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Creatio ex nihilo
- Ersteller jinn
- Erstellt am
Beintraining habe ich in letzter Zeit nun mal nicht so gemocht..
jinn
Well-Known Member
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- 11. Mai 2007
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AW: Creatio ex nihilo
FReitag:
Dips:
2*40kg
2*1*47,5kg
3*1*50kg
Chins
2*40kg
2*1*47,5kg
2*1*50kg
So, damit dürfte ich wieder bei meinen alten LEistungen sein bzw sogar schon einen Hauch besser.
Nächste Woche nur BWE und Skilltraining.
FReitag:
Dips:
2*40kg
2*1*47,5kg
3*1*50kg
Chins
2*40kg
2*1*47,5kg
2*1*50kg
So, damit dürfte ich wieder bei meinen alten LEistungen sein bzw sogar schon einen Hauch besser.
Nächste Woche nur BWE und Skilltraining.
jinn
Well-Known Member
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AW: Creatio ex nihilo
2 Wochen Auszeit sind vorbei.
Mein Gymboss ist endlich da.
Heute nur Skilltraining.
Ich fange bei den Dips und Chins bei 20kg wieder an.
Als Ziel setze ich mir jetzt mal 1x60 kg bei den Chins und dann fange ich spätestens mit dem OAC-Training an.
Grüße,
jinn
2 Wochen Auszeit sind vorbei.
Mein Gymboss ist endlich da.
Heute nur Skilltraining.
Ich fange bei den Dips und Chins bei 20kg wieder an.
Als Ziel setze ich mir jetzt mal 1x60 kg bei den Chins und dann fange ich spätestens mit dem OAC-Training an.
Grüße,
jinn
STCH
Member
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AW: Creatio ex nihilo
Ich könnte mir vorstellen, dass ein OACU nicht mehr weit (bis schon drin) ist, wenn Du die 60kg hast!
Ich könnte mir vorstellen, dass ein OACU nicht mehr weit (bis schon drin) ist, wenn Du die 60kg hast!
jinn
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AW: Creatio ex nihilo
Hallo,
ich bin wieder aus Spanien zurück.
War ganz nett dort, in San Sebastián/ Donostia und Bilbao, nur jetzt fühle ich mich nach über 26 STunden Busfahrt zurück ziemlich schlapp.
Es ist zwar nicht mit der anderen Studienfahrt in die Pyrenäen zu vergleichen, wo zwei Schüler mit dem Rettungshubschrauber abgeholt wurden, fast alle auf dem Heimweg Durchfall und Erbrechen hatten (und jetzt immer noch haben) und jetzt intern Panikmache mit der Schweinegrippe an unserer Schule herrscht, aber mei, gut gehts mir auch nicht....
Halb so schlimm.
Grüße,
jinn
Hallo,
ich bin wieder aus Spanien zurück.
War ganz nett dort, in San Sebastián/ Donostia und Bilbao, nur jetzt fühle ich mich nach über 26 STunden Busfahrt zurück ziemlich schlapp.
Es ist zwar nicht mit der anderen Studienfahrt in die Pyrenäen zu vergleichen, wo zwei Schüler mit dem Rettungshubschrauber abgeholt wurden, fast alle auf dem Heimweg Durchfall und Erbrechen hatten (und jetzt immer noch haben) und jetzt intern Panikmache mit der Schweinegrippe an unserer Schule herrscht, aber mei, gut gehts mir auch nicht....
Halb so schlimm.
Grüße,
jinn
jinn
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AW: Creatio ex nihilo
Hallo,
Einem Monat nach meinem letzten Beitrag melde ich mich wieder.
Es geht bergauf; ich bin bei den Klimmzügen und Dips bei 25kg Zusatzgewicht, meine aber, dass ich dieses Jahr den einarmigen Klimmzug noch schaffen will.
Trainingstechnisch läuft nicht viel, ich "periodisiere" nach dem Power to the People Programm, dass passt einfach am besten zu mir.
Bei Meilensteinen in meinem Training oder wenn ich meinen Plan ändere, melde ich mich wieder.
Viele Grüße,
jinn
Hallo,
Einem Monat nach meinem letzten Beitrag melde ich mich wieder.
Es geht bergauf; ich bin bei den Klimmzügen und Dips bei 25kg Zusatzgewicht, meine aber, dass ich dieses Jahr den einarmigen Klimmzug noch schaffen will.
Trainingstechnisch läuft nicht viel, ich "periodisiere" nach dem Power to the People Programm, dass passt einfach am besten zu mir.
Bei Meilensteinen in meinem Training oder wenn ich meinen Plan ändere, melde ich mich wieder.
Viele Grüße,
jinn
jinn
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AW: Creatio ex nihilo
Hallo,
Vor einer Woche habe ich die 30kg*5 bei Klimmzügen und Dips erreicht.
Nun, nach einer Woche Pause und Schulbeginn will ich es mit einem etwas anderem Trainingsplan versuchen,
der ungefähr so aussieht:
Krafttrtaining:
Mo, Mi, Fr
Dips, Klimmzüge und Kniebeugen
Wobei das Schema etwa so aussieht:
z.B. Klimmzüge:
Mo:
5*0kg
5*22,5kg
3*25kg
1*27,5kg
Mi:
5*0kg
5*25kg
3*27,5kg
1*30kg
usw...
Also immer um 2,5kg steigern.
Ich möchte hier keine großen Schritte bei der Gewichtserhöhung machen.
Leichtes Ausdauertraining:
Di, Do, Sa (Wobei eine Einheit wohl wegen Schulsport wegfällt)
Also hier erstmal nur Jogging.
Und nun noch zu einem Problem, dass diese Jahreszeit wieder mit sich bringt:
Der Regen.
Ich bin ja nur im Besitz eines Schaukelgerüstes im Garten, was bei starkem Regen bedeutet,
dass ich Klimmziehen und ähnliches vergessen kann. Bei leichtem Regen kann ich die Stange immer wieder mit einem Handtuch trocknen,
aber sonst nützt das Handtuch nichts. Ich überlege, ein Dach zu bauen, oder eine neue Klimmzugvorrichtung mit Dach.
Grüße,
jinn
Hallo,
Vor einer Woche habe ich die 30kg*5 bei Klimmzügen und Dips erreicht.
Nun, nach einer Woche Pause und Schulbeginn will ich es mit einem etwas anderem Trainingsplan versuchen,
der ungefähr so aussieht:
Krafttrtaining:
Mo, Mi, Fr
Dips, Klimmzüge und Kniebeugen
Wobei das Schema etwa so aussieht:
z.B. Klimmzüge:
Mo:
5*0kg
5*22,5kg
3*25kg
1*27,5kg
Mi:
5*0kg
5*25kg
3*27,5kg
1*30kg
usw...
Also immer um 2,5kg steigern.
Ich möchte hier keine großen Schritte bei der Gewichtserhöhung machen.
Leichtes Ausdauertraining:
Di, Do, Sa (Wobei eine Einheit wohl wegen Schulsport wegfällt)
Also hier erstmal nur Jogging.
Und nun noch zu einem Problem, dass diese Jahreszeit wieder mit sich bringt:
Der Regen.
Ich bin ja nur im Besitz eines Schaukelgerüstes im Garten, was bei starkem Regen bedeutet,
dass ich Klimmziehen und ähnliches vergessen kann. Bei leichtem Regen kann ich die Stange immer wieder mit einem Handtuch trocknen,
aber sonst nützt das Handtuch nichts. Ich überlege, ein Dach zu bauen, oder eine neue Klimmzugvorrichtung mit Dach.
Grüße,
jinn
jinn
Well-Known Member
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AW: Creatio ex nihilo
Hallo,
Erstmal von meinem Trainingsfortschritt...
Ich bin auf 5* 35 kg bei den Klimmzügen und Dips hochgegangen, in letzter Zeit fühle ich mich aber schlapp und will jetzt weit zurücksetzen, weil ich meine, dass ich auch zu hoch angesetzt habe.
Heute auf 20kg.
Als Schema nehme ich wieder PTTP, ganz einfach aus dem Grund, weil es immer noch funktioniert und mir gefällt.
Mo, Mi und FReitag sollte Krafttraining anstehen, Di, Do und Samstag Ausdauer.
Donnerstag heißt das Schulsport Volleyball und Samstag und Donnerstag Joggen.
Zudem wollte ich noch Dienstag ein bisschen Kraftausdauer in Form von LS und Rudern trainieren.
Hier hat sich gezeigt, dass Kraftausdauertraining vor dem Laufen ein Problem ist, weil ich wohl die Energiereserven schon zu arg angegriffen sind?
Ob mir jemand einen Tipp geben kann bezüglich erst Laufen oder Kraftausdauer? Ansonsten würde ich es wohl SPlitten... KRaftausdauer Mittags und Laufen abends oder so.
Das Krafttraining an sich ist eher Skilltraining mit langen Pausen. Die Übungen sind Klimmzüge, Dips, Rollouttraining. Dazu im Kraftausdauerbereich Ausfallschritte und Wadenheben.
Grüße,
jinn
Hallo,
Erstmal von meinem Trainingsfortschritt...
Ich bin auf 5* 35 kg bei den Klimmzügen und Dips hochgegangen, in letzter Zeit fühle ich mich aber schlapp und will jetzt weit zurücksetzen, weil ich meine, dass ich auch zu hoch angesetzt habe.
Heute auf 20kg.
Als Schema nehme ich wieder PTTP, ganz einfach aus dem Grund, weil es immer noch funktioniert und mir gefällt.
Mo, Mi und FReitag sollte Krafttraining anstehen, Di, Do und Samstag Ausdauer.
Donnerstag heißt das Schulsport Volleyball und Samstag und Donnerstag Joggen.
Zudem wollte ich noch Dienstag ein bisschen Kraftausdauer in Form von LS und Rudern trainieren.
Hier hat sich gezeigt, dass Kraftausdauertraining vor dem Laufen ein Problem ist, weil ich wohl die Energiereserven schon zu arg angegriffen sind?
Ob mir jemand einen Tipp geben kann bezüglich erst Laufen oder Kraftausdauer? Ansonsten würde ich es wohl SPlitten... KRaftausdauer Mittags und Laufen abends oder so.
Das Krafttraining an sich ist eher Skilltraining mit langen Pausen. Die Übungen sind Klimmzüge, Dips, Rollouttraining. Dazu im Kraftausdauerbereich Ausfallschritte und Wadenheben.
Grüße,
jinn
jinn
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AW: Creatio ex nihilo
Jinn's Flaschenlog
Hallo,
momentan läuft das Training langsam wieder.
Mo, Mi und Freitag Krafttraining
Di, Do und manchmal Sa etwas Laufen und Kraftausdauer.
Ich habe mir ein Klimmzugrack gekauft, weil es draußen doch etwas zu kalt ist. Zudem habe ich auch endlich meine Ringe, jedoch trainiere ich hier im moment noch nix richtig.
Zudem habe ich gerade etwas zurücksetzen müssen, weil die neue Klimmzugstange etwas ungewohnt ist und nicht ganz so viel halt bietet. Aber ich hoffe doch, dass es bald auf 50kg+ bei den Klimmzügen und Dips zugeht.
Bei meinem Krafttraining überlege ich noch, ob ich wieder meine ganz alte Methode anwende oder etwas abgewandeltes.
Im Januar bekomme habe ich voraussichtlich wieder eine funktionierende Hantelstange und fange wieder mit Kreuzheben und Kniebeugen an.
Also läuft im großen und ganzen doch noch nicht so viel
Ich melde mich, wenn sich was tut.
Grüße.
Jinn's Flaschenlog
Hallo,
momentan läuft das Training langsam wieder.
Mo, Mi und Freitag Krafttraining
Di, Do und manchmal Sa etwas Laufen und Kraftausdauer.
Ich habe mir ein Klimmzugrack gekauft, weil es draußen doch etwas zu kalt ist. Zudem habe ich auch endlich meine Ringe, jedoch trainiere ich hier im moment noch nix richtig.
Zudem habe ich gerade etwas zurücksetzen müssen, weil die neue Klimmzugstange etwas ungewohnt ist und nicht ganz so viel halt bietet. Aber ich hoffe doch, dass es bald auf 50kg+ bei den Klimmzügen und Dips zugeht.
Bei meinem Krafttraining überlege ich noch, ob ich wieder meine ganz alte Methode anwende oder etwas abgewandeltes.
Im Januar bekomme habe ich voraussichtlich wieder eine funktionierende Hantelstange und fange wieder mit Kreuzheben und Kniebeugen an.
Also läuft im großen und ganzen doch noch nicht so viel
Ich melde mich, wenn sich was tut.
Grüße.
jinn
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AW: Creatio ex nihilo
Ich habe jetzt zurückgesetzt und mein Training etwas umgebaut.
Ich fange mit Backlever und Rollouttraining an. Dazu lasse ich normale Dips und mache Ringdip-Support holds und später eben Ringdips.
Dazu kommt Forearm-Stand.
Ich werde dann wohl ein Weekly Review machen und die Ergebnisse posten.
Grüße
Ich habe jetzt zurückgesetzt und mein Training etwas umgebaut.
Ich fange mit Backlever und Rollouttraining an. Dazu lasse ich normale Dips und mache Ringdip-Support holds und später eben Ringdips.
Dazu kommt Forearm-Stand.
Ich werde dann wohl ein Weekly Review machen und die Ergebnisse posten.
Grüße
jinn
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AW: Creatio ex nihilo
Hi,
Die Woche sah so aus:
Mi und Fr:
Di:
Laufen: Gehen und leichter Sprint im Wechsel
Liegestütze und Hängendes Rudern im Wechsel
Do:
Volleyball
Meine Bestleistungen waren:
Klimmzüge: 2*5*27,5kg
Tucked Backlever: 6*10sec
Forearmstand 6*10sec.
Fazit:
Es nervt, bei Übungen wie Backlever wieder ganz von unten anzufangen. Ebenso bei Ringdips zuerst Supporthold machen zu müssen, weil es zu BEginn doch schon ganz schön wackelt. Ansonsten aber alles ganz Ok.
Ich beginne jetzt auch mit TEchniktraining für Deadlift und Kniebeugen, um dann im Januar, wenn ich eine Funktionsfähige Oly-Langhantel habe, gleich wieder einsteigen zu können.
Grüße
Hi,
Die Woche sah so aus:
Mi und Fr:
- Klimmzüge
Supporthold an den Ringen
Rollouts auf knien
Pistols
Wadenheben
Di:
Laufen: Gehen und leichter Sprint im Wechsel
Liegestütze und Hängendes Rudern im Wechsel
Do:
Volleyball
Meine Bestleistungen waren:
Klimmzüge: 2*5*27,5kg
Tucked Backlever: 6*10sec
Forearmstand 6*10sec.
Fazit:
Es nervt, bei Übungen wie Backlever wieder ganz von unten anzufangen. Ebenso bei Ringdips zuerst Supporthold machen zu müssen, weil es zu BEginn doch schon ganz schön wackelt. Ansonsten aber alles ganz Ok.
Ich beginne jetzt auch mit TEchniktraining für Deadlift und Kniebeugen, um dann im Januar, wenn ich eine Funktionsfähige Oly-Langhantel habe, gleich wieder einsteigen zu können.
Grüße