Cliffhanger
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Montag 9.5.05
7 Sätze Bankdrücken
(1x à 10Wdh 70kg,1x à 8 Wdh 80kg,1x à 6 Wdh 85kg,1x à 4 Wdh 90kg,1x à 2 Wdh 95kg,2x à 8 Wdh 80kg)=genau in dieser reihenfolge
3 Sätze à 8 Wdh Schrägbankdrücken LH 65kg
3 Sätze à 8 Wdh Dips an der Bank mit 80 kg am Bauch
3 Sätze à 8 Wdh Enges Bankdrücken 65 kg
3 Sätze à 8 Wdh Arnold Press 16kg
3 Sätze à 8 Wdh Frontheben (militäry Press) 45kg
2 Sätze à 20 Wdh Crunches
1 Satz à 20 Wdh schräge Crunches
3 Sätze à 20 Wdh Beinheben im Liegen
7 Sätze Bankdrücken
(1x à 10Wdh 70kg,1x à 8 Wdh 80kg,1x à 6 Wdh 85kg,1x à 4 Wdh 90kg,1x à 2 Wdh 95kg,2x à 8 Wdh 80kg)=genau in dieser reihenfolge
3 Sätze à 8 Wdh Schrägbankdrücken LH 65kg
3 Sätze à 8 Wdh Dips an der Bank mit 80 kg am Bauch
3 Sätze à 8 Wdh Enges Bankdrücken 65 kg
3 Sätze à 8 Wdh Arnold Press 16kg
3 Sätze à 8 Wdh Frontheben (militäry Press) 45kg
2 Sätze à 20 Wdh Crunches
1 Satz à 20 Wdh schräge Crunches
3 Sätze à 20 Wdh Beinheben im Liegen