Bench Press & Kettlebells

[Eisenfresser]

Bankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
90 Kg/5
110 Kg/3
120 Kg/3
130 Kg/1
135 Kg/1

Kniebeugen
20 Kg/5
40 Kg/5
50 Kg/5
60 Kg/5
70 Kg/5

Bankdrücken
70 Kg/5
90 Kg/3*8 Sätze (explosiv)
100 Kg/3
110 Kg/3
120 Kg/3

LH-Rudern vorg. (im UG)
40 Kg/10/10
50 Kg/10/10
60 Kg/10/10
70 Kg/10/10
80 Kg/10


LÄUFT!

 

[Volzotan]

Bankdrücken

Kniebeugen

Bankdrücken

Genial

 

[Eisenfresser]

 

[Eisenfresser]

Genial

 

[Eisenfresser]

Heute mal zur Abwechslung eine etwas leichtere Einheit, vor ein paar Wochen hätte ich das von 120 Kg noch nicht sagen können!


Bankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
90 Kg/3
110 Kg/2
120 Kg/2*5 Sätze

----------

Kreuzheben (Hex Bar)
70 Kg/3
100 Kg/3
120 Kg/3
130 Kg/3
140 Kg/3
145 Kg/3

...im Supersatz mit...

Klimmziehen (br. OG)
KG/6*6 Sätze

----------

LH-Strictcurls
20 Kg/5
40 Kg/4*6 Sätze

 

[aufziehvogel]

Schon nice, einmal bisschen gebeugt und gehoben und dann wieder 135 auf der Bank.
Einige gute Drücker sagen ja, dass bißchen kdk die Bank unterstützt.

 

[Eisenfresser]

Schon nice, einmal bisschen gebeugt und gehoben und dann wieder 135 auf der Bank.
Einige gute Drücker sagen ja, dass bißchen kdk die Bank unterstützt.

In meinem Fall liegt es aber wohl eher an der exorbitanten Drückfrequenz.

Trotzdem wird und kann es natürlich nicht schaden etwas zu beugen und zu heben.

 

[Eisenfresser]

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
90 Kg/5
110 Kg/5
115 Kg/5
120 Kg/4

Kniebeugen
20 Kg/10
50 Kg/8*5 Sätze

LH-Rudern vorg. (m. Absetzen)
50 Kg/10/10
60 Kg/10/10
70 Kg/10/10
80 Kg/10/10

 

[Eisenfresser]

Videos von heute: https://www.instagram.com/p/CG5wlekgUix/

 

[ralle]

Wie er mit den Gewichten spielt...

 

[Eisenfresser]

Wie er mit den Gewichten spielt...

Danke dir....lief gut bisher, leider ist ja ab Montag wieder alles zu und ich steige wieder auf Kettlebells und BWEs um...

 

[donoctavio]

Danke dir....lief gut bisher, leider ist ja ab Montag wieder alles zu und ich steige wieder auf Kettlebells und BWEs um...

 

[Eisenfresser]

...aber kann man ja nicht ändern, deswegen einfach nur durchhalten, mal schauen wieviel ich in dem Lock Down verliere

 

[donoctavio]

Bin neugierig wann unsere Deppen dem grossen Bruda (Schwesta) wieder folgen ... kann sich maximal um Stunden handeln Trainingslokal schließt meines zwar nicht, aber ich hasse es nicht zu wissen was nun erlaubt oder weniger erlaubt ist ... weil verboten is ja nix, wollten sie uns halt nach dem ersten lockdown erklären

 

[Eisenfresser]

Bin neugierig wann unsere Deppen dem grossen Bruda (Schwesta) wieder folgen ... kann sich maximal um Stunden handeln Trainingslokal schließt meines zwar nicht, aber ich hasse es nicht zu wissen was nun erlaubt oder weniger erlaubt ist ... weil verboten is ja nix, wollten sie uns halt nach dem ersten lockdown erklären

zumal kein Ende in Sicht ist!...ich prognostiziere dass es nächstes Jahr genauso weiter geht! Eine Vorbereitung wird somit unsinnig, es ist wie segeln im Nebel!

ABER ich weiß eines, ich werde mich umorientieren und schauen, ob ich nicht zu Hause wieder etwas aufstocken kann, ich brauch ja nur 1 Olympiahantel, 2 Ständer und ein paar Scheiben!

 

[JoneZ]

ABER ich weiß eines, ich werde mich umorientieren und schauen, ob ich nicht zu Hause wieder etwas aufstocken kann, ich brauch ja nur 1 Olympiahantel, 2 Ständer und ein paar Scheiben!

Da solltest du schnell sein. Sieht schon wieder alles recht leergekauft und hochpreisig aus..

Bin auch noch auf der Suche nach nem stärkeren Widerstandsband. Mein aktuelles hat bis zu 65kg Zugkraft. Wenn da jemand über ein gutes Angebot stolpert, bitte melden

 

[Eisenfresser]

Da solltest du schnell sein. Sieht schon wieder alles recht leergekauft und hochpreisig aus..

Bin auch noch auf der Suche nach nem stärkeren Widerstandsband. Mein aktuelles hat bis zu 65kg Zugkraft. Wenn da jemand über ein gutes Angebot stolpert, bitte melden

Ne, ich muss mir Zeit lassen, da derzeit der Platz noch nicht zur Verfügung steht, erstmal müssen Kettlebells (habe 4 Stk. nachbestellt!)und BWEs reichen!

 

[JoneZ]

Platz

Daran scheitert es bei mir leider auch
Wird sicherlich ordentlich kalt sein, abends auf dem Balkon aka mein Homegym...

 

[Volzotan]

Daran scheitert es bei mir leider auch
Wird sicherlich ordentlich kalt sein, abends auf dem Balkon aka mein Homegym...

Stimmt, ist mir noch von vor 6 Monaten in Erinnerung..

Ne, ich muss mir Zeit lassen, da derzeit der Platz noch nicht zur Verfügung steht,

Wie sieht denn der Plan zur Bereitstellung des Platzes aus?