Bench Press & Kettlebells

[Eisenfresser]

"VIKING WARRIOR CONDITIONING"
"15:15 MVO2 Protocol / TE7"

Kettlebell-Snatch
16 Kg/(15 Sek./7 Wdh. + 15 Sek./Pause)*50 Sätze (25 Min.)
(links/rechts im Wechsel)

Bauch

 

[Eisenfresser]

...die kommenden TE`s werden etwas strukturierter, gezwungener Maßen, ich komme sonst progressionstechn. nicht auf einen grüne Zweig.
...außerdem mag ich feste Pläne

 

[Eisenfresser]

"VIKING STRENGTH PRACTICE"

Kettlebell-Frontkniebeugen
24+24 Kg/6*10 Sätze

Kettlebell-Press
24+24 Kg/6*10 Sätze
...im Supersatz mit...
Klimmziehen (br. OG)
KG/3*10 Sätze

Kettlebell-Swings (beidarmig)
24 Kg/10/15/25/50
...im Supersatz mit...
Klimmziehen (br. OG)
KG/3*4 Sätze

 

[Eisenfresser]

Videos von heute: https://www.instagram.com/p/CHz7YRhATF6/

 

[Eisenfresser]

"VIKING WARRIOR CONDITIONING"
"15:15 MVO2 Protocol / TE8"

Kettlebell-Snatch
16 Kg/(15 Sek./7 Wdh. + 15 Sek./Pause)*54 Sätze (27 Min.)
(links/rechts im Wechsel)

Bauch

 

[ederzei]

...die kommenden TE`s werden etwas strukturierter, gezwungener Maßen, ich komme sonst progressionstechn. nicht auf einen grüne Zweig.
...außerdem mag ich feste Pläne

Naja, hängt eben von den Zielen ab.

 

[Eisenfresser]

Video von heute: https://www.instagram.com/p/CH2wX_OoM7L/

Heute mit neuem Rekord, 54 Intervalle, langsam komme ich den 80 näher...wobei die 54 heute sogar noch gingen, da war körperlich noch Luft, nur mental war die Luft raus.

Eines merke ich aber schon, meine Technik wird "besser" bzw. immer effizienter, mittlerweile feile ich immer mehr an kleinen Nuancen, heute z.B. mehr Druck mit der Hüfte und deswegen 0 Probleme mit dem Rückenstrecker.

 

[Volzotan]

wobei die 54 heute sogar noch gingen, da war körperlich noch Luft, nur mental war die Luft raus

Na gut, ich habe gerade mal Bergfest
Bei mir war es körperlich schon grenzwertig. Habe mich gefühlt wie nach harten Sprints.. 2-3 Intervalle hätte ich noch raus holen können aber mehr nicht
Das wird wohl noch etwas dauern, bis ich in die Nähe der 80 komme..

Eines merke ich aber schon, meine Technik wird "besser" bzw. immer effizienter

Das ist bei mir auch so.
Ist auch gut, wenn die Hände offen sind, und man weiter snatched, irgendwann weißt du, wie du greifen musst, dass es am wenigsten weh tut

 

[Eisenfresser]

Na gut, ich habe gerade mal Bergfest
Bei mir war es körperlich schon grenzwertig. Habe mich gefühlt wie nach harten Sprints.. 2-3 Intervalle hätte ich noch raus holen können aber mehr nicht
Das wird wohl noch etwas dauern, bis ich in die Nähe der 80 komme..

Ich glaube das geht schneller als man(oder Frau) denkt, ich glaube wenn man dran bleibt, macht man immer mal wieder plötzlich einen deutlichen Leistungssprung...ich bin mal gespannt, wann ich die 80 knacke und auch mega gespannt, wann du es schaffst, vielleicht überholst du mich ja sogar noch

Das ist bei mir auch so.
Ist auch gut, wenn die Hände offen sind, und man weiter snatched, irgendwann weißt du, wie du greifen musst, dass es am wenigsten weh tut

Ich hätte nicht gedacht, dass man seine Technik, trotz der derben Ermüdung, immer mehr verfeinert...echt cool

 

[Eisenfresser]

@Volzotan
Was sagst du denn zu der geilen Soundkulisse am Ende meines Videos?

 

[Volzotan]

@Volzotan
Was sagst du denn zu der geilen Soundkulisse am Ende meines Videos?

Geht schon
Bei dir sehen die snatches so langsam aus, dabei haben wir die selbe pace, ich muss wohl nur gefühlt 3 m höher.
Taming the arc, Eisi!
Reißen und Rückführung noch näher am Körper, dann kannst du noch einiges raus holen!

 

[Eisenfresser]

Geht schon
Bei dir sehen die snatches so langsam aus, dabei haben wir die selbe pace, ich muss wohl nur gefühlt 3 m höher.
Taming the arc, Eisi!
Reißen und Rückführung noch näher am Körper, dann kannst du noch einiges raus holen!

thanks!

 

[Eisenfresser]

"VIKING STRENGTH PRACTICE"

Kettlebell-Frontkniebeugen
24+24 Kg/8*5 Sätze

Kettlebell-Press
24+24 Kg/12*4 Sätze
...im Supersatz mit...
Klimmziehen (br. OG)
KG/6*4 Sätze

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30 Min. PAUSE

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"VIKING WARRIOR CONDITIONING"
"15:15 MVO2 Protocol / TE9"

Kettlebell-Snatch
16 Kg/(15 Sek./7 Wdh. + 15 Sek./Pause)*50 Sätze (25 Min.)
(links/rechts im Wechsel)

Bauch

 

[Eisenfresser]

Videos von heute: https://www.instagram.com/p/CH-bERwAtxD/

 

[Volzotan]

Voll dynamisch die snatches

 

[Eisenfresser]

Voll dynamisch die snatches

 

[Eisenfresser]

"VIKING WARRIOR CONDITIONING"
"15:15 MVO2 Protocol / TE10"

Kettlebell-Jerk
16+16 Kg/14*5 Sätze

Kettlebell-Snatch
16 Kg/(15 Sek./7 Wdh. + 15 Sek./Pause)*30 Sätze (15 Min.)
(links/rechts im Wechsel)

Bauch






Heute der leichte Tag, also nur ca. 60% vom Rekord (54 Sätze), also heute nur 30 Sätze...kam trotzdem an...davor noch ein paar Jerks mit den 16ern, eher als Aufwärmer/Techniktraining, aber auch das kam an

Insgesamt ein kurzes, knackiges Training...bin jetzt mächtig am Schaufen und Perlen

 

[Eisenfresser]

Videos von heute: https://www.instagram.com/p/CIBW0yaAAfg/

 

[Eisenfresser]

"VIKING STRENGTH PRACTICE"

Kettlebell-Frontkniebeugen
24+24 Kg/10*3 Sätze

Kettlebell-Press
24+24 Kg/15*2 Sätze
...im Supersatz mit...
Klimmziehen (br. OG)
KG/8*2 Sätze

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10 Min. PAUSE

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"VIKING WARRIOR CONDITIONING"
"15:15 MVO2 Protocol / TE11"

Kettlebell-Snatch
16 Kg/(15 Sek./7 Wdh. + 15 Sek./Pause)*40 Sätze (20 Min.)
(links/rechts im Wechsel)

Bauch

 

[Eisenfresser]

Videos von heute: https://www.instagram.com/p/CIIx6D6gbCq/