Bennis FST Log

[BenniDeadlift]

AW: Bennis FST Log

Das stimmt natürlich

Dennoch ist ein Log ja eigentlich dafür da das man was reinschreibt.

 

[Dicker]

AW: Bennis FST Log

Um zu schreiben muß man trainieren, also eins nach dem anderen. Was sollte man sonst schreiben ?

 

[sportsfreund]

AW: Bennis FST Log

Um zu schreiben muß man trainieren, also eins nach dem anderen. Was sollte man sonst schreiben ?

Da wir bei MC alle relevanten Bereiche im Forum abdecken wollen, haben wir auch hierfür Spezialisten, siehe z.B. den unangefochtenen Meister in Eisi's Log!

 

[BenniDeadlift]

AW: Bennis FST Log

Lockert doch auch eine Log ungemein auf. So ein bischen Randgeplauder.

Mensch was hab ich noch Muskelkater im Bizeps. Hab ich schon ewig nicht mehr gehabt. Aber ich hatte am Freitag mal Lust den richtig platt zu machen.
Waren bestimmt insgesammt 150 Curls in verschiedenen Varianten.

 

[bedee]

AW: Bennis FST Log

@Sporti:

FST-Eigeninterpretation? Echt? Ist das überhaupt erlaubt?
Hoffe auch, hier mal wieder mehr zu lesen.....

 

[BenniDeadlift]

AW: Bennis FST Log

Erlaubt ist was funktioniert und Spaß macht

Ich verspreche ab morgen schreib ich meine Einheiten wieder rein!

 

[BenniDeadlift]

AW: Bennis FST Log

Training Montag 11.02.2013

UK

FT:
Frontbeugen 67,5kg 5x3Wh
Einbeinwadenheben BW+15kg 5x5Wh

ST:
Frontbeugen 40kg 40Gesamtwiederholungen á 5er Cluster
Beinpresse 150kg 35Gesamtwiederholungen á 5er Cluster
Wadenheben BW 100Gesamtiwederholungen

Wie versprochen schreib ich hier mal wieder meine Einheiten. Ich mache mittlerweile einen 2er OK/UK Split. Viermal pro Woche.
Ich bin beim Beintraining mit den Gewichten wieder etwas runter da ich es Mental sonst nicht durchgehalten hätte.
ABER: Sogar meine Freundin hat mir neulich bestätigt das ich so langsam richtige "Knubbeln" an den Beinen hätte. Auch ich habe das Gefühl es geht Optisch richtig vorran mit den Beinen! FST OLÉ!

 

[Dicker]

AW: Bennis FST Log

Das euch das optische so wichtig ist ?

 

[BenniDeadlift]

AW: Bennis FST Log

Das euch das optische so wichtig ist ?

Naja. Auf irgendwas muss man sich ja stürzen. Wenn man schon kein Krafttalent ist. Ich würde auch lieber 200kg Beugen, aber das ist für micht nicht drin (bitte keine Diskussion). Dann doch wenigstens dicke Beine.

Meine Hoffung ist allerdings das ich es quasi indirekt schaffe, also durch eine querschnittsvergrößerung des Muskels, auch stärker zu werden.

 

[Gast]

AW: Bennis FST Log

Meine Hoffung ist allerdings das ich es quasi indirekt schaffe, also durch eine querschnittsvergrößerung des Muskels, auch stärker zu werden.

mit sicherheit. solange du die gewichte progressiv steigerst und bei der technik keine abstriche zulässt..

 

[BenniDeadlift]

AW: Bennis FST Log

Wir werden sehen, wir werden sehen!

 

[Dicker]

AW: Bennis FST Log

Wir werden sehen, wir werden sehen!

Aber nur wenn Du auch fleißig logst !

 

[BenniDeadlift]

AW: Bennis FST Log

Training Dienstag 12.02.2013

OK

FT:
MilitäryPress 57,5kg 5x3Wh
Klimmzüge +22,5kg 6x3Wh
Lh-Rudern 72,5kg 5x3Wh
Dips +32,5kg 5x3Wh

ST:
KhSchulterdrücken 2x12,5kg 60Gesamtwiederholungen á 5er Cluster

+ Seitheben 2 Laktatsätze

Gewichte sind langsam wieder recht schwer. Mal sehen wie ich weiter vorgehe. Derzeit dürften sie so das 5-6RM sein. Das ist schon etwas viel vorallendingen gegen ende der Cluster.

 

[BenniDeadlift]

AW: Bennis FST Log

Toll. Da hab ich mal ne gute Idee was zu machen da gibts das schon:
Game of Thrones Opening - Metal Edition - YouTube

 

[sportsfreund]

AW: Bennis FST Log

Toll. Da hab ich mal ne gute Idee was zu machen da gibts das schon:
Game of Thrones Opening - Metal Edition - YouTube

Liegt auch leider nahe genug, dass es das schon ne Zeit lang gibt

 

[BenniDeadlift]

AW: Bennis FST Log

Hab gestern erst angefangen die Serie zu schauen. Und eben beim Intro ist mir halt aufgefallen das sich das gut als Metal Version machen würde.
Selber

 

[BenniDeadlift]

AW: Bennis FST Log

Training Mittwoch 13.02.2013

Cardio

Intervalltraining mit Rudergerät, laufen, Seilspringen, Situps und Ergometer.
Ungefähr 30-40min insgesammt.

Alles auf nüchternen Magen

 

[BenniDeadlift]

AW: Bennis FST Log

Training Donnerstag 14.02.2013

UK

Kniebeugen bis 80kg
+ Wadentraining und etwas Beinpresse

War irgendwie etwas kaputt. Deshalb nur "lockeres" Beintraining.



Training Freitag 15.02.2013

OK

Militäry Press 57,5kg 5x3Wh
Klimmzüge +22,5kg 6x3Wh
Dips +32,5kg 5x3Wh
Lh-Rudern 72,5kg 5x3Wh
RudernSeilzug 7St. 70 Gesamtwiederholungen á 5er Cluster
2x Burns Rudern
+ Lh und KurzhantelCurls

Langhantelrudern werd ich ab sofort etwas aufrechter machen. Fühlt sich für mich besser an. War bisher immer sehr weit vorgelehnt. Bin am überlegen ob ich nächste Woche nochmal steigern soll!? Also M-Press auf 60kg usw.

 

[Dicker]

AW: Bennis FST Log

Etwas aufrechter macht in meinen Augen Sinn, ist doch fast schon BW !

 

[BenniDeadlift]

AW: Bennis FST Log

Training Montag 18.02.2013

UK

FT:
Frontbeugen 67kg 5x3
Wadenheben 40kg 5x5

ST:
Frontbeugen 40kg 30Gesamtwiederholungen á 5er
Wadenheben 20kg 110 Gesamtwiederholungen á 10er

+Beinpresse, Burns usw.

Bischen chaotisch alles heute. Kraftraum macht für 3 Wochen zu deshalb ausweichstudio. Da ist die Beinpresse irgendwie kacke und stehendes Wadenheben geht auch nicht weshalb ich mich an diese Maschiene gewöhnen muss.