DanHan's Blog für den Bodycontest 2010

[fabian_91]

AW: DanHan's Blog für den Bodycontest 2010

bilder sind einfach stimmig.
das kettle training macht sich wohl bezahlt.



@kilghard:
also wenn du keine crashdiät machst und keinen umneschlichen plan in der zeit absolvierst, sollte sich der muskelverlust aber im fast unmerklichen bereich abspielen.
anders ist es wenn du auf 5 prozent kfa runter willst.

 

[doschi]

AW: DanHan's Blog für den Bodycontest 2010

Viel Erfolg, vor allem auch für den März.... Da geht bestimmt was....

Und.... Form follows function..... Oder wie war das....?

 

[letizia]

AW: DanHan's Blog für den Bodycontest 2010

eure bilder sind super , auch von mir ganz viel erfolg beim bodycontest!

 

[johndoe]

AW: DanHan's Blog für den Bodycontest 2010

Dein Gesicht sieht wirklich anders aus als ich es mir vorstellte. Vor allem hab ich Dich jünger eingeschätzt.

Gute Pic's, Dein Körper passt zu dem was ich bisher über dein Training gelesen habe. Sieht stimmig aus.
Einziges Manko vielleicht aus meiner Sicht sind Deine Oberschenkel.
Da seh ich auch ein Problem auf mich zukommen wenn ich rein mit KB und bwt. trainieren möchte. Da ist es schwer Fleisch auf die Schenkel zu bekommen.

 

[DanHan]

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Der Umfang ist mindestens seit den letzten 3 Jahren um 3-4cm gesunken. Bin darüber aber ganz und gar nicht unglücklich.

Finde ich ebenfalls nicht schlimm.
Habe gerade am Wochenede ein Foto aus 2006 gefunden...da sah ich dann doch wesentlich ...anders...aus.

bilder sind einfach stimmig.
das kettle training macht sich wohl bezahlt.

Merci!!

Viel Erfolg, vor allem auch für den März.... Da geht bestimmt was....

Und.... Form follows function..... Oder wie war das....?

Was im März geht werd ich sehen,
ich will >4 Minuten und >25 Wiederholungen.

Klar...Form follows

eure bilder sind super , auch von mir ganz viel erfolg beim bodycontest!

Danke auch Dir.
Werde das Lob meiner Fotografin ausrichten.

Vor allem hab ich Dich jünger eingeschätzt.

..35 Jahre ist jung

Gute Pic's, Dein Körper passt zu dem was ich bisher über dein Training gelesen habe. Sieht stimmig aus.
Einziges Manko vielleicht aus meiner Sicht sind Deine Oberschenkel.
Da seh ich auch ein Problem auf mich zukommen wenn ich rein mit KB und bwt. trainieren möchte. Da ist es schwer Fleisch auf die Schenkel zu bekommen.

Ja die Oberschenkel, war früher auf alle Fälle mehr.
Allerdings wenn ich Fleisch wollte würde ich nicht mit Kettlebell trainieren, oder zumindest nicht so wie ich damit trainiere.
Für Hypertrophie ist die Langhantel ungeschlagen.
Für das "Conditioning/Cardio" kann man natürlich Kettlebell nehmen.

Das werde ich im März dann mal testen.
Momentan sind die schwersten Kniebeugen mit Kettlebell 2x28kg+10kg 4-5x8 Wdh, und das zieht mir schon gut die Schuhe aus. Dazu Pistols.

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Danke für die Meinungen...immer her damit.
Daniel

 

[ishina]

AW: DanHan's Blog für den Bodycontest 2010

Du siehst sehr sympathisch aus, Daniel. Auf den Videos habe ich dich nie so detailliert erkennen können.

Vom Körperbau her hätte ich dich etwas leaner eingeschätzt. So kommt die Kraft, die du hast, nicht so eindrucksvoll in Muskelmasse zur Geltung (was aber auch nicht dein Hauptaugenmerk ist).

 

[tommy777]

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Schließe mich meinen Vorrednern an!

Und jetzt vertreiben wir die Mädels von der Rückbank im Bus!

 

[DanHan]

AW: DanHan's Blog für den Bodycontest 2010

Du siehst sehr sympathisch aus, Daniel. Auf den Videos habe ich dich nie so detailliert erkennen können.

Vom Körperbau her hätte ich dich etwas leaner eingeschätzt. So kommt die Kraft, die du hast, nicht so eindrucksvoll in Muskelmasse zur Geltung (was aber auch nicht dein Hauptaugenmerk ist).

Was "Lean" angeht, hast Du es ja schon getroffen...ist nicht mein Ziel.
Da müsste ich auch auf Honig und mein Erdnussmuss verzichten...soweit bin ich noch nicht
Alkohol ist nun seit einem Monat bis auf zwei..drei Abende raus.
Kleine Schritte.

Schließe mich meinen Vorrednern an!
Und jetzt vertreiben wir die Mädels von der Rückbank im Bus!

Was sitzen die da noch immer?!

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Hier der Eintrag aus meinem Tagebuch.
Zur besseren Übersicht werde ich ab nun hier meine Doku führen.

Der Rückblick auf die vergangene Woche
5 Trainingseinheiten mit Kettlebell.
Überkopf gebracht in Jerk, Snatch und Long Cycle 14292kg
Kniebeugen Last: 5000kg

Einen schönen Abend noch.
Daniel

 

[moesha]

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Da müsste ich auch auf Honig und mein Erdnussmuss verzichten...soweit bin ich noch nicht

Dani, die Welt ist noch nicht soweit, dass du auf den Honig verzichtest. [wer will die Laune schon abpuffern wollen. ]

 

[DanHan]

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[wer will die Laune schon abpuffern wollen. ]

Müsste wohl was GROSSES sein.

 

[ishina]

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Was sitzen die da noch immer?!

Gerade das macht dich sympathisch, Daniel. Dein Humor ist großartig.

Müsste wohl was GROSSES sein.

Reicht eine Gummizelle?

 

[DanHan]

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Reicht eine Gummizelle?

Gibt es da Honig

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Snatch am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen.
12kg, jeweils pro Arm 6 Minuten ->(li: 92 re: 93) 185 Wiederholungen.

Milchkaffee, Eier, Brot, Honig Erdnussmuss
Lachsöl.

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Have a nice day.

 

[ishina]

AW: DanHan's Blog für den Bodycontest 2010

Gibt es da Honig

Genug.

 

[DanHan]

Training 15.02.2010

Aufwärmen
Long Cycle
2x12kg 10/10
2x16kg 10/10
2x20kg 06/06
2x24kg 05/05

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1. Long Cycle 2x24kg 10 Sätze \ 5 Wdh; 11:40 Min, 2400kg; 150-188 Bpm
2. Clean 2x20kg 1\10 + 4 Min (43 Wdh)
3. Kniebeuge 2x28kg+10kg (Weste) 4\8 -> 6+2/5+2+1
4. Sprünge 2\25
5. Griffkraft

Kniebeugen (3) abgebrochen, Rackhold war sehr wackelig, der Clean von 2x28kg unkontrolliert.
Ansonsten sauberes Training, Punkt 1 wollte ich in 10 Minuten abarbeiten.

Training noch immer in der Wohnung.

 

[Mr. Baumstamm]

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Geiles Workout!

Training in der Wohnung ist doch auch klasse, haste keine dummdreisten Südländer hinter und neben dir, die außer dem bösen Blick keine herausragenden Fertigkeiten zu bieten haben.

 

[Gast]

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gehst du beim long cycle jetzt mit den pausen runter, um 50 wh am stück zu machen?

oder steigerst du die gesamtarbeitslast?



gruss taurus

 

[DanHan]

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Geiles Workout!

Vielen Dank lieber Mr. Baumstamm.
Stimmt schon, man hat wirklich seine Ruhe, dreht die Musik auf die man mag...

gehst du beim long cycle jetzt mit den pausen runter, um 50 wh am stück zu machen?

oder steigerst du die gesamtarbeitslast?

Servus Taurus.
Es sollte eine Mischung werden.
Volumen Training für meine 50 Wiederholungen, Gesamtbelastung (Intensität) über die Zeit/Pausen.
Pausen waren nicht vorgegeben, sondern nach Gefühl gewählt.

Ich hoffe Deine Frage richtig verstanden zu haben.
Gruß
Daniel

 

[johndoe]

AW: DanHan's Blog für den Bodycontest 2010

Kannst Du mal Bitte für einen Nicht- KB'ler Sachen wie Long Cycle etc. erklären?
Hört sich zumindest Interessant an.

 

[Eisenfresser]

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Kannst Du mal Bitte für einen Nicht- KB'ler Sachen wie Long Cycle etc. erklären?
Hört sich zumindest Interessant an.

...oh ja...wäre ich auch dafür...aber wirklich einfach und idiotensicher, versteh eurer Fachchinesisch immer noch nicht...




Gruß Eisi

 

[DanHan]

AW: DanHan's Blog für den Bodycontest 2010

Kannst Du mal Bitte für einen Nicht- KB'ler Sachen wie Long Cycle etc. erklären?
Hört sich zumindest Interessant an.

...oh ja...wäre ich auch dafür...aber wirklich einfach und idiotensicher, versteh eurer Fachchinesisch immer noch nicht

Klar, sehr gerne!
Vorneweg, die meisten Bezeichnungen sind im Englischen, oder habe ich mir so angewöhnt.


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Long Cycle (Umsetzen&Stoßen)

Im Wettkampf sowohl für Jungs&Mädels.
Mädels allerdings mit nur einer Kugel.

Ziel ist es im Wettkampf, der über zehn Minuten geht, möglichst oft die Kugeln umzusetzen und zu auszustoßen.
Männer verwenden dabei meist ab 24kg...aufwärts.

So sah/sieht das bei mir aus.
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So bei einem Profi...2x32kg...200 Wiederholungen
[YOUTUBE]<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/PYZBlKI2o2k&hl=de_DE&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/PYZBlKI2o2k&hl=de_DE&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>[/YOUTUBE]
Na gut, das Ende dramatisch.

Das schöne, die Übung trainiert den gesamten Körper.
Besonders die "posterior Chain".

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Jerk (Stoßen)
Hierbei werden die Kugeln fortlaufend ausgestoßen.
Die Jungs hier durchgehend mit 2x32kg
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Was auffällt, die meisten Sportler sind sehr dünn, abgesehen von der Superschwergewichten.
Aber sie schaffen dutzende Wiederholungen mit, oder nahe an ihrem Körpergewicht.

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Snatch (das Reißen)
Hierbei wird eine Kugel fortlaufend...ähm---ja gerißen. Über zehn Minuten, ein Handwechsel ist erlaubt.
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Wettkampf
Es gibt Gewichtsklassen und Kugelklassen, Frauen nutzen meist 12kg...bis ich glaube sogar in Rußland 24kg...für Long Cycle und Snatch, Jerk.
Hier mal die Mädels bei der Arbeit---überragende Kameraführung..*gg*
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Bei Männern ab 24kg...bis 32kg (in USA, wo ich starten werde gibt es auch Gruppen mit 16kg)

Welche Arten an Wettkampf
Biathlon, sind die Übungen Jerk und Snatch, mit mindestesn 30 Minuten Pause dazwischen.
Und
der Long Cycle.


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Warum mag ich diesen Sport?
Man trainiert Kraft, Ausdauer, Flexibilität wirklich alles in einer Einheit.
Die Gefahr lauert wie in allen Sportarten in dem "Zuviel"...und "Zufrüh".

Ich mags.
Hoffe ich konnte einige Unklarheiten beseitigen.
Daniel



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Bitte, wenn Fragen sind...einfach raus damit.