergew., 5* + 10kg, 5* + 20kg, 5* + 27,5kg, 5* + 20kg, 5* + 10kg, 5* körpergew., 5* körpergew.
2. einarmiges schulterdrücken: 5* 20kg, 5* 20kg, 5* 32,5kg, 5* 35kg, 5* 32,5kg, 5* 20kg, 5* 20kg
3. hängendes bein-/beckenheben (diverse varianten)

kommentar:

war spät dran und hatte wenig zeit. deswegen habe ich die jeweils letzten sätze der vorherigen übung mit den ersten (aufwärm-)sätzen der nachfolgenden übung im verbund trainiert.

22.00 uhr in meinem sportzimmer:

standrad: 30 min. (je 4 min. im sattel und 1 min. im stehen)

 

[matten]

AW: Das Logbuch von Matten

heute:

19.30 uhr im jz-kraftraum:

1. kastenaufstiege (bis 5* + 50kg)
2. einbeiniges kreuzheben (bis 5* 32,5kg)
3. zercher kniebeugen: 5* 72kg, 5* 92kg, 5* 122kg, 5 * 102 kg
4. ausrollbewegung an ringen
5. crunches (diverse varianten)

kommentar:

eventuell geht es später noch eine rund an den boxsack. wird dann hier reineditiert

 

[matten]

AW: Das Logbuch von Matten

heute:

20.00 uhr in meinem sportzimmer:

im steten wechsel - ca. 20 min.:

• schattenboxen
• arbeit am doppelendball
• arbeit am boxsack

 

[matten]

AW: Das Logbuch von Matten

heute:

19.00 uhr im jz-kraftraum:

1. im verbund:

• ringstütz: 5 * körper, 5* körper, 5* + 10kg, 5* + 20kg, 5* + 30kg, 5* + 43,75kg, 5* + 30kg, 5* + 20kg
• vorgebeugtes, einarmiges rudern mit gewicht an 60cm bandschlinge: 5* 20kg, 5* 20kg, 5* 32,5kg, 5* 37,5 kg, 5* 42,5kg, 5* 42,5kg, 5* 42,5kg, 5* 37,5kg

kommentar:

wieder mal stand wenig zeit zur verfügung, deswegen habe ich die pausen sehr kurz gehalten und bin sehr erfreut trotzdem eine weitere persönliche bestleistung bei den ringstütz hingelegt zu haben.

22.00 uhr in meinem sportzimmer:

standrad: 40 min (je 4 min. im sitzen und 1 min. im stehen)

 

[Gast]

AW: Das Logbuch von Matten

ringstütz: 5 * körper, 5* körper, 5* + 10kg, 5* + 20kg, 5* + 30kg, 5* + 43,75kg, 5* + 30kg, 5* + 20kg

absurd schwer! mach mal video!!!

 

[matten]

AW: Das Logbuch von Matten

absurd schwer! mach mal video!!!

ja, mache ich bei gelegenheit mal.



heute:

19.00 uhr im jz-kraftraum:

1. standrad: 10 min.
2. kniebeugen: 20* 72kg, 20* 92kg, 19* 122kg, 17* 102kg
3. waden-/fußstabigedöns

kommentar:

war heute irgendwie wie das trainieren in einem tollhaus - kaum ruhe und wenig möglichkeit zur fokussierung. unter den umständen bin ich mit der leistung zufrieden.

 

[McBain]

AW: Das Logbuch von Matten

19* 122kg

brennt es denn wenigstens ordentlich und fühlt sich richtig fies an, wenn du schon solche Leistungen bringst?!

 

[Gast]

AW: Das Logbuch von Matten

ja, mache ich bei gelegenheit mal.

würde mich freuen!

 

[matten]

AW: Das Logbuch von Matten

brennt es denn wenigstens ordentlich und fühlt sich richtig fies an, wenn du schon solche Leistungen bringst?!

das brennen geht eigentlich - man hat nur kurz nach dem satz das gefühl als ob einem jemand mit gummihammer auf den kopf gegeben hat. schwer zu beschreiben: laktatübelkeit halt.



heute:

19.00 uhr im jz-kraftraum:

1. zirkel (20 atemzüge, + 10kg) aus:

• klimmzüge: 5, 5, 5, 5, 5
• kastenaufstiege links: 7, 7, 7, 7, 7
• barrenstütz: 10, 10, 10, 10, 10
• kastenaufstiege rechts: 7, 7, 7, 7, 7

2. zirkel (20 bis 30 atemzüge) aus:

• klimmzüge: 5, 5, 5, 5, 5
• kastenaufstiege links: 7, 7, 7, 7, 7
• barrenstütz: 10, 10, 10, 10, 10
• kastenaufstiege rechts: 7, 7, 7, 7, 7

kommentar:

hat mich heute extrem geplättet.

 

[matten]

AW: Das Logbuch von Matten

heute:

21.00 uhr in meinem sportzimmer:

standrad: 30 min. (4:1)

 

[matten]

AW: Das Logbuch von Matten

heute:

16.00 uhr in meinem sportzimmer:

immer mal durchgewechselt, (ca. 20 min.):

• schattenboxen
• doppelendball
• boxsack

kommentar:

brauche wohl einen neuen doppelendball. der alte verliert die luft innerhalb einer stunde.

 

[McBain]

AW: Das Logbuch von Matten

(...)
kommentar:

brauche wohl einen neuen doppelendball. der alte verliert die luft innerhalb einer stunde.

Ich hab da mal so einen Tipp bekommen:

"Einfach jede halbe Stunde pumpen..."

 

[Gast]

AW: Das Logbuch von Matten

Ich hab da mal so einen Tipp bekommen:

"Einfach jede halbe Stunde pumpen..."

du alter pumper