Bench Press & Kettlebells

[Eisenfresser]

Bankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
80 Kg/10*5 Sätze

Schrägbankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
60 Kg/5
67,5 Kg/14

LH-Rudern vorg. (m. Ablage)
50 Kg/10*3 Sätze
60 Kg/10*3 Sätze
70 Kg/10*3 Sätze
50 Kg/15

 

[Eisenfresser]

Videos von heute: https://www.instagram.com/p/CEFVPYjjMLF/

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken (enger Griff, Beine in der Luft)
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/10*5 Sätze

Military Press
20 Kg/10
50 Kg/5
----------
52,5 Kg/14
55 Kg/9
57,5 Kg/8
60 Kg/7
62,5 Kg/6

...im Supersatz mit...

Klimmziehen (br. OG, mit Vorspannung)
KG/5*7 Sätze

 

[Eisenfresser]

Videos von heute: https://www.instagram.com/p/CEHQVJEAFAT/

 

[Dicker]

Moin Eisi, bist Du in der Lage meinen alten Log komplett zu löschen ?

https://forum.muscle-corps.de/threads/training-dicker-2012-ziel-170-kg.5737/

 

[ralle]

Moin Eisi, bist Du in der Lage meinen alten Log komplett zu löschen ?

https://forum.muscle-corps.de/threads/training-dicker-2012-ziel-170-kg.5737/

Warum ?

 

[Dicker]

Warum ?

Weil ich mich langsam verabschieden werde.

 

[ralle]

Weil ich mich langsam verabschieden werde.

 

[Eisenfresser]

Moin Eisi, bist Du in der Lage meinen alten Log komplett zu löschen ?

https://forum.muscle-corps.de/threads/training-dicker-2012-ziel-170-kg.5737/

Ja, kann ich löschen, sag bescheid.

 

[Dicker]

Ja, kann ich löschen, sag bescheid.

Bescheid !

 

[Eisenfresser]

Bescheid !

ich würde mir das aber vorher speichern, an deiner Stelle, ist echt schön da Jahre später drauf zurückzublicken! Auch jetzt liest sich das schon cool, bist deutlich stärker geworden!

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
80 Kg/3
87,5 Kg/17
92,5 Kg/12
97,5 Kg/9
102,5 Kg/7

KH-Schrägbankdrücken
40 Kg/10*3 Sätze

Bankrudern
50 Kg/15*6 Sätze

 

[Dicker]

ich würde mir das aber vorher speichern, an deiner Stelle, ist echt schön da Jahre später drauf zurückzublicken! Auch jetzt liest sich das schon cool, bist deutlich stärker geworden!

Kann komplett weg ! Da muß ich nichts speichern............wüßte ja nicht mal wie und wo . Ne, kann weg .
Wegen meines aktuellen Log melde ich mich zeitnah bei dir.

 

[Eisenfresser]

Kann komplett weg ! Da muß ich nichts speichern............wüßte ja nicht mal wie und wo . Ne, kann weg .
Wegen meines aktuellen Log melde ich mich zeitnah bei dir.

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
80 Kg/3
87,5 Kg/17
92,5 Kg/12
97,5 Kg/9
102,5 Kg/7

KH-Schrägbankdrücken
40 Kg/10*3 Sätze

Bankrudern
50 Kg/15*6 Sätze

Junior hat heute richtig Eier bewiesen!

...bis 13:00 Uhr Schule, dann mit mir ins Gym:

Bankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
80 Kg/15
90 Kg/10
95 Kg/6

Kniebeugen
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
72,5 Kg/20
80 Kg/12
85 Kg/8

Kreuzheben
50 Kg/5
70 Kg/5
80 Kg/3
82,5 Kg/12


...danach habe ich ihn nahtlos zu seinem Trainerlehrgang (Judo) gebracht, der ab heute wieder weitergeht, heißt heute abend noch 3 Std. Theorie, Samstag/Sonntag dann heftiges Pensum von morgens bis abends

 

[Eisenfresser]

Videos von heute: https://www.instagram.com/p/CEKQE4LAAwL/

inkl. Bankrudern

 

[Eisenfresser]

Im Übrigen, falls sich jemand fragt, warum ich wieder etwas leichter trainiere...

Junior hat als Thema für seine Facharbeit im Abi Krafttraining gewählt, genauer "spezifisches, leistungsorientiertes Krafttrainining der Übung Bankdrücken in Vorbereitung auf die Deutsche Meisterschaft" oder so ähnlich, wobei das Ganze etwas offener gehalten hat, was seinem derzeitgen Sinneswandel zu Gute kommt! Junior will einen KDK machen! ...ich muss ihn derzeit zum Bankdrücken zwingen, da er am Liebsten immer nur Beugen und Heben möchte

Er will seine Facharbeit jetzt auf eine KDK-Vorbereitung ummünzen, weswegen wir jetzt eine KDK-Vorbereitung starten (ich natürlich nur Bank und anstatt der beiden anderen Powerlifts, ergänze ich zusätzliche Drückübungen).

Auf den Punkt gebracht, beginne ich aus kameradschaftlichen Gründendie Vorbereitung auch von vorne, schaden kann es nicht!

 

[Dicker]

Junior will einen KDK machen! .

Finde ich gut .

 

[Volzotan]

Finde ich gut .

Ich auch

...ich muss ihn derzeit zum Bankdrücken zwingen, da er am Liebsten immer nur Beugen und Heben möchte

Das kann ich so verstehen.

 

[Eisenfresser]

Finde ich gut .

Ich auch

und ich erst!