Bench Press & Kettlebells

[Eisenfresser`in]

AW: Eisi`s Trainingslog

Wow Eisi Wie bist Du denn drauf....sau gut...schönes training...dachte Du wolltest mit Auto fahren Naja ist ja auch schönes Wetter gewesen....habe auch schon wieder Dampf..aber naja

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Wow Eisi Wie bist Du denn drauf....sau gut...schönes training...dachte Du wolltest mit Auto fahren Naja ist ja auch schönes Wetter gewesen....habe auch schon wieder Dampf..aber naja

Ja, wollte erst mit Auto...aber dann spontan umentschieden, Wetter war cool

...du schone dich noch mal ein paar Tage...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

...heute früh, wieder zurück nach Hause geradelt, ein Glück hatte s kurz vorher aufgehört zu regnen

14 Km - 40 Min. - also eher gemächlich...

 

[milan-mz]

AW: Eisi`s Trainingslog

ziehe immer wieder den hut davor, nach dem nachtdienst heimzuradeln. ich fahre 10min auto nach hause und das reicht mir schon...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

ziehe immer wieder den hut davor, nach dem nachtdienst heimzuradeln. ich fahre 10min auto nach hause und das reicht mir schon...

...ja, das kostet etwas Überwindung, allerdings habe ich ja keine andere Wahl, muss ja irgendwie nach Hause kommen und bin ja nun mal mit Rad da,
schlimmer ist es morgens, zum Tagesdienst, wo ich 04.45 Uhr losfahre, da könnte ich ja auch mit Auto fahren, dass kostet immer wahnsinnig Überwindung...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

13.00-14.20 Uhr

SZ-Curls am Kabel (im Obergriff)
10 Kg/20; 15 Kg/20; 20 Kg/20; 25 Kg/20; 30 Kg/15; 35 Kg/12

Scottcurls a.d. Masch.
10 Kg/20; 12,5 Kg/20; 15 Kg/20; 17,5 Kg/20; 20 Kg/15; 22,5 Kg/12

LH-Curls
20 Kg/20; 25 Kg/20; 30 Kg/15; 35 Kg/12; 40 Kg/8


Trizepstrecken am Seil
15 Kg/20; 20 Kg/20; 25 Kg/20; 30 Kg/20; 35 Kg/15; 40 Kg/12

Dips a.d. Masch.
50 Kg/20; 55 Kg/20; 60 Kg/20; 65 Kg/15; 70 Kg/12

SZ-Trizepdrücken a.d. Schrägbank
20 Kg/20; 25 Kg/20; 30 Kg/15; 35 Kg/12; 40 Kg/8


Crunches a.d. Masch.
40 Kg/20; 50 Kg/20; 60 Kg/20; 65 Kg/20; 70 Kg/15; 75 Kg/12

 

[HerrStummelaffe]

AW: Eisi`s Trainingslog

wann gehts hier eig wieder mit Krafttraining weiter ?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

wann gehts hier eig wieder mit Krafttraining weiter ?

...weiß noch nicht genau, eigentlich nach der Diät, hätte allerdings jetzt schon wieder tierisch Bock etwas funktioneller zu trainieren,
sprich kdk-mäßig, Ganzkörper, aber eben leichter, solange die Diät läuft...

...ursprünglich wollte ich ja, nach der Diät, in der kommenden Aufbauphase, mit den Wdh. runter gehen, auf ca. 8-12 Wdh., einige Wochen,
danach runter auf 6-3 Wdh., für wenige Wochen...dabei wollte ich in der Aufbauphase weiter bei einem Splitplan bleiben,
jedoch auf einen 3-er runtergehen, bei 4-5xwöchtl. Training...

...jetzt habe ich aber wie gesagt immer mehr Bock auf funktionelleres Training...da ich mich ja immer von meinem Feeling leiten lassen,
kann sich da schon mal was ändern, wer weiß...

 

[HerrStummelaffe]

AW: Eisi`s Trainingslog

was heißt funktionell , also ehr so trainieren auf was du bock hast ?

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

...jetzt habe ich aber wie gesagt immer mehr Bock auf funktionelleres Training..

cool!!!
..aber warum tust du's dann nicht?

 

[matten]

AW: Eisi`s Trainingslog

...weiß noch nicht genau, eigentlich nach der Diät, hätte allerdings jetzt schon wieder tierisch Bock etwas funktioneller zu trainieren,
sprich kdk-mäßig, Ganzkörper, aber eben leichter, solange die Diät läuft...

erstens dies:

cool!!!
..aber warum tust du's dann nicht?

und zweitens: was hat kdk denn mit funktioneller zu tun? ok, funktioneller als gepumpe, aber da geht noch deutlich mehr

 

[königderberge]

AW: Eisi`s Trainingslog

erstens dies:



und zweitens: was hat kdk denn mit funktioneller zu tun? ok, funktioneller als gepumpe, aber da geht noch deutlich mehr

Funktionell für KDK

was für den einen funktionell ist kann für den anderen kontraproduktiv sein

 

[matten]

AW: Eisi`s Trainingslog

Funktionell für KDK

gut, hast recht. gepumpe ist auch funktionell für gepumpe.

ansonsten halte ich bodybuilding selbst dann noch für vielseitiger als kdk, wenn man den überflüssigen isokram entfernt.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

was heißt funktionell , also ehr so trainieren auf was du bock hast ?

Nein, grundübungslastig, wenig bis gar keine Iso`s und kein Gepumpe...

cool!!!
..aber warum tust du's dann nicht?

...das ist nicht so einfach, a) macht mir mein derzeitiges Training sehr viel Spaß und b) -der eigentlich entscheidene Punkt- ...habe ich keinen Bock drauf, nach ein paar Tagen/Wochen festzustellen, dass ich es doch (noch) nicht will...

und zweitens: was hat kdk denn mit funktioneller zu tun? ok, funktioneller als gepumpe, aber da geht noch deutlich mehr

...wenn ich kdk-mäßig schreibe meine ich "grundübungslastig, wenig bis gar keine Iso`s und kein Gepumpe" ... für mich ist das funktionell,
vor allem da ich viele unterschiedliche Grundübungen ausführe...Beugen, Frontbeugen, Heben, Good Mornings, Bankdrücken, Military Press, Dips, Klimmziehen u.s.w. u.s.w.





Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

...mein Problem ist immer, dass ich zuviel gleichzeitig will, teilweise recht konträre Ziele und dabei aber bei einigen Ziele schnell die Lust verliere...

...warscheinlich wäre so eine Art ganzheitliche Periodisierung doch "die eierlegende Wollmilchsau" für mich...

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

...weiß noch nicht genau, eigentlich nach der Diät, hätte allerdings jetzt schon wieder tierisch Bock etwas funktioneller zu trainieren,

...das ist nicht so einfach, a) macht mir mein derzeitiges Training sehr viel Spaß und b) -der eigentlich entscheidene Punkt- ...habe ich keinen Bock drauf, nach ein paar Tagen/Wochen festzustellen, dass ich es doch (noch) nicht will...

..hä??

 

[matten]

AW: Eisi`s Trainingslog

vor allem da ich viele unterschiedliche Grundübungen ausführe...Beugen, Frontbeugen, Heben, Good Mornings, Bankdrücken, Military Press, Dips, Klimmziehen u.s.w. u.s.w.

wie schon geschrieben; da geht noch deutlich mehr.

soll aber auch nicht heißen, daß es schlecht wäre.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

..hä??

Wat verstehst`n jetzt nicht??

wie schon geschrieben; da geht noch deutlich mehr.

soll aber auch nicht heißen, daß es schlecht wäre.

...logisch geht mehr, ABER das was du jetzt meinst macht mir 0,0 Spaß, sowas werde ich NIE machen, siehe Signatur!!!





Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

...sooo...gerade einen gemütlichen GA1-Lauf absolviert... 8 Km - 48 Min. - ~6 Min./Km

(Zwischenzeiten: 2 Km - 12 Min., 5 Km - 31 Min.)

 

[Stef]

AW: Eisi`s Trainingslog

Du könntest ja einen Plan machen, der eher kraftsportorientiert ist, aber auch von einigen BBlern genutzt wird --> z.B. Wendler 5/3/1.

Durch die accessory-lifts hast du dann auch ein paar Variationen in den Übungen drinnen und kannst dich andererseits bei den main lifts auf die großen Übungen konzentrieren.