Bench Press & Kettlebells

[pp1998]

AW: Eisi`s Trainingslog

JETZT ist also endlich Schluss damit, morgen wird getestet!!! ...habe mir 4 Album "For Today" raufgezogen (auf den Kopfhörer passen 4GB), das wird morgen ne Motherfucker-Einheit, KRIEG!!![/QUOTE]

hahahaha herrlich klingt so nach Gangsta-Rap .Aso und auch hier ein welcome back . Mit dem Frischen bin ich mir an der Stelle jedoch nicht so ganz klar hahahahaha

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Leg-Wars!

Beinstrecken (einbeinig)
15 Kg/20*4

Kniebeugen
20 Kg/20
40 Kg/20*6

Beinpressen (vertikal)
150 Kg/12*6

Beinstrecken
30 Kg/12/10/10/10/10
20 Kg/20

Beinbeugen
30 Kg/20*6

KH-Kreuzheben m. gestr. Beinen
12 Kg/15*4

----------

Wadenheben stehend
40 Kg/12/8/6
40 Kg/6 + 35 Kg/5 + 30 Kg/5
35 Kg/6 + 30 Kg/5 + 25 Kg/5

Wadenheben sitzend
30 Kg/12/8/8/8
20 Kg/15

Wadendrücken a.d. Beinpresse (horizontal)
50 Kg/15*4
​

 

[torstenh]

AW: Eisi`s Trainingslog

Herzlichen Glückwunsch nachträglich.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

...gestern haben wir noch meinen Geburtstag nachgefeiert bzw. war gestern eines der Geburtstagsgeschenke der Fresser`in dran... Musical "Hinter dem Horizont" (das Udo Lindenberg-Musical), super geiles Ding (wobei man natürlich wissen muss, ich war in den 90igern ein großer Udo-Fan, von daher hat das echt gepasst!

...davor sind wir bei Pizza-Hut eingekehrt, da war ich ebenfalls in den 90igern das letzte mal, HÖLLE war das LECKKKKAAA!!!

...bei Starbucks waren wir auch noch und bei McDonalds, der Postdamer Platz fetzt ein

Fazit: bei Pizza-Hut gibt es für mich die leckereste Pizza!!!!! und Udo ist Kult und wird es IMMER bleiben!

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

pizza schaut sehr lecker aus!!!

(das Udo Lindenberg-Musical),

ok, das entschuldigt alles, weil musicals sind eigentlich die hölle!!!
....da ich aber auch udo fan bin, geht das schon

 

[Gast10]

AW: Eisi`s Trainingslog

Du schaust ein bisschen fertig auf dem letzten Foto mit dem Weizen. War nicht Dein erstes?

War früher auch Udo Fan aber mag keine "modernen" Musicals. Aber mal schauen, falls ich irgendwo die Gelegenheit habe, schau ichs mir vielleicht auch an.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Geil, wusste gar nicht das es hier auch noch weitere Udo-Fans gibt!!!
Ich hatte früher fast alle Songs auf Kassette und habe die hoch und runter gehört, muss so Mitte/Ende der 80iger bis hinein in die 90iger gewesen sein.

pizza schaut sehr lecker aus!!!

Oja, das war sie!!! Pizza-Hut ist echt genial!!!

ok, das entschuldigt alles, weil musicals sind eigentlich die hölle!!!
....da ich aber auch udo fan bin, geht das schon

...ist echt zu empfehlen das Ding!

Du schaust ein bisschen fertig auf dem letzten Foto mit dem Weizen. War nicht Dein erstes?

...war erst das 2. Hefe, aber das gefühlte 20igste Selfie...

War früher auch Udo Fan aber mag keine "modernen" Musicals. Aber mal schauen, falls ich irgendwo die Gelegenheit habe, schau ichs mir vielleicht auch an.

Wie gesagt sehr zu empfehlen!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

...so gerade wieder gequälte 20 Min. auf dem Standrad abgerissen, an manchen Tagen ist das echt eine Quälerei...

ABER wat mut dat mut!

 

[Gast10]

AW: Eisi`s Trainingslog

Ich hasse das auch. Deshalb mache ich es auch fast nicht mehr. Momentan ist das Wetter morgens für mich Kälteempfindlichen schon tauglich, dass ich mit dem Rad zur Arbeit fahre. Immerhin 10 km. Auch das kotzt mich an, aber es ist besser als auf der Stelle zu trampeln. Überhaupt sind Ausdauersachen bei mir immer nur phasenweise stärker vertreten, da kann ich mir vornehmen was ich will Respekt vor jedem, der das konsequenter durchzieht. Macht mir einfach keinen Spaß bzw. ich bin durch entsprechende Trainingsdichte im Kraftbereich so ausgelaugt, dass es eine Quälerei für mich ist.

 

[Solos]

AW: Eisi`s Trainingslog

So ist jeder anders. Jetzt im Sommer liebe ich es geradezu morgens um 06.00 bis 06.30 Uhr laufen zu gehen. Das Flair der Morgensonne, die frische Luft, die Ruhe......alles genau mein Ding!

 

[Gast10]

AW: Eisi`s Trainingslog

Gelaufen bin ich bisher auch immer gerne, aber seit ich wegen dem Hüftgelenk aufpassen soll ... naja. Du bist momentan ja ohnehin gut unterwegs mit Laufen!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Ich hasse das auch. Deshalb mache ich es auch fast nicht mehr. Momentan ist das Wetter morgens für mich Kälteempfindlichen schon tauglich, dass ich mit dem Rad zur Arbeit fahre. Immerhin 10 km. Auch das kotzt mich an, aber es ist besser als auf der Stelle zu trampeln. Überhaupt sind Ausdauersachen bei mir immer nur phasenweise stärker vertreten, da kann ich mir vornehmen was ich will Respekt vor jedem, der das konsequenter durchzieht. Macht mir einfach keinen Spaß bzw. ich bin durch entsprechende Trainingsdichte im Kraftbereich so ausgelaugt, dass es eine Quälerei für mich ist.

...mir hilft es sehr zu wissen, dass KEIN Erfolg möglich ist, wenn man nicht aus seiner Comfort-Zone herauskommt, d.h. es muss hier und da zumindest etwas Überwindung kosten, alles was leicht fällt und Spaß macht bringt auch häufig nichts...

So ist jeder anders. Jetzt im Sommer liebe ich es geradezu morgens um 06.00 bis 06.30 Uhr laufen zu gehen. Das Flair der Morgensonne, die frische Luft, die Ruhe......alles genau mein Ding!

Oh ja, same here, aber mein Knie macht da leider noch nicht mit, jedoch wird es langsam besser, das ständige IT-Band-Rolling zahlt sich langsam aus...und so sage ich immer zu mir..."Geduld du mußt haben junger Eisenkrieger...

...sobald es wieder möglich ist, bin ich wieder bei Wind und Wetter ... on the Road again

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

...gerade ausgiebig gefoamrollt, super angekommen, habe meinen kompletten Rücken (links und rechts) und mein rechtes IT-Band gerollt, mit dem Rumble-Roller, heute abend dann noch mal, dann noch + Stretching und Mobikram.

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

...und immer wider: die kugel ist perfekt für ausdauersachen geeignet

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

...und immer wider: die kugel ist perfekt für ausdauersachen geeignet

vielleicht im nächsten Leben...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Back-Attack!

Klimmziehen a.d. Masch. (br. OG)
-100/20/20/15/15

Rudern sitzend am Kabel (SZ-Stange, schm. UG)
50 Kg/12*6

Latziehen a.d. dualen Latmasch.
70 Kg/8*5
50 Kg/15

T-Hantelrudern aufgelegt (V-Griff)
30 Kg/10/10/8/8
15 Kg/20

Latziehen (SZ-Stange, schm. UG)
50 Kg/10/10/8/8
50 Kg/8 + 45 Kg/8 + 40 Kg/8

Rudern sitzend a.d. Masch. (schm. PG)
50 Kg/8*3
50 Kg/8 + 45 Kg/8 + 40 Kg/8
50 Kg/8 + 45 Kg/8 + 40 Kg/8

----------

rev. Butterfly
50 Kg/15*4

Shrugs a.d. Multipresse h.d. Körper
20 Kg/20*6

rev. Flys
7 Kg/20*4
​

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

vielleicht im nächsten Leben...

wollte dich nur bissl ärgern.......aber sinn würde es schon machen. falls wir uns mal sehen, üben wir zwei ein paar techniken....

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

wollte dich nur bissl ärgern.......aber sinn würde es schon machen. falls wir uns mal sehen, üben wir zwei ein paar techniken....

Wenn ich so`ne Kugel hätte, würde ich bestimmt mal ab und einen kleinen Zirkel absolvieren, fänds sicher spaßiger als das öde Strampeln...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

...und noch mal ausgiebig Mobilisation/Foamrolling/Stretching
​

 

[pp1998]

AW: Eisi`s Trainingslog

Nach der 40 scheints zu laufen auch der Nu Metal ;-)