Bench Press & Kettlebells

[Eisenfresser]

Verletzungen sind immer Mist, hoffentlich wirds bald besser bei dir .

Ach das wird schon, alles halb so wild!

 

[Volzotan]

Nicht schlecht, Eisi. Dann gib mal wieder Gas.

 

[Eisenfresser]

Nicht schlecht, Eisi. Dann gib mal wieder Gas.

...wenn es einfach wäre, würde es Fußball heißen!

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken (enger Griff)
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5*3 Sätze
80 Kg/5*3 Sätze
50 Kg/20

Latziehen a.d. dualen Maschine (enger UG)
30 Kg/10/10
40 Kg/10/10
50 Kg/8/8

hänges Rudern (TRX)
8*5 Sätze

 

[Volzotan]

...wenn es einfach wäre, würde es Fußball heißen!

Mal im Ernst, Eisi. Objektiv ein sehr schöner und stimmiger Körper (ich hoffe, du hast Beine trainiert ) Vor allem schön natural.

 

[Eisenfresser]

Mal im Ernst, Eisi. Objektiv ein sehr schöner und stimmiger Körper (ich hoffe, du hast Beine trainiert ) Vor allem schön natural.

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken (enger Griff)
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5*3 Sätze
80 Kg/5*3 Sätze
50 Kg/20

Latziehen a.d. dualen Maschine (enger UG)
30 Kg/10/10
40 Kg/10/10
50 Kg/8/8

hänges Rudern (TRX)
8*5 Sätze

Die 3x5x80 mit engem Griff waren schon recht anspruchsvoll heute...war auch allein beim Training und dann noch im leeren Gym, da musste ich immer was im Tank lassen.

Sohni wird die nächste Zeit etwas seltener zum Training kommen, da er derzeit seinen Trainerschein im Judo macht, damit er dann auch automatisch dieses Jahr berechtigt ist, die Prüfung zum 1. Dan (Schwarzgurt) abzulegen.

 

[Volzotan]

damit er dann auch automatisch dieses Jahr berechtigt ist, die Prüfung zum 1. Dan (Schwarzgurt) abzulegen.

Cool

 

[ederzei]

Zitat Volzotan:
"Mal im Ernst, Eisi. Objektiv ein sehr schöner und stimmiger Körper (ich hoffe, du hast Beine trainiert ) Vor allem schön natural."

Wer es nicht war und ist,
möge für immer schweigen.

 

[Eisenfresser]

Military Press
20 Kg/20
40 Kg/10
50 Kg/10
60 Kg/1/1
62,5 Kg/1/1
65 Kg/1/1
50 Kg/10
40 Kg/12

Klimmziehen (br. OG)
KG/1/2/3/4
KG/1/2/3/4
KG/1/2/3
KG/1/2/3
KG/1/2
KG/1/2
KG/1
KG/1


Sehr schöne und vor allem stabile Einheit, außer bei Klimmziehen schmerzte meine Leiste etwas, mal beobachten...

 

[Eisenfresser]

Der gestrige Mampf:

Den ganze Tag gefastet, nur Kaffee und Wasser...dann abends (gegen 21:00 Uhr) 1 Rumpsteak (in Butter gebraten) und 5 gek. Eier.

Heute vormittags nur Kaffee, zum Training Frucht-Whey-Isolat in 1,5l Wasser und am späten Nachmittag dann 5 gek. Eier und Rindergulasch.

 

[Volzotan]

Military Press
20 Kg/20
40 Kg/10
50 Kg/10
60 Kg/1/1
62,5 Kg/1/1
65 Kg/1/1
50 Kg/10
40 Kg/12

Klimmziehen (br. OG)
KG/1/2/3/4
KG/1/2/3/4
KG/1/2/3
KG/1/2/3
KG/1/2
KG/1/2
KG/1
KG/1


Sehr schöne und vor allem stabile Einheit, außer bei Klimmziehen schmerzte meine Leiste etwas, mal beobachten...

Läuft, Eisi

 

[Volzotan]

Frucht-Whey-Isolat in 1,5l Wasser

Bäh, das schmeckt doch nach nichts?
Naja, wer shredded sein will, muss leiden.

 

[Eisenfresser]

Läuft, Eisi

Danke, ich war gestern sehr zufrieden.

Bäh, das schmeckt doch nach nichts?
Naja, wer shredded sein will, muss leiden.

Doch schmeckt vorzüglich, wie Fruchtsaft, nur mit dem Unterschied das man knapp 30g Eiweiß trinkt, ohne Fett und ohne Carbs!
Ich nutze das FruityWhey von ESN, denke aber das es da auch andere gute gibt.

 

[Eisenfresser]

Eine abentliche Einheit mit der Fresser`in, danach gegen 21:30 Uhr einkaufen, wie herrlich das immer ist!...ich habe Eier und ne Menge Fleisch gekauft!


Bankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
80 Kg/3
82,5 Kg/12
90 Kg/1
95 Kg/1
100 Kg/1/1
70 Kg/15

Rudern a.d. dualen Maschine (schm. PG)
80 Kg/10*5 Sätze


Endlich wieder 3stellig auf der Bank und das sogar noch recht leicht...geht ja schon wieder



Zum Abendbrot gab es 3 Hüftsteak und 1 Bratwurst
(mittags gab es 7 gek. Eier heute und zum Training Isolat)

 

[Eisenfresser]

Heute den ganzen Tag nur Kaffee und Wasser und abends dann 3 Bratwürste in Butter gebraten und gek. Rindfleisch in Rinderfond und Butter gekocht. Heute der kalorienreichste Tag bisher, gute 2700 kcal., dabei ziemlich genau 200g Eiweiß und 200g Fett und 15g Kohlenhydrate.

 

[Volzotan]

Gemüse wird ja gemeinhin überbewertet was gab es zum Steak? -> Bratwurst

 

[Eisenfresser]

Gemüse wird ja gemeinhin überbewertet was gab es zum Steak? -> Bratwurst

This

 

[Eisenfresser]

Gemüse wird ja gemeinhin überbewertet was gab es zum Steak? -> Bratwurst

im ernst, ich HASSE Gemüse! mit dem "World Carnivore Month" habe ich wenigstens eine Ausrede, bisher fühle ich mich bombig...ich bleibe dran, beobachte weiter und berichte, wobei ich bald keine Kalorien mehr zählen werde, ist mir zu lästig und unterm Strich für mich völlig unnötig

 

[De Hoop]

Gemüse wird ja gemeinhin überbewertet was gab es zum Steak? -> Bratwurst

Und ein Zwickl