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Dieses Thema im Forum "Log: Kraftsport & Krafttraining" wurde erstellt von kappa, 26. März 2020.

  1. kappa

    kappa Well-Known Member

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    Hallo zusammen
    Diese Zeit ist schwer. Fitnesstudio geschlossen und kein Training ist auch ja keine Lösung
    Also neuen Log aufmachen und wieder schliessen wenn der ganze Wahnsinn rum ist.
    Dann gehts mit dem anderen wieder weiter.

    Training 24.3.

    Tabatatrain

    6 Minuten Tabata workout immer 1 Minute Pause dazwischen.
    Uebungen: Air squat , Situps, Pushups
    20s of exercise #1, 10s rest
    20s of exercise #2, 10s rest
    20s of exercise #3, 10s rest
    Wiederholen für 4 runden

    1 minute rest

    20s of exercise #1, 10s rest
    20s of exercise #2, 10s rest
    20s of exercise #3, 10s rest
    Wiederholen für 4 runden

    Anständig ging gut rein
     
    Zuletzt bearbeitet: 26. März 2020
    Ysabet, Power Wheel und JoneZ gefällt das.
  2. kappa

    kappa Well-Known Member

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    Training 25.03.

    20' Amrap
    5 Down-ups (with pushups)
    10 Devilpress (with waterbottles)
    20 Russian twist (with waterbottles)

    Das war angenehm....geschwitzt, gepustet da kam man richtig in Fahrt
     
    Ysabet gefällt das.
  3. kappa

    kappa Well-Known Member

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    Training 26.03.

    Warmup
    3 rounds for quality
    30 Jumping jacks
    10 air squat (3sec pause)
    8 inchworm to pushup
    40-60sec side plank (left)
    10 reverse lunges
    40-60sec side plank (right)

    Workout:
    Amrap 15'
    10 Burpee over line
    20 stepups
    30 mountain climbers
    40 air squat

    Ja das war fordernd und gut......habe seit 3 Tagen Muskelkater. Wie? Das hatte ich sonst nie. Tja anderes Training und ab gehts.
     
    Ysabet, Power Wheel und ederzei gefällt das.
  4. kappa

    kappa Well-Known Member

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    Training 27.03.

    Warmup
    2 rounds for quality
    30 Jumping jacks
    10 air squat (3sec pause)
    8 inchworm to pushup
    40-60sec side plank (left)
    10 reverse lunges
    40-60sec side plank (right)


    3x20reps Squat

    3x10reps pushups

    2x8reps Fliegende mit Pushups

    3x8 Schulter mit vorgebeugter Liegestütz

    3x20reps Seitheben waterbootle

    3x8reps Seitheben Minimonster

    3x10reps Frontheben Minimonster

    3x8reps Latziehen unter Tisch

    3x20reps Trizeps Minimonster hinter Kopf

    3x20reps Latziehen Waterbottle

    3x25reps Bizepscurls Minimonster

    Man schwitzt und es fordert einen doch. War gut.
     
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  5. kappa

    kappa Well-Known Member

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    Training 29.03.

    100 Prison style burpees
    10 pushups

    20 Quality bizepscurls Monsterband
    20 Quality headcrusher Monsterband

    Das war schon etwas heftig die 100 Burbees aber ging.
    Noch andere Sachen Trainiert und es war gut
     
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  6. kappa

    kappa Well-Known Member

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    Training 30.03.

    EMOM 20'
    Lounges 3x20reps
    ODD-Object Power cleans (Rucksack) 3x20reps
    Hollow rocks 3x20reps
    ODD-Object deadlift (Rucksack) 3x20reps

    Gymnastics
    3 rounds of
    40" Hollow leg raises
    30" Side plank lift R/L

    Floor press - quality!
    Minimonsterband
    3x20reps
     
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  7. kappa

    kappa Well-Known Member

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    So heute gemerkt:
    Ich habe Muskelkater am ganzen Körper...das ist richtig -----
    Naja man verändert mal sein Training und schon geht es los o_O:confused:
     
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  8. kappa

    kappa Well-Known Member

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    Training 31.03.

    AMRAP 4'
    8 ODD-Object goblet squats (Rucksack)
    10 Burpes over ODD-Object (Rucksack)

    Rest 2'

    AMRAP 4'
    10 ODD-Object thruster (Rucksack)
    8 Broomstick V-ups

    Rest 2'

    8reps Quality Frontheben Minimonster
    8reps Quality Seitheben

    8reps Quality Frontheben Minimonster
    8reps Quality Seitheben

    8reps Quality Frontheben Minimonster
    8reps Quality Seitheben

    Gutes gemütliches Training.........
     
  9. kappa

    kappa Well-Known Member

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    Training 01.04. Gewicht: 83,8kg

    Buy in: 100 Jumping Jacks

    Then
    21 - 15 - 9 - 15 - 21
    ODD - object ground to overhead (Rucksack)
    ODD - object lounges (Rucksack)
    Burpees

    Buy out: 100 Jumping Jacks

    Ja das war heftig...ging massiv rein. Geschwitzt wie ein Tier und voll kaputt!
     
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  10. kappa

    kappa Well-Known Member

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    Training 02.04.
    Pike Pushup
    5x10reps

    Knee to elbow pushups
    3x10reps

    Wide pushups
    5x10reps

    Pushups feet above
    3x20reps

    Heute nur kurz da keine Zeit
     
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  11. kappa

    kappa Well-Known Member

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    Training 05.04.

    Pushup workout
    100 wide pushups
    80 normal pushups
    50 diamond pushups

    Minimonsterband:

    Standing trizeps extensions
    3x20

    Trizeps lying headcrusher quality
    3x10reps

    Bizepscurls quality
    3x10reps

    Shoulderpress quality
    1x20reps
    2x10reps

    Primal Squat w/ Pull Apart
    3x10reps

    Das wars dann auch schon..........war gut !
     
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  12. kappa

    kappa Well-Known Member

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    Training 06.04.

    Nun beginnt die Challenge die ich mir gestellt habe:
    500 pushups pro Tag 15 Tage lang - bis am 21.04.
    Am Ende ist das Ziel:
    5x100 pushups
    oder
    20x25 pushups
    oder
    10x50 pushups
    je nachdem wie man sich fühlt
    Heute war es doch etwas harzig, die ersten 300 gingen gut, teilweise 100 am Stück. Der Rest war dann erst nach längerer Pause möglich.
    Aber egal war das 1. Mal und pushups hab ich schon lange nicht mehr gemacht.
     
    Zuletzt bearbeitet: 7. April 2020 um 11:07 Uhr
    JoneZ gefällt das.
  13. kappa

    kappa Well-Known Member

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    Training 07.04.

    Pushups
    500x
    sets and reps are equal…….

    Workout
    5 rounds of
    40" Wall sit
    40" Dynamic front plank
    Rest 1 Minute between

    Without Equipment
    5 rounds of
    15 ODD - Object Ground to Overhead (Rucksack)
    30 ODD-Object Step ups (Rucksack)

    Das wars dann auch schon. Die pushups haben schon ziemlich gefordert.
    Der erste Satz gingen schon 100 am Stück das ging gestern noch nicht
     
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  14. JoneZ

    JoneZ Well-Known Member

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    Respekt dafür [img17] finde ich schon ne Leistung. Bin froh, wenn ich wieder 50 am Stück schaffe...
     
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  15. kappa

    kappa Well-Known Member

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    Training 08.04.

    Day3
    500 pushups
    sets and reps are equal…….

    Latpulls Minimonster
    3x20reps

    Rowing
    3x20reps

    Latpull overhead 2 hand Minimonster
    5x20reps

    Overhead push Minimonster
    5x10 reps every arm

    Das war gut...die pushups kamen heute im ersten Satz 120x. Gut so denn 1. Satz ist immer max out nachher einfach sehen was max geht.
    Rest war heftig für Trizeps
     
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  16. kappa

    kappa Well-Known Member

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    Training 09.04.

    Day 4
    500 pushups
    sets and reps are equal…….

    Frontheben an Wand stehend Monsterband
    3x10reps jede Seite

    Seitheben Monsterband
    3x8 reps jede seite

    Curls liegend Monsterband
    5x10reps

    Workout
    5 rounds
    10 pushup plank to front plank
    (5 left, 5 right)
    10 air squats
    10 V-pushups with 2 sec hold top position
    10 air squats

    Ja die pushups werden langsam erster Satz 130. 3.Satz 100
    War gut und heftig mit dem Workout anschliessend.
     
    Zuletzt bearbeitet: 9. April 2020 um 13:54 Uhr