ROAD to DM Bankdrücken Classic 2024

[Eisenfresser]

Bankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
90 Kg/5/5/5
100 Kg/5
105 Kg/5

Military Press
20 Kg/10
40 Kg/5
55 Kg/5/5/5
60 Kg/5
65 Kg/5

Klimmziehen (br. OG)
KG/6*8 Sätze



Alles sehr leicht heute!

 

[ralle]

Läuft!

 

[Eisenfresser]

Läuft!

 

[Eisenfresser]

Heute ein Training der Superlative, für Sohni UND mich!!!



Bankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
----------
80 Kg/5
85 Kg/5
90 Kg/5
95 Kg/5
100 Kg/5
105 Kg/5
110 Kg/5

KH-Schrägbankdrücken
42,5 Kg/5/5
44 Kg/5
46 Kg/5
48 Kg/5

Rudern a.d. dualen Maschine (schm. PG)
110 Kg/10*5 Sätze


5x110 Kg auf der Bank mit Luft, da hätte ich mir heute sogar 5x115 Kg zugetraut!

Beim Kurzhantel-Schrägbankdrücken habe ich mich heute an die 48 Kg-Kurzhanteln gewagt und bewältigt...verrückt, definitiv ein Rekord (in meinen starken Jahren habe ich mal 5x5 mit den 50igern geschafft, aber auf der Flachbank).

Rudern war zwar auch Rekord, aber das läuft ja nur so nebenbei...





Sohni ist aber richtig abgegangen!

Bankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
----------
80 Kg/5
90 Kg/1
95 Kg/1
100 Kg/1 (mit leichter Hilfe)
----------
95 Kg/1
97,5 Kg/1 Rekord!
100 Kg/1 (mit leichter Hilfe)

KH-Schrägbankdrücken
32 Kg/5/5/5 Rekord!

Rudern a.d. dualen Maschine (schm. PG)
80 Kg/10*5 Sätze

 

[ralle]

Na, ihr haut ja auf

 

[Eisenfresser]

Na, ihr haut ja auf

...echt beängstigend derzeit! und ich habe KEINE Ahnung woran es liegt!

...bei Sohni ist klar das der abgeht, wiegt ja jetzt auch stabil um die 68 Kg+, Ziel zu DM sind da 105 Kg!

Aber bei mir kann ich mir das nicht erklären, klar ich pumpe nicht mehr und konzentriere mich auf Kraft, aber das habe ich ja auch in den letzten Vorbereitungen! Ich wiege immer noch stabil um die 85 Kg +/-, daran liegt es auch nicht. Einzig die Volumen- aka Grundlagenphase habe ich mir gekniffen und bin gleich mit 5ern eingestiegen, aber in den 5er Phasen der letzten Phasen war ich nicht annähernd so stark wie derzeit!

ABER ich will mal nicht knurren...kann ruhig so weitergehen!

 

[Volzotan]

Heftig

 

[Eisenfresser]

Heftig

Danke...finde ich auch

@Volzotan
Du hättest mal die Blicke sehen sollen, als ich die Kurzhanteln rübergeschleppt habe, diese fragende Augen, was will der mit diesen KH?
Die haben warscheinlich gedacht ich will damit Nackenheben machen

UND by the way...ich habe mir heute ein neues Fahrrad gekauft, ein Rennrad-Hybrid (Giant anyroad), kann es morgen abholen und werde dann gleich ne Tour drehen!

 

[Chaser]

Bei den KH-Werten müsste doch eigentlich mehr auf der Bank mit LH gehen, oder nicht?

Ansonsten brutales Training. Von beiden!! Sehr geil!

 

[Eisenfresser]

Bei den KH-Werten müsste doch eigentlich mehr auf der Bank mit LH gehen, oder nicht?

Ich finde es auch unverhältnismäßig, aber ist halt so

Ansonsten brutales Training. Von beiden!! Sehr geil!

Danke!

 

[rustinxcohle]

Grundlagenphase habe ich mir gekniffen und bin gleich mit 5ern eingestiegen

Wer predigt das bei jeder Gelegenheit?

5er SIND die neue Grundlagenphase

Läuft brutal gut. Bald wieder mit Video?

 

[Eisenfresser]

Wer predigt das bei jeder Gelegenheit?

5er SIND die neue Grundlagenphase

könnte was dran sein...beim Korte-System wird ja z.b. auch nur zw. 5er Phase und Leistungsuasprägung gewechselt...

Läuft brutal gut. Bald wieder mit Video?

Danke, ja Videos kommen, bald auch regelmäßig, wollte jetzt ab kommender Woche erst so richtig in die Vorbereitung starten und muss mal schauen ab wann ich dann regelmäßig filme, werde dann warscheinlich wieder mit Counter arbeiten, also Week10/Day3 ---> Week 9/Day2 etc.

 

[Eisenfresser]

Heute 12:00 Uhr mein neues Rad abgeholt, wie gesagt ein Rennrad-Hybrid, da ich eh nur Straße fahre und schnell fahren will.

Am Ende war ich fast 40 Km und 1 Std. 40 Min. unterwegs, da ich am Anfang noch mal umdrehen musste, zurück zum Fahrradladen, um mich noch mal in die Schaltung einweisen zu lassen, hatte ich voll vergessen

ABER dann ging es los, meine geliebte Strecke über die Dörfer.

Wahnsinn wie schnell das Ding ist, muss man echt aufpassen, wenn ich locker trete liege ich bei 26-27 Km/h, mit normaler Reisegeschwindigkeit (für mich) sind es schon 30 Km/h und auf gerade Strecke mit etwas Anstrengung war ich bei 40 km/h

Am Ende hatte ich einen 26er Schnitt, mit Schranke und 2 roten Ampeln und ein paar langsamen Passagen aufgrund Straßenschäden, fand ich gar nicht so schlecht!

Ich will mir gar nicht vorstellen, was gehen würde, wäre ich in Form


Hier mal ein Foto von meiner neuen Anschaffung (stehe übrigens vor dem Laden der Fresser`in, die schönsten Schaufenster in unserer kleinen Stadt!)

 

[Dicker]

Hier glaube ich manchmal, ich bin im falschen Film .
Bin echt gespannt wo das noch hinführt ? Rad sieht cool aus .
Glückwunsch auch an Sohnemann zu PR . Unglaublich.............bald hat er mich auf der Bank .

 

[Eisenfresser]

Hier glaube ich manchmal, ich bin im falschen Film .
Bin echt gespannt wo das noch hinführt ?

bezieht sich das auf unser Training?

Rad siht cool aus .

Danke, finde ich auch

Glückwunsch auch an Sohnemann zu PR . Unglaublich.............bald hat er mich auf der Bank .

werde ich ihm ausrichten, sag aber schon Danke, er wird sich freuen

 

[Dicker]

bezieht sich das auf unser Training?

Auf deine Bankleistung .

 

[Eisenfresser]

Auf deine Bankleistung .

Ah, o.k., na das wird sich bestimmt bald auch wieder relativieren

 

[rustinxcohle]

Genial das Rad. Bin noch nie mit einem Rennrad gefahren, aber klingt sehr cool

Auf deine Bankleistung .

das wird sich bestimmt bald auch wieder relativieren

...der Moment, in dem du merkst, dass du aus 5x110 nur 1x112 machst

 

[Eisenfresser]

Genial das Rad. Bin noch nie mit einem Rennrad gefahren, aber klingt sehr cool




...der Moment, in dem du merkst, dass du aus 5x110 nur 1x112 machst

 

[aufziehvogel]

Schönes Rad! Und scheinbar echt flott. Hab mir letztes Jahr etwas ähnliches gegönnt und grinse immer noch jedes mal vor Freude, wenn ich an das Ding denke. Schade, dass ich auf der anderen Seite Deutschlands wohne, sonst könnten wir mal zusammen fahren.