Bench Press & Kettlebells

[Mr.Wayne]

AW: Eisi`s Trainingslog

Sogar die Smileys kopierst du von drüber, nich nur die Logeinträge

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Sogar die Smileys kopierst du von drüber, nich nur die Logeinträge

 

[milan-mz]

AW: Eisi`s Trainingslog

haha ja stimmt, eisi ist schuld an dem tagelangen forumsausfall... musste die entzugserscheinungen mit schokolade bekämpfen!

 

[Eisenfresser`in]

AW: Eisi`s Trainingslog

haha ja stimmt, eisi ist schuld an dem tagelangen forumsausfall... musste die entzugserscheinungen mit schokolade bekämpfen!

auweia..na jetzt hast ja wieder zeit alles runter zu sporteln

 

[milan-mz]

AW: Eisi`s Trainingslog

auweia..na jetzt hast ja wieder zeit alles runter zu sporteln

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

09.00-10.40 Uhr

Kreuzheben
20 Kg/20; 50 Kg/10; 80 Kg/5
110 Kg/4
120 Kg/4/4
130 Kg/4/4/4/4

Kreuzheben (m. Defizit und fast gestr. Beinen)
80 Kg/3
100 Kg/3
120 Kg/3/3
130 Kg/2/2/2/2

Bankdrücken (eng)
20 Kg/20; 40 Kg/10
60 Kg/6
70 Kg/6/6
80 Kg/6/6/6/6/6/6

Dips
KG/10
15 Kg/5/5
30 Kg/3/3/3
KG/15​

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

joggen - 4,5 Km - 27 Min.

 

[aufziehvogel]

AW: Eisi`s Trainingslog

hab mal bei nem ami-artikelschreiber gelesen, dass die negativen effekte von steady state cardio ab ca. 30 min zu tragen kommen

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

hab mal bei nem ami-artikelschreiber gelesen, dass die negativen effekte von steady state cardio ab ca. 30 min zu tragen kommen

wie meinen

 

[aufziehvogel]

AW: Eisi`s Trainingslog

...das war ein kommentar zu deiner 27min einheit im post darüber.
oder reden wir woanders aneinander vorbei?

(es geht ums alte thema "lange ausdauereinheiten machen schwach und langsam")

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

...das war ein kommentar zu deiner 27min einheit im post darüber.
oder reden wir woanders aneinander vorbei?

(es geht ums alte thema "lange ausdauereinheiten machen schwach und langsam")

ah jetzt ja...

o.k.,davon halte ich eh nix, denn a) muss mir Cardio Spaß machen und mir machen vorrangig lange, gleichmäßige Cardioeinheiten Spaß
und b) halte ich den gesundheitlichen Effekt für deutlich größer bzw. lange Cardioeinheiten für sinnvoller, natürlicher,
wobei mein Plan auch intensive Intervallgeschichten vorsieht, sowas kommt also auch mal vor...

 

[aufziehvogel]

AW: Eisi`s Trainingslog

jo klar, auf unserem freizeitniveau lohnt es sich eh nicht, bei eher theoretischen abwägungen den spaß aus der rechnung rauszustreichen. da würde man sich selbst ins knie schießen

kurze knackige einheiten haben aber auch was, da kann man schön druck geben. macht mir zur zeit mehr spaß, bin halt kein ausdauertier wie du!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

jo klar, auf unserem freizeitniveau lohnt es sich eh nicht, bei eher theoretischen abwägungen den spaß aus der rechnung rauszustreichen. da würde man sich selbst ins knie schießen

kurze knackige einheiten haben aber auch was, da kann man schön druck geben. macht mir zur zeit mehr spaß, bin halt kein ausdauertier wie du!

 

[matten]

AW: Eisi`s Trainingslog

für freizeitsportler halte ich einen möglichst vielfältigen ansatz noch für am erfolgversprechensten.

soll heißen sowohl kraft in unterschiedlichen erscheinungsformen, als auch ausdauer in unterschiedlichen erscheinungsformen trainieren. mit ein wenig feeling für die sache kann man es so zu wirklich guten ergebnissen bringen.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

für freizeitsportler halte ich einen möglichst vielfältigen ansatz noch für am erfolgversprechensten.

soll heißen sowohl kraft in unterschiedlichen erscheinungsformen, als auch ausdauer in unterschiedlichen erscheinungsformen trainieren. mit ein wenig feeling für die sache kann man es so zu wirklich guten ergebnissen bringen.

ja, wobei für mich, als Hobbysportler, der Spaß an der Freude im Vordergrund steht, d.h. Vielseitigkeit um jeden Preis...nein danke

 

[HerrStummelaffe]

AW: Eisi`s Trainingslog

moin Eisi , gut läufts ja bei dir und beugen scheint ja auch wieder zu laufen
wie trainierste eig zur zeit also was es die erhöhung der gewichte und des volumens betrifft ?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

joggen - 3,5 Km - 20 Min.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

moin Eisi , gut läufts ja bei dir und beugen scheint ja auch wieder zu laufen

naja, etwas zu tief gebeugt und schon muckelt mein Knie, einfach kacke alles...

wie trainierste eig zur zeit also was es die erhöhung der gewichte und des volumens betrifft ?

der Plan heißt "nach Schnauze" von Jim Schnauze...

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

der Plan heißt "nach Schnauze" von Jim Schnauze...

hahahaha....dem bruder von plan egal

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

hahahaha....dem bruder von plan egal

cool, du kennst den Typen auch...