Burns Log 2009

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So das hier wird nun mein Log werden, ich werde nur die Tranigseinheiten von dieser Woche von IS hierher übertragen. Jetzt erstmal ein paar Daten von mir

Alter: 29
Größe: 183cm
Gewicht: ca. 140Kg

Kraftleistungen
Bankdrücken (ohne Shirt)
200Kg mit Stopp 2x210 ohne Stopp

Bankdrücken (mit Shirt 56er Katana A/S)
245Kg auf der LM Bank Niedersachsen

Kniebeuge
3x205Kg

Kreuzeheben
2x230Kg

Standing Military Press
1x125Kg 5x110Kg

Erklärung zu den Abkürzungen

eng = enger Griff (Zeigefinger am Chrom)
SG = schmaler Griff (kleiner Finger auf Wettkampf markierung)
BG = breiter Griff (maximale Wettkampfbreite)
ZH = Zughilfen
OG = Obergriff
KG = Kreuzgriff
(+RP) = Sätze die eine kurze Verschnaufpause enthalten

 

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AW: Burns Log 2009

Training von 26.01.09:

Woche5 TE1
Kreuzheben klassisch OG
1x15xStange
1x5x70Kg
1x3x120Kg
1x2x150Kg

Racklifts OG Zughilfen
3x8x170Kg

Rudern Ellbow in Zughilfen
3x5x140Kg

Shrugs
3x10x100Kg

Rudern Ellbow out
3x8x55Kg

Dauer: 60min

Training war soweit ok aber ich denke das ich jetzt erstmal bei den Nebenübungen nicht mehr steigern werde.

 

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AW: Burns Log 2009

Training von 28.01.09:

Woche 5 TE2
Bankdrücken SG
1x20xStange
1x12x70Kg
1x5x120Kg
1x5x150Kg

Boardpress BG
3 Boards
1x5x170Kg

4 Boards
1x3x180Kg
3x2x190Kg

Rack Press BG ~14cm über der Brust
1x5x150Kg
1x5x160Kg
5x3x170Kg

Bankdrücken eng
4x20x70Kg

Dauer: 70min

Trainig war, wie in letzter Zeit immer, Super. Bei den Rack Press weiß ich seit Sonntag in welcher höhe sie meiner Meinung nach am sinnvollsten sind. Allerdings werde ich jetzt ne kleine Pause bis Sonntag machen, zum einen weil die Erholung nich schaden kann und zum anderen weil ich n paar Dinge zu erledigen habe.

 

[cyclon]

AW: Burns Log 2009

Gutes Gelingen Burn, finde deine Entwicklung spannend und bedauere es nur,
dass du Zughilfen einsetzst (musst mich nicht versuchen zu überzeugen, ich
weiss sehr wohl dass es ohne geht, wir hatte die Diskussion schon auf IS)...

Nichtdesdotrotz werde ich deine weitere Entwicklung sehr gespannt verfolgen.
Sportliche Grüsse cyclon

 

[Burn]

AW: Burns Log 2009

Danke Cyclon.

 

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AW: Burns Log 2009

Training von heute:

Woche5 TE5
Kniebeugen
1x8xStange
1x8x50Kg
1x8x70Kg
5x8x100Kg PB 3. Satz

Standing Military Press
1x5x70Kg
1x5x110Kg PB http://de.youtube.com/watch?v=nWLCB0vuWpY
1x1x120Kg PB http://de.youtube.com/watch?v=_fZYbo3NFIs
1x1x125Kg PB http://de.youtube.com/watch?v=it6ghMvqtGg


Eigentlich wollte ich ja Pause machen aber ich war heute ein bisschen gefrustet und das ist Training einfach ein wunderbares Ventil um Dampf abzulassen. Videos laden gerade hoch und werden nachgereicht.

 

[Marty McFly]

AW: Burns Log 2009

Boah, echt starke Leistung!

Und Beugen ging ohne Beschwerden?

 

[Burn]

AW: Burns Log 2009

Ja hat alles wunderbar geklappt, gott sei dank. Waren zwar nich immer auf WK Tiefe aber annähernd Paralell aber im Moment is mir eh nur wichtig das ich Beugen kann. Die Military mit 125kg waren echt richtig hart an der Grenze

 

[Herwig]

AW: Burns Log 2009

Gratulation! Echt starkes Druecken, ich waer froh, wenn ich die Haelfte koennte!

 

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AW: Burns Log 2009

Danke. Man Youtube brauch heute wieder ewig.

 

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AW: Burns Log 2009

So die Videos sind online.

 

[Eisenfresser]

AW: Burns Log 2009

@Burn
Stark, gut gekämpft, bin beeindruckt!!!



Gruß Eisi

 

[Burn]

AW: Burns Log 2009

Danke Eisi.

 

[Eisenfresser]

AW: Burns Log 2009

@Burn

Deine Beuge sieht bedeutend besser aus!!!




Gruß Eisi

 

[Burn]

AW: Burns Log 2009

Heute ein Sondertraining:

Kreuzheben klassisch OG
1x10xStange
1x5x70Kg
1x3x120Kg

Kreuzheben klassisch KG
1x170Kg
1x210Kg PB http://de.youtube.com/watch?v=noW7rd2Y_S4
0x230Kg (gingen kaum vom Boden weg)
0,5x230Kg (immerhin bis zu den Knien) http://de.youtube.com/watch?v=S97dK-bYJfQ
1x210Kg

Das war heute das erste mal das ich 210Kg klassisch gezogen habe und dann auch noch so gut. Nach meiner Schätzung müssten 220Kg RAW drin sein, die 230Kg dauern aber bestimmt nich mehr lange. Videos folgen wenn Youtube fertig ist.

 

[Marty McFly]

AW: Burns Log 2009

Glückwunsch!
Sehr saubere Technik finde ich!

(Wie teuer war eigentlich das Hantelmaterial und Rack ungefähr? Antwort gern auch per PN)

 

[Eisenfresser]

AW: Burns Log 2009

@Burn

Geil, Gratuliere!!! Das ist nur der Anfang!!!




Gruß Eisi

 

[Burn]

AW: Burns Log 2009

Danke Jungs. Also das was ich jetzt da habe hat 960€ gekostet. Aber wenn man die Ansprüche (Belastbarkeit) ein wenig runterschraubt gehts auch billiger denn ich habe Bank und Rack bis 500Kg genommen.

 

[Eisenfresser]

AW: Burns Log 2009

Danke Jungs. Also das was ich jetzt da habe hat 960€ gekostet. Aber wenn man die Ansprüche (Belastbarkeit) ein wenig runterschraubt gehts auch billiger denn ich habe Bank und Rack bis 500Kg genommen.

Was bei deinen Leistungen (welche sicher in Zukunft um ein Vielfaches weiter steigen werden)
eine wohlüberlegte Investition war!!!



Gruß Eisi

 

[Green_is_Mean]

AW: Burns Log 2009

Wie schon meine Vorredner sagen, sieht sehr sauber aus und ist bestimmt nur der Anfang von deiner Leistung! Da kommt bestimmt noch viel mehr.