Big Pumps Broscience Log

[Foxi83]

Marzipantorte und Chips widerstanden

Du machst das super!

Und schönes Training.

 

[Dicker]

Ich hätte mich der "Herausforderung" wie ein Mann gestellt. Chips hätten die anderen ja essen können .

 

[Big Pump]

Aber Süßkram ist doch für Mädels

 

[Dicker]

Für mich ist Marzipantorte das gleiche wie eine Robbe für den Hai (Schaue ich gerade auf n-tv), da werden Reflexe ausgelöst die man nicht bremsen kann .

 

[Big Pump]

Diese Reflexe hab ich auch, allerdings bei Mädels in Yogahosen im Studio.

 

[Jadefalke]

Nenn mich einen alten Sack, aber das greift bei mir nicht mehr; ich kann diese Attention-Whores nicht mehr sehen.

90% davon haben nur eine gute Figur, weil sie wenig essen und jung sind. Das ist keine Leistung.

 

[Big Pump]

Alter Sack!

 

[Big Pump]

01.03.2015 Brust/Trizpes/Schulter

Bankdrücken
5x60
5x70
3x80
2x80

KH Schrägbankdrücken (2x22,5)
12x45
12x45
12x45
8x45

KH Schulterdrücken (2x20)
10x40
8x40
8x40

Cablecross
12x20
8x20
4x20 Dropset mit 10

Dips eng mit 40kg Unterstützung
12x
12x
12x

Seitheben (2x7,5)
12x15
12x15
8x15

Trizepsdrücken am Kabelzug
12x20 Seil
14x20 V-förmiger Griff
12x20

1976 kcal
48 g F
172,4 g KH
201 g EW

 

[Foxi83]

90% davon haben nur eine gute Figur, weil sie wenig essen und jung sind. Das ist keine Leistung.

 

[sportsfreund]

Mimimi Jungs..... ihr seid doch nicht etwa neidisch?

 

[Jadefalke]

Mimimi Jungs..... ihr seid doch nicht etwa neidisch?

Worauf?

 

[sportsfreund]

Worauf?

Darauf dass junge Frauen angeblich mit so wenig Arbeit so gut ausschauen

 

[Foxi83]

Definitiv

 

[Jadefalke]

Hmmnö.

 

[Big Pump]

02.03.2015 Ruhetag

1958 kcal
52,2 g F
152,6 g KH
206,6 g EW

 

[Big Pump]

03.03.2015 Rücken/Bizeps + 1 Stunde lockeres Radfahren draußen durch Sturm, Regen und Hagel
Lief nicht besonders gut die TE, gefühlt schwächer als bei der letzten, kann aber auch einfach sein, dass ich bei den Klimmis am Anfang tiefer gegangen bin als sonst und mich das mehr Kraft gekostet hat. Oder ich spüre langsam das kcal-Defizit. Whatever.

Klimmzüge mit 60kg Unterstützung
12x
12x
12x
10x

KH Rudern vorgebeugt (20kg Hantel)
12x
12x
12x

Latzung enger UG zur Brust
12x50
12x50
9x50

Facepulls am Kabelzug
12x20
12x20
12x20

Seitheben vorgebeugt auf Schrägbank (2x10kg)
12x
12x
12x

Curls sitzend (2x12,5kg)
12x
12x
8x

Hammercurls sitzend (2x10kg)
10x
10x
9x

Shrugs mit KH
15x65
15x70
15x70

1997 kcal
38,1 g F
183,4 g KH
217,1 g EW

 

[Jadefalke]

Schöne TE!

 

[Big Pump]

Fand ich eigentlich gar nicht, aber danke.

 

[Jadefalke]

Ja, gut, wollte einfach was nettes schreiben....

 

[Big Pump]

04.03.2015 Brust/Trizeps/Schultern

Brust lief irgendwie nicht so gut, dafür Schultern umso besser.

Bankdrücken
3x80
2x80

KH Schrägbankdrücken (2x22,5)
15x45
15x45
10x45
10x45

KH Schulterdrücken (2x20)
12x40
12x40
11x40

Cablecross
12x20
10x20
8x20 Dropset mit 10x10

Dips eng mit 40kg Unterstützung
15x
15x
13x

Seitheben (2x7,5)
12x
12x
12x

Seitheben anderer Griff (2x5)
12x
12x

Trizepsdrücken am Kabelzug
12x22,5
12x22,5
12x22,5

2037 kcal
65,7 g F
129,7 g KH
216,9 g EW