Coronatraining

[Ysabet]

Für meinen Geschmack viel zu viele Burpees Ich bewundere jeden der die sauber und richtig (und dann auch noch schnell) hinbekommt! Und ganz klar - extrem geil die Menge an Push ups! Das du überhaupt noch die Arme bewegen kannst

 

[Power Wheel]

Die pushups gingen heute so .....
Erster Set 120 dann nur noch 50er und der 4. wieder 100
Rest war sehr gut.

Sorry, wenn ich frage: aber das können doch keine Full Rom Liegestütze sein.
120 am Stück sauber !?
Korrigier mich wenn ich falsch liege, kann mir das beim Besten Willen nicht vorstellen.
Ich meine diese Full ROM:

 

[aufziehvogel]

Ich glaube, der Schlüssel für hohe Wiederholungszahlen ist vor allem die Geschwindigkeit. Die, die solche Mengen raushauen, sind immer fix unterwegs.
"Konzentrierte Liegestütze" und "schnelle Liegestütze" kann man teilweise fast schon als zwei verschiedene Übungen betrachten.

 

[kappa]

Pushups sind pushups....full Rom bis ganz oben ist mit diesen Zahlen kaum möglich da hast du recht aber was solls. Wenn ich es in der Brust und Armen spüre ist gut.
Ich will keine Quality pushups machen dann würde ich nicht soviele machen.
Dasselbe gilt für die andern Übungen wie Curls usw. reissen und schnell kan man machen muss man aber nicht. lieber weniger Wiederholungen
ab 3:00 kann kannst du sehen wie pushups in höherem Wiederholungsbereich aussehen:

@aufziehvogel
Genau !!!!

@Ysabet
Die Arme sind nicht das Problem...Am Schluss der Übung ist es die Brust die zieht und zwar heftigst!

 

[ederzei]

Pushups sind pushups....full Rom bis ganz oben ist mit diesen Zahlen kaum möglich da hast du recht aber was solls. Wenn ich es in der Brust und Armen spüre ist gut.
Ich will keine Quality pushups machen dann würde ich nicht soviele machen.
Dasselbe gilt für die andern Übungen wie Curls usw. reissen und schnell kan man machen muss man aber nicht. lieber weniger Wiederholungen
ab 3:00 kann kannst du sehen wie pushups in höherem Wiederholungsbereich aussehen:

@aufziehvogel
Genau !!!!

@Ysabet
Die Arme sind nicht das Problem...Am Schluss der Übung ist es die Brust die zieht und zwar heftigst!

Die Bewegungsamplitude bei den LS ab 3:00 erinnern mich irgendwie an Crunches, die ja auch nur einen kurzen Weg haben.

 

[Power Wheel]

Die Bewegungsamplitude bei den LS ab 3:00 erinnern mich irgendwie an Crunches, die ja auch nur einen kurzen Weg haben.

Okay, allerdings sind dies wirklich keine richtigen Liegestütze. Aber, da geb ich dir recht, im Kontext können auch so partielle Liegestütze einen Sinn ergeben.

Ist nur, wenn man solche Zahlen liest dann ist man versucht zu glauben ( besonders im Netz ) es seien Full Range Liegestütze.

Ein Beispiel wie es auch mit richtigen Liegestütze geht ist z.B. Alpha Destiny:

 

[Ysabet]

@Ysabet
Die Arme sind nicht das Problem...Am Schluss der Übung ist es die Brust die zieht und zwar heftigst!

Dafür fehlt mir noch das Vermögen (und damit auch die Erfahrung) selbst Push-Ups zu machen, ich mache die ja bisher nur skaliert und merke die am meisten in den Oberarmen. Aber ich glaub dir das ungesehen das man das irgendwann irgendwo ziemlich merkt. Alleine das jeden Tag hinzubekommen, Respekt!!!

 

[ederzei]

Okay, allerdings sind dies wirklich keine richtigen Liegestütze. Aber, da geb ich dir recht, im Kontext können auch so partielle Liegestütze einen Sinn ergeben.

Ist nur, wenn man solche Zahlen liest dann ist man versucht zu glauben ( besonders im Netz ) es seien Full Range Liegestütze.

Ein Beispiel wie es auch mit richtigen Liegestütze geht ist z.B. Alpha Destiny:

Wenn wir mal eine Liegstützchallenge machen (hallo @Volzotan),
sollten dann nur die kompletten LS zählen.
Sinn machen alle LS,
aber zum Vergleichen sollten eben alle einheitlich die komplette Amplitude besitzen.
Ist doch ein schönes Gefühl, wenn man halb hoch kommt und
anschließend übersäuert zusammenbricht.

Früher im Ferienlager waren wir schon streng,
dass auch der 200. LS noch sauber durchgeführt wurde.

 

[kappa]

Hat mich mal interessiert ob das was ausmacht....
Ok 70 am Stück! Aber hab ja schon heute morgen gemacht. Wenn frisch dann geht sicher mehr
Belastung in Schultern aber weitaus höher.

Diesmal runter bis fast berühren mit Nase und jedesmal hoch bis gestreckte Arme.
Das Tempo war logischerwiese einiges langsamer!

 

[kappa]

Training 14.04.

Day 8
500xPushups
sets and reps are equal…….

Die ersten 100 mit gestreckten Armen !
Rest normal
Fazit: Mit gestreckten Armen spüre ich es mehr im inneren Ellbogen und Schulter als in der Brust...dort nur wenig
Ich denke und meine es ist egal wie man die pushups macht. Wenn wenige Wiederholungen dann so sauber wie möglich wenn viele dann schnell und Genauigkeit mit Ausführung (ob ganzer Weg oder nicht) ist nicht so wichtig. Wichtig ist das man es dort spürt für was man es macht!
Das es gar nichts bringt bei viel Wiederholungen halte ich für dummes Gerücht!

Rest werd ich später machen jetzt erst mal mit Fahrrad zur Arbeit wie immer (13km ein Weg)

 

[kappa]

Training 15.04.


Day 9
500 pushups
sets and reps are equal…….

Quality (langsam hoch - Pause - langsam runter - Pause)

Curls beidarmig Monsterband
3x20reps

Floorpress Monsterband
5x12reps

Trizepspress im stehen beidarmig Monsterband
3x10reps

Quality pushups Füsse erhöht liegen
Ausführung: oben gestreckt unten immer mit Nase Boden berühren
3x15reps

Wars dann schon wieder....

 

[kappa]

Training 16.04. Gewicht: 84kg

Day 10
500xPushups
sets and reps are equal…….

Workout
21 - 15 - 9
Air squat
Dips
Pushups

War nicht so viel heute aber ok.....

 

[kappa]

Training 17.04.

Day 11
500xPushups
sets and reps are equal…….

Workout
3 rounds ODD=Rucksack
12 ODD - Object Bent over row
12 ODD - Object Glute Bridge floor press
12 ODD - Object Tempo stiff legged Deadlift

2-4-6-8-10-12
ODD - Object Goblet squat
Burpees

War gut und sehr fordernd.....

 

[kappa]

Training 18.04.


Day 12
500xPushups
sets and reps are equal…….

Heute eigentlich Ruhetag daher nur pushups
1 set 100
2 set 100
3 set 80
4set 100
5 set 80
6 set 40
Das war richtig gut...geht voran!

 

[kappa]

Training 19.04.

Day 13
500xPushups
sets and reps are equal…….
1) 120
2) 80
3) 100
4) 100
5) 50 ganz hoch und ganz runter
6) 50 ganz hoch und ganz runter

Frontheben Monsterband
3x10reps

Quality Floorpress Monsterband
5x20reps

Latziehen unten Monsterband
3x10reps jede Seite

Latziehen oben Monsterband
3x20reps

Qiuality pushups mit Monsterband
3x10reps

Das wars dann schon hab mit pushups einfach mal ein bisschen probiert..kommt gut

 

[Power Wheel]

sets and reps are equal…

Aber die sets und reps sind doch jeden Tag anders, oder ?

 

[donoctavio]

Aber die sets und reps sind doch jeden Tag anders, oder ?

Hab ich mir auch schon gedacht

 

[kappa]

@PowerWheel
Ja der erste ist immer maxout (so viel wie möglich) dann wie man sich fühlt 50-60-70-80-100 oder mehr egal
Am Schluss Ziel immer 500!

 

[kappa]

Training 20.04.

Day 14
500xPushups
sets and reps are equal…….

Workout
4 rounds of
ODD-Object = Rucksack
20 ODD-Object Russian twist
20 Mountain climbers
20 ODD-Object Hang power clean
20 ODD-Object American swings

Tabatas
8 rounds of 20" on/10"off
Wall sit
Dynamic front plank

War gut und fordernd

 

[donoctavio]

Ich weiss das ist jetzt erbsenzählerei aber was genau willst du mit dem Satz

sets and reps are equal

sagen?
In meinem bescheidenen englisch bedeutet es: sätze und wiederholungen sind gleich
Was sie aber offenbar nicht sind? Nicht böse sei ... ich will nur wissen was du damit meinst

LG Don