koerpermaße stehen in meinem profil
dafuer isses doch da
da steht auch, das ich seit 1.1.2004 trainier :>
hab im ersten jahr rumgewuselt, bin aber wieder zu ner powerlifterstruktur gegangen
und kommt mir nich mit defi oder so
machich nur wennich lust hab
mein kfa ist auch noch grade so ok denkich
als Powerlifter, der ich bin :>
und ja, hab leider ne brustschwaeche
(+ leichte trichterbrust)
und aufbauen werdich noch mindestens 4 jahre oder so :>
dann denkich ma ueber defi/ausdauer nach
danke triple x!
ja, brust masse... ich arbeite dran
so, dann ma log von heute:
brust aufwaermen, dann
6x65
5x65
6x60
5x60
dann kh schraegbankdruecken
4 6er mit 20kg
dann flys 4x20 mit 5kg, normalerweise mehr
)
4x12 seitheben mit 20kg
4x8 dips an 3 baenken mit 20-30kg (balim halt)
danach 4x12 mit 20kg triceps cable pushdown
normalerweise machich noch 4x6 enges bankdruecken, aber hatte heute keine lust
ueberlege auch das enge bank und die flys wegzulassen, 8saetze brust/trizeps sollten auch langen oder?
dann is das train schneller fertig, denke dann 1h gegeneuber 1,5h...
was meint ihr?