Bench Press & Kettlebells

[Stefan13689]

Zunehmen fällt mir auch nicht schwer
Hatte den Sprung von 85 auf 95 bei mir nicht mal mitbekommen
Aufeinmal stand da ne 9 und ne 5

 

[Eisenfresser]

Zunehmen fällt mir auch nicht schwer
Hatte den Sprung von 85 auf 95 bei mir nicht mal mitbekommen
Aufeinmal stand da ne 9 und ne 5

Oh ja, das kenne ich...

 

[rustinxcohle]

Oh ja, das kenne ich...

Anhang anzeigen 20096

Verglichen mit deiner Topform erkennt man dich kaum wieder

 

[Eisenfresser]

Verglichen mit deiner Topform erkennt man dich kaum wieder

 

[pp1998]

Ka

Verglichen mit deiner Topform erkennt man dich kaum wieder

Jepp, der Eisi bestand damals zu 90 % aus dicken Armen. Krass.

 

[Eisenfresser]

Ka
Jepp, der Eisi bestand damals zu 90 % aus dicken Armen. Krass.

 

[Stefan13689]

Das is ja nen krasser unterschied
Wie viel hast du da gewogen

 

[Eisenfresser]

Das is ja nen krasser unterschied
Wie viel hast du da gewogen

so um die ~95 Kg...Höchstgewicht waren dann am Ende ~97 Kg.

 

[Stefan13689]

Sorry aber bei dem Bild hab ich locker um die 110 gedacht

 

[Eisenfresser]

Sorry aber bei dem Bild hab ich locker um die 110 gedacht

liegt daran das ich nur knapp 1,73m groß bin.

 

[Eisenfresser]

nachmittags
Huhn
Feta
Mozarella

abends
Steak
Ei
Oliven
Knoblauchbutter
Kokosfett



2200 kcal., 15g Kohlenhydrate, 140g Fett und 210g Eiweiß

 

[Eisenfresser]

Ich habe die Tage wieder langsam kaltes Duschen eingeschlichen, immer nach der warmen Dusche, ab heute bin ich wieder zu komplett kalt duschen übergegangen, so wie letztes Jahr, mal schauen wie lange ich es diesmal durchhalte (letztes Jahr habe ich es zumindest bis in den Herbst rein durchgehalten)

 

[Eisenfresser]

Klimmziehen (br. OG)
KG/35 EinzelWdh.

Rudern a.d. dualen Masch. (PG)
20 Kg/50
30 Kg/40
40 Kg/30
50 Kg/20
60 Kg/10
50 Kg/20
45 Kg/30
35 Kg/40
25 Kg/50

Latziehen (br. OG)
40 Kg/12/12
45 Kg/10/10
50 Kg/8/8
55 Kg/6/6

T-Hantelrudern aufgelegt (V-Griff)
20 Kg/12/12
30 Kg/8/8
35 Kg/6/6

Latpumpe am Seil
20 Kg/15/15
25 Kg/12/12
30 Kg/8/8

Latziehen (enger PG)
40 Kg/10/10
45 Kg/8/8
50 Kg/6/6

Rudern a.d. Maschine (schm. UG)
40 Kg/10/10
45 Kg/8/8
50 Kg/6/6

Hyperextension
KG/20*6 Sätze​

 

[Eisenfresser]

nach dem Training
Whey

nachmittags
Steak
Ei
Spinat
Kräuterbutter
Kokosfett
​

abends
Speisequark
Mandeln
Walnussöl


2300 kcal., 30g Kohlenhydrate, 150g Fett und 200g Eiweiß ​

​

 

[Eisenfresser]

heutiger Mampf:

mittags
Steak
Ei
Brokkoli
Kräuterbutter
Kokosfett



abends
Speisequark
Mandeln
Walnussöl


2100 kcal., 30g Kohlenhydrate, 140g Fett und 170g Eiweiß ​

 

[Eisenfresser]

14 Km radeln - 35 Min.

 

[rustinxcohle]

14 Km radeln - 35 Min.

Hast du irgendwo Rentner mit Klapprad gesehen die mit gefühlt Tempo 70 durch die Gegend ballern?

 

[Eisenfresser]

Hast du irgendwo Rentner mit Klapprad gesehen die mit gefühlt Tempo 70 durch die Gegend ballern?

...ne, diesmal zum Glück nicht, lief auch deutlich besser als Letzens, habe sogar ein paar überholt.

 

[pp1998]

...ne, diesmal zum Glück nicht, lief auch deutlich besser als Letzens, habe sogar ein paar überholt.

Brutale Ausdauer ;-) Eisenhart

 

[Eisenfresser]

Brutale Ausdauer ;-) Eisenhart