ROAD to DM Bankdrücken Classic 2024

[Volzotan]

Cooles Rad, Eisi.

der Moment, in dem du merkst, dass du aus 5x110 nur 1x112 machst

Genauso wird es werden.

 

[Eisenfresser]

Schönes Rad! Und scheinbar echt flott. Hab mir letztes Jahr etwas ähnliches gegönnt und grinse immer noch jedes mal vor Freude, wenn ich an das Ding denke. Schade, dass ich auf der anderen Seite Deutschlands wohne, sonst könnten wir mal zusammen fahren.

Oh ja, dass wäre toll!

Ein Kollege hat sich jetzt zum gemeinsamen "Radeln" angemeldet, das wird ein Spaß, der ist ein Rennradprofi, im wahrsten Sinne des Wortes, ist sogar schon mir den ganz großen "geradelt"

Genauso wird es werden.

Ich hoffe es zwar, weiß aber, dass der Aufwärtstrend bald abflachen wird, obwohl ich ja insgeheim auf einen größeren Memory-Effekt hoffe
Ich laß mich einfach überraschen, zumindest war das Körpergewicht heute o.k., 85,5 Kg

 

[rustinxcohle]

zumindest war das Körpergewicht heute o.k., 85,5 Kg

Was war dein PR beim Bw gleich nochmal?

 

[Eisenfresser]

Was war dein PR beim Bw gleich nochmal?

so um die 97 Kg und in die andere Richtung knapp unter 68 Kg

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
90 Kg/5
100 Kg/5*5 Sätze

Schrägbankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
80 Kg/5*5 Sätze

T-Hantelrudern aufgelegt
30 Kg/10 (gerader Griff, ausgestellte Ellenbogen)
40 Kg/10 (gerader Griff, ausgestellte Ellenbogen)
50 Kg/10 (gerader Griff, ausgestellte Ellenbogen)
50 Kg/10/10 (V-Griff)
40 Kg/10/10 (V-Griff)


Was soll ich sagen, eine sehr leichte Einheit heute, Bankdrücken war schon fast Schnellkraftraining,
Schrägbank war auch sehr leicht

Da sollte die heutige TE eigentlich eine mittelschwere Belastung sein und ging dann am Ende fast als regenerative Einheit durch

Ich hoffe es geht so weiter!!!


Und als Beweis hier noch mal ein paar bewegte Bilder:

 

[ralle]

Streng dich mal ein bisschen an?

 

[Eisenfresser]

Streng dich mal ein bisschen an?

Für das Ende der 5er Phase sind 5x5x107,5 Kg geplant, vielleicht werden ja auch 5x5x110 Kg draus

 

[ralle]

Für das Ende der 5er Phase sind 5x5x107,5 Kg geplant, vielleicht werden ja auch 5x5x110 Kg draus

Schaffst Du

 

[Dicker]

Partnerlook .
Aber die 100 x 5 sahen schon sehr locker aus, schön lange Pause und keinerlei toter Punkt .

 

[rustinxcohle]

Streng dich mal ein bisschen an?

Echt. Hier ein Video vom Warmup reinstellen und das war's.

 

[Eisenfresser]

Schaffst Du

Partnerlook .
Aber die 100 x 5 sahen schon sehr locker aus, schön lange Pause und keinerlei toter Punkt .

Danke

Echt. Hier ein Video vom Warmup reinstellen und das war's.

 

[Eisenfresser]

"Wolle" Joop sagt: "In diesem Spätsommer trägt man wieder blau und schwarz!"

In diesem Sinne habe ich heute beim Radeln einen modischen Akzent gesetzt.




28 Km / 70 Min. - Nix Dolles, aber völlig ausreichend für mich.

Heute mal mit Pulsuhr, ich lag fast die ganze Zeit bei einem ~130er Puls +/-, etwas zu hoch für meinen Geschmack, aber das wird besser!

 

[Petz_o]

130er Puls für den Anfang finde ich jetzt aber nicht schlecht.

 

[Eisenfresser]

130er Puls für den Anfang finde ich jetzt aber nicht schlecht.

Ich war überrascht, weil ich gar nicht so intensiv unterwegs war...aber 130er ist schon o.k. und noch knapp in dem Bereich in dem ich fahren möchte, ich lag aber auch hier und da mal bei um die 140

Längerfristig möchte ich schon eher bei um die ~110 liegen, bei leichten "Ausritten" wohlgemerkt.

 

[Petz_o]

Das „Problem“ ist halt, sobald es bergauf geht, schiesst der Puls auch schnell in die Höhe

 

[Eisenfresser]

Das „Problem“ ist halt, sobald es bergauf geht, schiesst der Puls auch schnell in die Höhe

stimmt, ist aber alles recht flach hier und bei/nach den paar Hügelchen sollte sich mein Puls schnell wieder verringern, ist aber eine Trainingsfrage, ich mach ja dahingehend (noch) nicht so viel

 

[rustinxcohle]

In diesem Sinne habe ich heute beim Radeln einen modischen Akzent gesetzt.

Kannste tragen! Meine Mama hat immer gesagt "einen hübschen Jungen entstellt nix"

 

[Eisenfresser]

Kannste tragen! Meine Mama hat immer gesagt "einen hübschen Jungen entstellt nix"

 

[Volzotan]

Kannste tragen! Meine Mama hat immer gesagt "einen hübschen Jungen entstellt nix"

 

[pp1998]

Bankdrücken , Radfahren , Pumpen der moderne Mehrkampf . Sieht geil aus dein Bike inkl. Körperhardware selbstverständlich Drücken 100kg war , wie soll ich es ausdrücken, so locker aus der Hand werfe ich Ninjasterne.