Coronatraining

[kappa]

Ist richtig heisst aber auch ist egal
Meine damit reps und Sätze egal kannst machen wie du willst

Aber man kann es auch anders formulieren: no matter

 

[donoctavio]

Alles klar

 

[kappa]

Training 21.04.

Day 15
500xPushups

Burpees (wichtig: ganz runter und ganz hoch immer!!!)
20x 2x pump Prison style burpees
10x Navy seals burpees
10x 1x pump burpees

500 pushups:
1) 100
2) 100
3) 100
4) 100
5) 100
Somit Ziel erreicht
Burpees war so eine Vorbereitung auf den nächsten Plan

 

[kappa]

Training 23.04.

Burpees Achtung: Pushups full range!!!
10x1x pump
10x2xpump Prison style
10x Navy seals
20x5xpump (knees up am Schluss)

Quality pushups Beine erhöht liegend Monsterband
3x10reps

Overhead Jackhammer Monsterband
3x10reps

Squat deadlift bridge Monsterband
5x20reps

Pushup row/upright row Monsterband
3x10reps

 

[kappa]

Training 24.04.

Burpees
20x 2xpush
20x Navy seals
20x 2xpush
20x 1xpush
20x 1xpush (knees up am Schluss)

War kurz aber heftig.

 

[kappa]

Training 26.04.


Burpee Routine From Hell (275 burpees, 825 pushups)
25 Navy seals
25 1 push burpee
25 Navy seals
25 2 push burpee
25 Navy seals
25 3 push burpee
25 Navy seals
25 4 push burpees
25 Navy seals
25 5 push burpees
25 Navy seals


Das war das brutalste was ich bisher gemacht habe........das fuhr ein wie sonst was!

 

[kappa]

Training 27.04.

Core complex
5 rounds
30" shoulder taps in pushup plank
30" Pushups plank
rest 1 minute between rounds

5 rounds
20 air squats
10 burpees
10 ODD-Object goblet thruster (ODD = Rucksack)

Nachdem ich noch richtig Muskelkater von gestern habe ging es sehr schwer. Aber das wird wieder

 

[kappa]

Training 29.04.

2 rounds
2-4-6-8-10
ODD-Object Hang Powerclean
ODD-Object Goblet thruster
Navy seals am Stück

ODD-Object Devil press
Air squat
Alternating V-ups

War easy aber gut zum wieder reinkommen

 

[kappa]

Training 30.04.

Burpee workout:
10 1 pumps
10 2 pumps
10 3 pumps
10 navy seals
10 14cts/ 3 kick in and outs

Hammercurls Monsterband
3x20reps

Trizepspress im stehen hinter Kopf Monsterband
3x20reps

Latziehen frontal Monsterband
3x20reps

Latziehen von oben
3x10reps

Floorpress Monsterband
3x25reps

Curls im liegen Monsterband
3x20reps

Quality Pushups Beine erhöht liegend Monsterband einfach
3x10reps

Militarypress Monsterband
3x20reps

Das wars dann schon wieder............. war hart aber ging.

 

[kappa]

Training 01.05.

100x Prison style burpees

Workout
Without DB/KB
12 ODD-Object bent over row
12 ODD-Object glute bridge benchpress

5 rounds of
30 air squat
10 Burpees
20 ODD-Object overhead press

War gut und fordernd. Vorallem weil ich meinen Daumen irgendwie verletzt habe innen. Aber ging alles sauber ohne Probleme.

 

[kappa]

Training 03.05.

Pyramid navy seals burpees
lift legs alternating at the end
1-10-1

Workout
5 rounds ODD-object= Rucksack
20 ODD-Object deadlift
10 HRPU = Handrelease pushups
10 ODD-Object Overhead reverse lounges

Tabatas
5 rounds
Wall sit
Alternating V-ups
Glute bridge leg extension

Kam sehr gut....vorallem die Burpees. Man glaubt es kaum aber es fordert ziemlich.

 

[Volzotan]

Kam sehr gut....vorallem die Burpees. Man glaubt es kaum aber es fordert ziemlich.

Haha, doch ich glaube es. Vor allem wie schlimm Burpees sind. Ich habe seit Jahren keine gemacht, genau deshalb.

 

[kappa]

Training 08.05.

Prison style Burpees
10x Navy seals 2 pushups
10x Kick out burpees 2 pushups
10x Navy seals across 2 pushups
10x spiderman burpees 2 pushups
10x 5 pushups burpees

3x20reps quality floor press Monsterband

4x20reps Trizeps behind head Monsterband

3x10reps pushups Füsse erhöht liegend Monsterband

Endlich wieder mal Training. War in den letzten Tagen keine Zeit dazu.
Aber ging gut waren 160 pushups

 

[kappa]

@Volzotan
Dann mach mal burpees tut gut

 

[Volzotan]

@Volzotan
Dann mach mal burpees tut gut

Werde ich. wozu stiftest du mich an? Alles nur wegen der Krise.
Wie Mr. Crabs gesagt hat: "Es gibt kein Problem, das man nicht mit harter Arbeit lösen kann." toll, alle meine Weisheiten stammen von Schalentieren aus Cartoons..

 

[Ysabet]

toll, alle meine Weisheiten stammen von Schalentieren aus Cartoons..

Could be worse

 

[kappa]

Aha etwa von dem?

 

[kappa]

Training 10.05.

Pushup quick routine
20 regular pushups
20 diamond pushups
20 wide pushups
20 incline pushups
20 decline pushups

20 prison style burpees

3 rounds of
15 pushups
20 bulgarian squats every leg
30 air squats

Tabatas
3 rounds of
hollow rock
alternating V-ups

Ging alles gut bis auf die Tabatas die waren heftig.
Nächste Woche geht Studio wieder auf und dan mache ich da weiter.Endlich!!!

 

[Volzotan]

Aha etwa von dem?

Genau der

@Volzotan
Dann mach mal burpees tut gut

Nein. Nahtoderfahrung