Bench Press & Kettlebells

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

3. Einheit? Alter, Du stoffst doch!

War aber nur eine Ausnahme...werde jetzt eh so langsam mein Pensum insgesamt wieder etwas runterfahren, merke doch schon langsam das es an meiner Substanz nagt und bevor ich mich abschieße...

 

[pp1998]

AW: Eisi`s Trainingslog

Stofftier

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

War aber nur eine Ausnahme...werde jetzt eh so langsam mein Pensum insgesamt wieder etwas runterfahren, merke doch schon langsam das es an meiner Substanz nagt und bevor ich mich abschieße...

könntest aber auch mehr essen und schlafen. hier und da einen satz streichen oder die intesitätstechniken etwas rausnehmen...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Kniebeugen
20 Kg/20
50 Kg/20
70 Kg/8*6

Beinpressen (vertikal)
150 Kg/15*6

Beinstrecken
20 Kg/20*2
25 Kg/20*2
30 Kg/20*2

Beinbeugen liegend
25 Kg/20*2
30 Kg/20*2
35 Kg/20*2

Wadenheben sitzend
15 Kg/20/15/15/15

Wadendrücken a.d. Beinpresse (vertikal)
30 Kg/20/15/15/15

Wadenheben stehend
10 Kg/12*5
​

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

könntest aber auch mehr essen und schlafen. hier und da einen satz streichen oder die intesitätstechniken etwas rausnehmen...

Ich verwende gar keine Intensitätstechniken!, schlafe jede Nacht mind. 8-10 Stunden, meißt sind es sogar eher 12 Stunden, war schon immer ein Vielschläfer! und esse auch mittlerweile viel mehr als früher, wobei das der einzigste Punkt ist wo ich noch was verbessern kann.

...eigentlich müsste ich es besser wissen, oft probiert, immer irgendwann auf die Fresse gefallen, ein paar Wochen geht es gut, irgendwann kippt das Ganze...vor Allem aber verliere ich dann irgendwann das Feuer, die Lust...außerdem ist es entspannter für mich auch mal Pausentage zu haben.


...ich plane jetzt einfach alle paar Tage einen Pausentag, an dem ich natürlich trotzdem was mache, etwas Bauch etc.

Aber so wie ich es die letzten Wochen gehandhabt habe geht es nicht mehr, JEDEN Tag Gym (ausnahmslos!), zusätzlich noch fast jeden Tag Bauch, Cardio, Zirkel etc.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Heute mache ich mal gar nix, seit vielen Wochen das 1. Mal richtig Pause, kommt auch mal ganz gut

...auch die Ernährung wird heute ausgesetzt, vorhin (mittags) hatte ich div. Brötchen mit Schinken, Salami und div. süßem Aufstrich...

...nachher (abends) gibt es Burger, habe XXL-Burger gekauft, die gibt es mit Tatar (habe 1,5 Kg Tatar gekauft), das Ganze garniert mit scharfer Zigeunersoße und Scheibenkäse.

Dazu wird heute die Predator-Week eingeleitet, mit Predator 1, habe ALLE Predator-Filme von einem Kollegen bekommen, die meißten auf Blue-ray



...morgen dann Rücken/Schultern, Samstag/Sonntag Pause bzw. nur ein biss`l Kram zu Hause, ab Montag senke ich dann meine Frequenz auf 4xwöchtl. Gym (4er Split), an den 3 freien Tagen dann Bauch und/oder BWE`s oder auch mal Pause...

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

Ich verwende gar keine Intensitätstechniken!, schlafe jede Nacht mind. 8-10 Stunden, meißt sind es sogar eher 12 Stunden, war schon immer ein Vielschläfer! und esse auch mittlerweile viel mehr als früher, wobei das der einzigste Punkt ist wo ich noch was verbessern kann.

hast du nicht neulich was von langsamer negative und/oder haltepunkten erzählt?

schlaftechnisch bist du ja ganz weit vorne. da habe ich ja jeden tag etliche stunden mehr freizeit

..vor Allem aber verliere ich dann irgendwann das Feuer, die Lust...

ist doch völlig normal. das bedeutet einfach, daß die trainingsphase ausgelutscht ist. ich habe auch diese hoch und tiefs. bastel dann aber nicht großartig rum sondern mache mal nur boxen oder streiche ein paar sätze. mache mir so wenig gedanken wie möglich zu meiner längerfristigen planung. deswegen sind feste pausentage nix für mich...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Predator 1 und 2 - nach Mitternacht ging es dann ins Bett...aber geil wars!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

T-Hantelrudern aufgelegt (V-Griff)
30 Kg/20/15/12/12

Latziehen a.d. dualen Latmaschine
60 Kg/12*6

Rudern sitzend am Kabel (br. PG)
40 Kg/15*4

Latziehen (enger PG)
50 Kg/8*6

Rudern sitzend a.d. Maschine (schm. UG)
35 Kg/20/20/15/15

Klimmziehen a.d. Maschine (br. OG)
-110 Kg/10*4

Shrugs a.d. dualen Schultermaschine
30 Kg/20*6

rev. Butterfly
55 Kg/15*4
​

 

[pp1998]

AW: Eisi`s Trainingslog

Wenns es blutet kann man es töten . Hab es noch auf VHS ;-)

Übrigens gutes vernünftiges Gepumpe Meister , das wird was geben

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Wenns es blutet kann man es töten . Hab es noch auf VHS ;-)

Übrigens gutes vernünftiges Gepumpe Meister , das wird was geben

Jo, einfach Film-Klassiker! Ich bringe Sohni gerade die Klassiker näher.

 

[matten]

AW: Eisi`s Trainingslog

hm, ein etwas seltsames verständnis von film-klassikern.

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

hm, ein etwas seltsames verständnis von film-klassikern.

finde ich sehr cool dieses verständnis!!

@ eisi

vergiss die alten zombie filme nicht

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

hm, ein etwas seltsames verständnis von film-klassikern.

finde ich sehr cool dieses verständnis!!

@ eisi

vergiss die alten zombie filme nicht

Mit den "richtigen" Klassikern brauche ich ihm nicht zukommen, damit locke ich ihn nicht hinterm Ofen hervor...die Zombie-Filme werden dahingehend sicher auch nicht leicht...

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

dann wenigstens die alienreihe

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

dann wenigstens die alienreihe

...komisch das du es ansprichst, die ist danach geplant. ...Predator und Alien, damit lockt man jugendliche Jungs noch aus der Reserve, für die echten Klassiker fehlt da völlig das Verständnis, da zieht ja nicht mal die Fresserin mit...

 

[matten]

AW: Eisi`s Trainingslog

bei der alien reihe bin ich mit im boot!

die alien filme haben aber auch eine ganz andere qualität als predator. predator finde ich auch nicht schlecht (teil 2 gefällt mir übrigens besser), aber eben als klassiker würde ich ihn im gegensatz zu alien nicht bezeichnen.

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

auf mgm läuft übrigens grade das ding aus dem sumpf

 

[matten]

AW: Eisi`s Trainingslog

auf mgm läuft übrigens grade das ding aus dem sumpf

^^hehe, cooler thrash.

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

^^hehe, cooler thrash.

hat mich in der kindheit sehr beeindruckt. so wie die godzilla filme..