Bench Press & Kettlebells

[Gast10]

AW: Eisi`s Trainingslog

Gerade mal wieder reingeschaut.. wegen Rundrücken sag ich schon lange nichts mehr, das musst Du selbst wissen

Aber die Fotos von der Feier... meine Herren! DAS nenne ich Regeneration! Ich muss mir auch mal wieder Freunde zulegen und mal wieder einen los machen... ;-)

 

[The Wicker Man]

AW: Eisi`s Trainingslog

Ja, starke Bilder, da muss ich mich anschließen.

 

[pp1998]

AW: Eisi`s Trainingslog

Ebenso ein nettes Volumen im Promille-Bereich . Abunan muss der Daddy auch mal annere Schiene fahren Die Festplatte zu defragmentieren hat noch keinem wirklich geschadet

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Ja, starke Bilder, da muss ich mich anschließen.

Ebenso ein nettes Volumen im Promille-Bereich . Abunan muss der Daddy auch mal annere Schiene fahren Die Festplatte zu defragmentieren hat noch keinem wirklich geschadet

...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

[YOUTUBE]MWq_ck4cXVw[/YOUTUBE]


08.35-10.10 Uhr

Kreuzheben
20 Kg/20; 50 Kg/10; 80 Kg/5; 110 Kg/3
120 Kg/3/3
130 Kg/3/3/3/3

Kreuzheben von der erhöhten Ablage (knapp unter Kniehöhe)
90 Kg/4; 110 Kg/4
130 Kg/3/3
140 Kg/2/2
150 Kg/2/2
160 Kg/2/2

Bankdrücken (eng)
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5
70 Kg/4/4
80 Kg/4/4/4
90 Kg/4/4/4

Beinpressen (vertikal)
150 Kg/5; 180 Kg/5; 210 Kg/5; 240 Kg/5; 270 Kg/5

KH-Schrägbankdrücken
25 Kg/10
30 Kg/8/8​

 

[Eisenfresser`in]

AW: Eisi`s Trainingslog

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

 

[königderberge]

AW: Eisi`s Trainingslog

Belobhudelt ihr euch jetzt schon gegenseitig via Internet?
Warum dreht ihr euch nicht einfach vom Bildschirm weg und sagt es euch persönlich?
Oder wohnt ihr nicht mehr zusammen?

 

[Marty McFly]

AW: Eisi`s Trainingslog

Belobhudelt ihr euch jetzt schon gegenseitig via Internet?
Warum dreht ihr euch nicht einfach vom Bildschirm weg und sagt es euch persönlich?
Oder wohnt ihr nicht mehr zusammen?

Die Smilie-Schlachten sind mir manchmal auch suspekt.

 

[Eisenfresser`in]

AW: Eisi`s Trainingslog

hi hi das nennt man liebeeeeeee

und auserdem müsste ich dann erst ins andere zimmer gehen

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

hi hi das nennt man liebeeeeeee

und auserdem müsste ich dann erst ins andere zimmer gehen

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Freitag

13.55-15.15 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 40 Kg/10
60 Kg/5
80 Kg/4
90 Kg/3/3
100 Kg/3/3/3/3/3

Bankdrücken (breit)
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5; 70 Kg/5
80 Kg/4/4
90 Kg/3/3
95 Kg/2/2
90 Kg/3/3
80 Kg/4/4
70 Kg/6/6
60 Kg/8/8

Kreuzheben m. gestr. Beinen
20 Kg/20
40 Kg/10/10
60 Kg/10/10

Crunches a.d. dualen Bauchmasch.
15 Kg/10/10/10/10/10​

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Sonntag

12.15-14.00 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 40 Kg/10
60 Kg/5
80 Kg/4
90 Kg/3/3
100 Kg/2/2
110 Kg/2/2/2/2

Frontkniebeugen
20 Kg/10; 40 Kg/5
50 Kg/4/4
60 Kg/3/3
70 Kg/3/3/3

Bankdrücken (schmal)
20 Kg/20; 40 Kg/10
60 Kg/5
70 Kg/5
80 Kg/3/3
90 Kg/3/3/3/3/3/3

Military Press
20 Kg/10; 40 Kg/5
50 Kg/3/3
60 Kg/3/3/3
50 Kg/5/5/5
40 Kg/10/10

Klimmziehen (Parallelgriff)
KG/1/2/3/4/5/6/5/4/3/2/1​

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

heute

joggen - 3,6 Km - 23 Min.

...lockerer Einstieg, werde das Laufen jetzt wieder intensivieren...
​

 

[milan-mz]

AW: Eisi`s Trainingslog

läuft! (im wahrsten sinne des wortes)

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

läuft! (im wahrsten sinne des wortes)

Ja, danke, im Moment genieße ich einfach alles, habe meinen Kopf einfach ausgeschaltet und mache was mir Spaß macht...

 

[Marty McFly]

AW: Eisi`s Trainingslog

Schön.

Denkt dran: Keine Smilie-Eskapaden mehr, sonst ist gleich wieder das Forum kaputt.

 

[Eisenfresser`in]

AW: Eisi`s Trainingslog

Schön.

Denkt dran: Keine Smilie-Eskapaden mehr, sonst ist gleich wieder das Forum kaputt.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Schön.

Denkt dran: Keine Smilie-Eskapaden mehr, sonst ist gleich wieder das Forum kaputt.

 

[Dicker]

AW: Eisi`s Trainingslog

Eisi, genau wie Frauchen, sehr fleißig !