Bench Press & Kettlebells

[Eisenfresser]

Military Press
20 Kg/10
40 Kg/5
50 Kg/3
55 Kg/8
57,5 Kg/6
50 Kg/8

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Nackenheben a.d. Maschine
100 Kg/15*5 Sätze

Hantelscheiben-Frontheben (stehend)
10er Scheibe/20
15er Scheibe/20*5 Sätze

Schulterdrücken a.d. Multipresse (stehend)
-/20/20

Schulterdrücken a.d. Multipresse (stehend) + Hantelscheiben-Frontheben (stehend)
-/20 + 10er Scheibe/30

rev. Flys a.d. Schrägbank
14 Kg/20*5 Sätze

KH-Seitheben (stehend)
8 Kg/20*5 Sätze
12 Kg+6 Kg/(10+10)*3 Sätze



JETZT wird gegrillt und dazu konsequenterweise BIER!

 

[JoneZ]

JETZT wird gegrillt und dazu konsequenterweise BIER!

Guden

 

[Eisenfresser]

Guden

 

[Eisenfresser]

Video von heute (2. Video), das 1. Video sind die 7x90 Kg auf der Bank von gestern...

https://www.instagram.com/p/CBddKZIg_tx/

 

[Eisenfresser]

Heute ist was passiert, was mich aus den Socken gehaun hat! Beim Training wurde mir auf dem Handy angezeigt, dass ich einen neuen Instagram-Follower habe...

Sharon Bruneau

DIE weibliche BB-Ikone der 90iger für mich!!! Was habe ich dese Frau vergöttert!!! Poster von ihr (aus Sportrevue, Flex und Co) zierten meine Wand und heizten die Fantasie des damals 16jährigen Eisi an ...vor einigen Wochen fand ich sie durch Zufall bei Insta und folgte ihr UND ab heute folgt sie mir!!!..ein kleiner Traum wird wahr! Ich habe sie mal angeschrieben, mal schauen ob eine Antwort kommt.

Es gab eigentlich nur 2 weibliche Bodybuilder die mich faszinierten, WEIL sie neben Muskeln auch noch reichlich Weiblichkeit rüberbrachten bzw. nicht verloren! die o.g. Sharon B. und Rachel McLish.



Sharon ist im Übrigen jetzt Ende 50 und sieht immer noch spitze aus!

 

[ralle]

Das ist ja so ähnlich wie bei mir, als ich die Weltmeisterin in der Bikini Klasse nachdem ich sie auf einem Plakat gesehen habe, bei mir im Studio getroffen habe ... ich berichtete schöne Story.

 

[Eisenfresser]

Das ist ja so ähnlich wie bei mir, als ich die Weltmeisterin in der Bikini Klasse nachdem ich sie auf einem Plakat gesehen habe, bei mir im Studio getroffen habe ... ich berichtete schöne Story.

 

[Volzotan]

Ich habe sie mal angeschrieben, mal schauen ob eine Antwort kommt.

Alter, du bist ja ein noch schlimmerer insta Stalker als ich
Finde ich cool

Poster von ihr (aus Sportrevue, Flex und Co) zierten meine Wand und heizten die Fantasie des damals 16jährigen Eisi an

Hör mir auf mit den 90ern

 

[Eisenfresser]

Alter, du bist ja ein noch schlimmerer insta Stalker als ich
Finde ich cool

Hör mir auf mit den 90ern

wobei das echt für mich crazy ist, so als würde @Dicker von Ed Coan angeschrieben werden!

 

[Dicker]

wobei das echt für mich crazy ist, so als würde @Dicker von Ed Coan angeschrieben werden!

Da gäbe es noch eine klitzekleine Steigerung .
Wenn mich einer der gewaltigen Nordmänner anschreiben würde .
Aber das wird wohl nie passieren, denn dafür müßte man als Grundvoraussetzung ja bei instagram sein. Davon ab, ich kenne beide Damen nicht..........nie gehört.

 

[Chaser]

Heute ist was passiert, was mich aus den Socken gehaun hat! Beim Training wurde mir auf dem Handy angezeigt, dass ich einen neuen Instagram-Follower habe...

Sharon Bruneau

DIE weibliche BB-Ikone der 90iger für mich!!! Was habe ich dese Frau vergöttert!!! Poster von ihr (aus Sportrevue, Flex und Co) zierten meine Wand und heizten die Fantasie des damals 16jährigen Eisi an ...vor einigen Wochen fand ich sie durch Zufall bei Insta und folgte ihr UND ab heute folgt sie mir!!!..ein kleiner Traum wird wahr! Ich habe sie mal angeschrieben, mal schauen ob eine Antwort kommt.

Es gab eigentlich nur 2 weibliche Bodybuilder die mich faszinierten, WEIL sie neben Muskeln auch noch reichlich Weiblichkeit rüberbrachten bzw. nicht verloren! die o.g. Sharon B. und Rachel McLish.



Sharon ist im Übrigen jetzt Ende 50 und sieht immer noch spitze aus!

Ich kann dich verstehen, nice!

Alter, du bist ja ein noch schlimmerer insta Stalker als ich
Finde ich cool

Hör mir auf mit den 90ern

Ich für meinen Teil würd die 90er gern nochmal nehmen.

 

[donoctavio]

Ich für meinen Teil würd die 90er gern nochmal nehmen.

Warst du da schon aus den Windeln

 

[Chaser]

Warst du da schon aus den Windeln

In den 90ern, klar. Ist nur die Frage in welchem Jahr genau.

 

[Volzotan]

so als würde @Dicker von Ed Coan angeschrieben werden!

Näh, mehr so als würde Mark Rippetoe @JoneZ folgen oder eher Jean Paul Gaultier @Foxi83
Wobei das noch zu eruieren ist, was für ein Achievement das ist, wenn einem Frauen Ende 50 folgen
Wahrscheinlich hat sie dein Profil gecheckt und gedacht: yeah, was für ein junger Typ

 

[Foxi83]

Jean Paul Gaultier

Wieso jetzt ausgerechnet der? Ich hab doch keine Ahnung von Mode. Wir Jungen sind jetzt eh alle auf Tik Tok

 

[Volzotan]

Wieso jetzt ausgerechnet der?

Nur ein Beispiel für alt und trotzdem sexy.

 

[Chaser]

Wieso jetzt ausgerechnet der? Ich hab doch keine Ahnung von Mode. Wir Jungen sind jetzt eh alle auf Tik Tok

 

[Foxi83]

Du könntest doch toll ein bisschen oben ohne tanzen

 

[Eisenfresser]

Näh, mehr so als würde Mark Rippetoe @JoneZ folgen oder eher Jean Paul Gaultier @Foxi83
Wobei das noch zu eruieren ist, was für ein Achievement das ist, wenn einem Frauen Ende 50 folgen
Wahrscheinlich hat sie dein Profil gecheckt und gedacht: yeah, was für ein junger Typ

 

[Eisenfresser]

Nach über 14 Std. Dienst wieder zu Hause und Bock uff `n biss`l Spocht...also mal wieder die heilige Kugel geschwungen, Hüfte/Leiste muckelt nur noch leicht, deswegen auch nur sehr vorsichtig heute!

Kettlebell-Pentathlon-light
1x16 Kg Kettlebell

1. Clean - 1 Min. / 24 Wdh. = (12+12)
   10 Sek. Pause
   
2. Long Cycle Press - 1 Min. / 16 Wdh. = (8+8 )
   10 Sek. Pause
   
3. Jerk - 1 Min. / 16 Wdh. = (8+8 )
   10 Sek. Pause
   
4. Half Snatch - 1 Min. / 20 Wdh. = (10+10)
   10 Sek. Pause
   
5. Push Press - 1 Min. / 24 Wdh. = (12+12)

3 Min. Pause

1. Clean - 1 Min. / 20 Wdh. = (10+10)
   10 Sek. Pause
   
2. Long Cycle Press - 1 Min. / 20 Wdh. = (10+10)
   10 Sek. Pause
   
3. Jerk - 1 Min. / 20 Wdh. = (10+10)
   10 Sek. Pause
   
4. Half Snatch - 1 Min. / 20 Wdh. = (10+10)
   10 Sek. Pause
   
5. Push Press - 1 Min. / 20 Wdh. = (10+10)