d'Artagnan
Member
- Registriert
- 1. Januar 2013
- Beiträge
- 71
Hallo und willkommen zu meinem Trainings LOG!
Da ich hier neu bin schreib ich erst mal ein paar Infos über mich:
Angaben zur Person
Training seit: 2010 (Powerlifting)
Du betreibst BB/Kraftsport weil/um?: immer wieder neue persönliche Ziele zu erreichen und meinen Körper an seine Grenzen zu bringen.
Anfangskörpergewicht: 63
Gewicht zurzeit: 82
Körpergröße: 1,71
Körperfettgehalt: ca 12 %
Alter: 18
Liest du Fachliteratur zum Thema Training,Ernährung oder Anatomie?: ja
Training
Trainingsart: Powerlifting
(Bodybuilding,Kraftsport,Strongmen,andere)
Trainingsdauer: je nach plan unterschiedlich (2-3 stunden)
Trainingshäufigkeit: 3 mal die Woche
bevorzugte Planart: Klassische Powerlifting Pläne
(Split(2,3,4...),GK...)
Lieblingsübung(en): Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben, Nackendrücken
Hassübung: hab ich nicht wirklich eine
hohes Volumen oder geringes Volumen?: je nach Plan verschieden
Trainierst du deine Rotatoren seperat?: ab und zu
Trainingsziel: 240 - 140 - 220 für 2013 (KB,BD,KH)
(z.B.:Körpergewicht,Maße,Vorbild,Arbeitsgewicht)
Sportarten neben BB/Kraftsport: Schwimmen, Radfahren, Judo (früher)
Cardio ja/nein?: ab und zu
Cardio wenn 'ja' wie oft?: 2-3 mal
Ernährung
Hast du einen Ernährungsplan?: nein (im Kopf
)
Achtest du streng auf deine Ernährung?: ja (ab und zu auch nicht)
Womit deckst du deinen Eiweißbedarf?: Fisch, Fleisch, Milchprodukte, Eier
Lieblingsessen?: Meeresfrüchte Risotto
Bewegst du dich mehr in einer positiven oder negativen Kcal-Bilanz?: weder noch
Was trinkst du während des Trainings?: Leitungswasser (ab und zu auch Saft)
Shake nach dem Training(ja/nein)?: ja (Whey + Malto)
Wieviel Milch trinkst du täglich?: 0,5-1l
Fällt dir diäten leicht?: ja
Nimmst du Supplemente?: ja
Wenn 'ja' welche?: Whey Proteine, BCAA's, Glutamin
Powerlifting Karriere:
04.12.2010 (erster Wettkampf) 2. Platz Austria Cup (mit Equipment): Körpergewicht: 63,1 kg, KB 110; BD 60; KH 140, Gesamt: 310 kg (Alter: 16)
26.03.2011 2. Platz Landesmeisterschaft KDK (mit Equipment): Körpergewicht: 64,4 kg, KB 150; BD 85; KH 155, Gesamt: 390 kg (Alter: 16)
02.04.2011 6. Platz Staatsmeisterschaft KDK (mit Equipment): Körpergewicht: 65,4 kg, KB 155; BD 90; KH 155, Gesamt: 400 kg (Alter: 16)
29.09.2012 1. Platz Landesmeisterschaft Bankdrücken (mit Equipment): Körpergewicht: 77,8 kg, BD 120, Gesamt: 120 kg (Alter: 18 )
15.12.2012 9. Platz RAW Cup (RAW): Körpergewicht: 80,6 kg, KB 142,5; BD 100; KH 180, Gesamt: 422,5 kg (Alter: 18 )
[youtube]KEcb1beWeQk[/youtube]
Da ich hier neu bin schreib ich erst mal ein paar Infos über mich:
Angaben zur Person
Training seit: 2010 (Powerlifting)
Du betreibst BB/Kraftsport weil/um?: immer wieder neue persönliche Ziele zu erreichen und meinen Körper an seine Grenzen zu bringen.
Anfangskörpergewicht: 63
Gewicht zurzeit: 82
Körpergröße: 1,71
Körperfettgehalt: ca 12 %
Alter: 18
Liest du Fachliteratur zum Thema Training,Ernährung oder Anatomie?: ja
Training
Trainingsart: Powerlifting
(Bodybuilding,Kraftsport,Strongmen,andere)
Trainingsdauer: je nach plan unterschiedlich (2-3 stunden)
Trainingshäufigkeit: 3 mal die Woche
bevorzugte Planart: Klassische Powerlifting Pläne
(Split(2,3,4...),GK...)
Lieblingsübung(en): Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben, Nackendrücken
Hassübung: hab ich nicht wirklich eine
hohes Volumen oder geringes Volumen?: je nach Plan verschieden
Trainierst du deine Rotatoren seperat?: ab und zu
Trainingsziel: 240 - 140 - 220 für 2013 (KB,BD,KH)
(z.B.:Körpergewicht,Maße,Vorbild,Arbeitsgewicht)
Sportarten neben BB/Kraftsport: Schwimmen, Radfahren, Judo (früher)
Cardio ja/nein?: ab und zu
Cardio wenn 'ja' wie oft?: 2-3 mal
Ernährung
Hast du einen Ernährungsplan?: nein (im Kopf
)Achtest du streng auf deine Ernährung?: ja (ab und zu auch nicht
)Womit deckst du deinen Eiweißbedarf?: Fisch, Fleisch, Milchprodukte, Eier
Lieblingsessen?: Meeresfrüchte Risotto
Bewegst du dich mehr in einer positiven oder negativen Kcal-Bilanz?: weder noch
Was trinkst du während des Trainings?: Leitungswasser (ab und zu auch Saft)
Shake nach dem Training(ja/nein)?: ja (Whey + Malto)
Wieviel Milch trinkst du täglich?: 0,5-1l
Fällt dir diäten leicht?: ja
Nimmst du Supplemente?: ja
Wenn 'ja' welche?: Whey Proteine, BCAA's, Glutamin
Powerlifting Karriere:
04.12.2010 (erster Wettkampf) 2. Platz Austria Cup (mit Equipment): Körpergewicht: 63,1 kg, KB 110; BD 60; KH 140, Gesamt: 310 kg (Alter: 16)
26.03.2011 2. Platz Landesmeisterschaft KDK (mit Equipment): Körpergewicht: 64,4 kg, KB 150; BD 85; KH 155, Gesamt: 390 kg (Alter: 16)
02.04.2011 6. Platz Staatsmeisterschaft KDK (mit Equipment): Körpergewicht: 65,4 kg, KB 155; BD 90; KH 155, Gesamt: 400 kg (Alter: 16)
29.09.2012 1. Platz Landesmeisterschaft Bankdrücken (mit Equipment): Körpergewicht: 77,8 kg, BD 120, Gesamt: 120 kg (Alter: 18 )
15.12.2012 9. Platz RAW Cup (RAW): Körpergewicht: 80,6 kg, KB 142,5; BD 100; KH 180, Gesamt: 422,5 kg (Alter: 18 )
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