Bench Press & Kettlebells

[Eisenfresser]

76,6 Kg, na endlich geht es weiter

 

[Eisenfresser]

Ladetag...

mittags
Brötchen
Butter
Rührerei
div. Belag (herzhaft/süß)

nachmittags
ein kleines Eis

abends
Grieche

u.a.:



+2 Kristallweizen und div. Ouzos

Snack
ein kleines Eis

 

[Eisenfresser]

 

[Dicker]

Ed sieht immer so wehleidig aus, fällt mir jedes mal auf ?

 

[Eisenfresser]

Ed sieht immer so wehleidig aus, fällt mir jedes mal auf ?

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken (schmal, m.Stop)
20 Kg/20
50 Kg/10
60 Kg/5
70 Kg/3
80 Kg/2
90 Kg/1
95 Kg/1
100 Kg/4
75 Kg/14

Schrägbankdrücken (schmal, m.Stop)
20 Kg/20
40 Kg/10
50 Kg/5
60 Kg/5/5/5

KH-Schrägbankdrücken
26 Kg/8
30 Kg/5/5/5

Latziehen (br. OG)
40 Kg/20
45 Kg/15
50 Kg/12
55 Kg/8
60 Kg/8

Rudern a.d. dualen Maschine (PG)
50 Kg/20
60 Kg/15
70 Kg/12
80 Kg/10
90 Kg/8

Schrägbankdrücken a.d. dualen Maschine
40 Kg/5/5/5

Hyperextension
KG/20/20/20​

 

[Dicker]

100 x 4, scheint zu laufen .

 

[Eisenfresser]

100 x 4, scheint zu laufen .

Ja, war mein Testtag heute, evtl. wäre sogar noch ein biss`l was drin gewesen, aber definitiv nicht viel...eine Woche bleibe ich noch bei den 3ern, evtl. danach noch eine 3er Woche, aber nicht länger, danach geht es wieder mit 10ern los.

 

[Dicker]

danach geht es wieder mit 10ern los.

Gefallen mir überhaupt nicht, ich bezweifle auch mal ganz leise den Übertrag auf die 1er.

 

[Eisenfresser]

Gefallen mir überhaupt nicht, ich bezweifle auch mal ganz leise den Übertrag auf die 1er.

Die bringen auch keinen Übertrag, zumindest keinen direkten, man wird im Gegenteil auch erstmal schwächer, was aber nur daran liegt, weil in dieser Zeit die IK leidet, aber man trainiert Grundlage, trainiert auch einfach mal ein aar Wochen "leichter", was eben wichtig ist, im Gesamten gesehen.

Ich werde nächste Woche noch mal mit 102,5 Kg versuchen was geht und hoffe da auf mind. 3 Wdh., schön wären 4 oder 5 Wdh....aber 3 würden reichen, wäre ein guter Abschluss

 

[Stefan13689]

Ich finde die 14 wdh. Mit mit den 75 kg viel beeindruckender

 

[Dicker]

Ich finde die 14 wdh. Mit mit den 75 kg viel beeindruckender

Aber nur weil das fast Körpergewicht ist !

Eisi, die 102,5 x 3 (minimum) werden kommen !

 

[Eisenfresser]

Ich finde die 14 wdh. Mit mit den 75 kg viel beeindruckender

Da bin ich sogar etwas enttäuscht, ehrlich gesagt...mit Körpergewicht will ich schon immer mind. 20 Wdh. drücken können, habe ich eigentlich immer geschafft, in manchen Phasen sogar bis 30 Wdh. Mein Ziel sind jetzt erstmal wieder 20xKörpergewicht und dann stetig immer ein paar Wdh. mehr und parallel dazu will ich dann irgendwann wieder 100 Kg auf Wdh. ausbauen, aber da muss noch gehörig was rauf

 

[Stefan13689]

Naja was heißt nur, das körpergewicht ist schon ein großer einflussfaktor

 

[Stefan13689]

mein Ziel ist deinem garnicht so Unähnlich.

 

[Dicker]

Naja was heißt nur, das körpergewicht ist schon ein großer einflussfaktor

Klar ist er das, ich würde bei höheren Körpergewicht, bei 75 kg x 14 sofort das Bankdrücken beenden und mir eine andere Sportart suchen .
Andererseits würde ich, wieder im Bezug zum Körpergewicht, keine 105 kg x 14 schaffen........aber damit kann ich leben .

 

[Stefan13689]

@Dicker was nicht is kann noch werden

 

[Eisenfresser]

mein Ziel ist deinem garnicht so Unähnlich.

 

[Eisenfresser]

@Stefan13689
Was mir gerade einfällt, hab gar nicht dran gedacht, dass die gestrigen 14x75 Kg ja mit Stop waren, sogar mit langem Ruhen auf der Brust und meine damaligen 20-30xKörpergewicht immer ohne waren, von daher ist ja doch alles o.k.

 

[Dicker]

@Dicker was nicht is kann noch werden

Ich weiß, da warten einige drauf .