Bench Press & Kettlebells

[pp1998]

Sieht mittlerweile schon echt explosiv aus. Hast richtig drive bekommen.Bin ja im Vergleich zu Dir eine Schnecke. Gut gut.

 

[Eisenfresser]

Sieht mittlerweile schon echt explosiv aus. Hast richtig drive bekommen.Bin ja im Vergleich zu Dir eine Schnecke. Gut gut.

vielen Dank

 

[Eisenfresser]

Time: 105 Min.

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Warm up/Mobility

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KB-FrontSquats
16+16 Kg / 10 Min. / 8 Reps EMOM (80 Reps)

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KB-BenchPress
20+20 Kg / 10 Min. / 8 Reps EMOM (80 Reps)

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KB-Rows
20+20 Kg / 10 Min. / 8 Reps EMOM (80 Reps)

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Abs/Mobility

 

[Eisenfresser]

Videos von heute: https://www.instagram.com/p/CPImjBXDI5K/

 

[Eisenfresser]

Time: 60 Min.

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Warm up/Mobility

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KB-Swings
20 Kg / 12 Min. / 15 Reps EMOM (170 Reps)

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KB-Press
8+8 Kg / 11 Min. / 15 Reps EMOM (165 Reps)

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Pull ups
BW / 11 Min. / 3 Reps EMOM (33 Reps)

Scapular-Pull ups
BW / 12*3 Sets

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Abs/Mobility

 

[Eisenfresser]

Videos von heute: https://www.instagram.com/p/CPNoyJjD897/

 

[Eisenfresser]

Time: 60 Min.

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Warm up/Mobility

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KB-FrontSquats
16+16 Kg / 10 Min. / 8 Reps EMOM (80 Reps)

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KB-Press
16+16 Kg / 10 Min. / 8 Reps EMOM (80 Reps)

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KB-Rows
20+20 Kg / 10 Min. / 8 Reps EMOM (80 Reps)

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Abs/Mobility

 

[Eisenfresser]

Videos von heute: https://www.instagram.com/p/CPQZfTpjZ4-/

 

[Eisenfresser]

Time: 70 Min.

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Warm up/Mobility

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KB-SplitSquats
16+16 Kg / (10+10)*5 Sets

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Push ups
BW / 40/30/30 (100)

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Pull ups
BW / 6

Scapular-Pull ups
BW / 15

KB-InclineFlys rev.
16+16 Kg / 15*3 Sets

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Abs/Mobility

 

[Eisenfresser]

Videos von heute: https://www.instagram.com/p/CPTLobvjIdi/

 

[JoneZ]

Musstest dem Sohnemann wohl mal zeigen, wo bei den Liegestützen der Hammer hängt
100 in 3 Sätzen sind ne gute Hausnummer Da wollte ich auch mal hin.

 

[Eisenfresser]

Musstest dem Sohnemann wohl mal zeigen, wo bei den Liegestützen der Hammer hängt
100 in 3 Sätzen sind ne gute Hausnummer Da wollte ich auch mal hin.

Normal macht mich Junior nass! ...heute war er nicht gut drauf und hat "nur" 30/30/20/20 gemacht...im letzten Lock Down hat er täglich 1000 Liegestütze gemacht...über den Tag verteilt immer 50-100 Liegestütze...........ergo ich hatte heute nur Glück

 

[Eisenfresser]

Time: 60 Min.

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Warm up/Mobility

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KB-FrontSquats
8+8 Kg / 30*3 Sets

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KB-Press
8+8 Kg / 40/30/30

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KB-Rows
16+16 Kg / 25/20/15

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Abs/Mobility

 

[Eisenfresser]

Videos von heute: https://www.instagram.com/p/CPYCRAaDOxP/

 

[pp1998]

Schönes Cardio, also 90 Beugen ist schon nicht ohne , bist wirklich temporeich geworden .

 

[Eisenfresser]

Schönes Cardio, also 90 Beugen ist schon nicht ohne , bist wirklich temporeich geworden .

 

[pp1998]

Und das in dem Alter hat ich vergessen anzumerken. Nix mehr mit dem trägen Powerlifter , komm einer pro Woche muss einfach sein ;-)

 

[Eisenfresser]

Und das in dem Alter hat ich vergessen anzumerken. Nix mehr mit dem trägen Powerlifter , komm einer pro Woche muss einfach sein ;-)

Powerlifting ist eh vorerst vorbei ...primäres Ziel ist da schon mehr functional zu gehen!

 

[Eisenfresser]

Gestern die 2. Impfung abgeholt, deswegen gestern und heute kein Training, obwohl ich es könnte, denn ich bin komplett beschwerdefrei!(außer das die linke Schulter etwas schmerzt...morgen muss ich noch mal zur Arbeit (knappe 13 Std) und dann habe ich Urlaub...also Montag dann erst wieder Sport.

 

[Eisenfresser]

Time: 60 Min.

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Warm up/Mobility

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KB-Rows
16+16 Kg / 25*2 Sets

KB-Rows (single arm)
20 Kg/ (15+15)*2 Sets

Scapular-Pull ups
BW / 15*2 Sets

KB-InclineFlys rev.
16+16 Kg / 20*2 Sets

KB-Curls
8+8 Kg/ 25*2 Sets

KB-Hammercurls
16 Kg/ 25

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Abs/Mobility