Bench Press & Kettlebells

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

argh schade ich hab zur Zeit so ein Obsthunger das ich jetzt immer Vormittags meinen Obstsalat gegessen habe

also das was ich oben schrieb war nur ein auszug, natürlich hab ich mehr Eiweis und Fette zu mir genommen

Sah etwas so aus

Frühs: Obstsalat bestehend aus Apfel , Banane, Orange , Blaubeeren
Mittags: 300 bis 400 gr Pute mit Gemüse
nach Training: 60gr Eiweis mit 30g Malto
Abends Eier mit Bowo oder Fleisch mit Schafskäse und Tomate

Ich meine du kannst dich so ernähren, ist aber nicht Low Carb, jedenfalls nicht im klassischen Sinne, eher so eine Metabole Variante,
ED ernährt sich so, sehr erfolgreich!!!

...sieht schon sehr gut aus, gut strukturiert, vor allem ist Low Carb ja kein Dogma, viele Wege führen nach Rom!!!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Körpergewicht: 76,8 Kg

12.50-13.50 Uhr


Negativ-Bankdrücken (eng)
20 Kg/30; 40 Kg/20; 60 Kg/10; 70 Kg/5; 80 Kg/3
90 Kg/1/1
95 Kg/1/1
80 Kg/10
70 Kg/5x10

LH-Rudern vorg.
20 Kg/30; 40 Kg/20
60 Kg/10/10
50 Kg/10/10/10

LH-Shrugs
40 Kg/10
60 Kg/5x10

KH-Hammercurls
12,5 Kg/5x10

LH-Curls
20 Kg/5x10

Trizepstrecken am Seil
20 Kg/5x10

Trizepdrücken am Kabel (gerade Stange)
50 Kg/5x10

 

[HerrStummelaffe]

AW: Eisi`s Trainingslog

Joa dann versuch ich es einfachmal so weiter und dann vorm Sommer gehe ich noch einmal in eine LOW Carb Diät rein und ballere noch einmal 3, 4 Kg runter ^^

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Joa dann versuch ich es einfachmal so weiter und dann vorm Sommer gehe ich noch einmal in eine LOW Carb Diät rein und ballere noch einmal 3, 4 Kg runter ^^

...ich mach das ja auch so, bin ja jetzt im sauberen Aufbau, mit etwas mehr Carbs, ab dem Frühjahr geht es dann wieder auf Diät...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

...im übrigen habe ich jetzt ein kleines Problem, meine Diensthosen, welche ja 3 Konvektionsgrößen kleiner bestellt habe, werden langsam zu eng...

...jedoch nicht am Bund, nein sondern an den Oberschenkeln und dem Gesäß...

...knapp 8 Wochen hochfrequentes Beugen haben Spuren hinterlassen bzw. Wirkung erzielt, ich habe in diesen Bereichen auf jeden Fall deutlich an Muskemasse dazu- bzw. zurückgewonnen...echt crazy, aber geil!!!

 

[milan-mz]

AW: Eisi`s Trainingslog

haha so probleme kenne ich auch, wie lange haste die neuen größen denn schon? ob die das gerne sehen, wenn man dauernd tauschen möchte...?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

haha so probleme kenne ich auch, wie lange haste die neuen größen denn schon? ob die das gerne sehen, wenn man dauernd tauschen möchte...?

...ich habe die ja erst Ende letzten Jahres getauscht, will die auch nicht tauschen, da muss ich jetzt durch, denke soviel Masse wird da eh nicht mehr kommen
und im Frühjahr gehts ja auch wieder auf Diät + viel Fahrradfahren, da werden die Stelzen eh wieder etwas dünner...

 

[letizia]

AW: Eisi`s Trainingslog

...knapp 8 Wochen hochfrequentes Beugen haben Spuren hinterlassen bzw. Wirkung erzielt, ich habe in diesen Bereichen auf jeden Fall deutlich an Muskemasse dazu- bzw. zurückgewonnen...echt crazy, aber geil!!!

jo, das rockt doch, oder?

tja man muss eben für manche dinge kleinere opfer (in dem falle in form von hosen) bringen .

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

...ich habe die ja erst Ende letzten Jahres getauscht, will die auch nicht tauschen, da muss ich jetzt durch, denke soviel Masse wird da eh nicht mehr kommen
und im Frühjahr gehts ja auch wieder auf Diät + viel Fahrradfahren, da werden die Stelzen eh wieder etwas dünner...

echte bb's trainieren eh nur den oberkörper

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

jo, das rockt doch, oder?

tja man muss eben für manche dinge kleinere opfer (in dem falle in form von hosen) bringen .

echte bb's trainieren eh nur den oberkörper

...ja, muss ich wohl...

 

[Marty McFly]

AW: Eisi`s Trainingslog

Jaja, die Hosenfrage...

Meine sind auch immer an den Oberschenkeln eng anliegend und am Bund tendenziell zu weit. Ohne Gürtel geht gar nix.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Jaja, die Hosenfrage...

Meine sind auch immer an den Oberschenkeln eng anliegend und am Bund tendenziell zu weit. Ohne Gürtel geht gar nix.

...früher war es bei mir ja auch oben rum eng, da habe ich mir einfach Zirkuszelte gekauft, breit am Bund und breit in den Hosenbeinen,
aber jetzt bräuchte ich schon Sondergrößen und dabei habe ich nichtmal so übermäßig dicke Beine...

 

[Marty McFly]

AW: Eisi`s Trainingslog

aber jetzt bräuchte ich schon Sondergrößen und dabei habe ich nichtmal so übermäßig dicke Beine...

Ich eigentlich auch nicht. Dennoch scheint der Durchschnitts-Mitteleuropäer einfach nur Storchenbeine zu haben, wenn man sich den Schnitt von Hosen anschaut.

 

[Cobalt]

AW: Eisi`s Trainingslog

Ich bin schon wirklich sehr dünn und nicht wirklich muskulös, aber auch ich passe am Oberschenkel in viele Hosen nicht rein, die am Bund passen würden. Gleiches gilt im übrigen für Hemden, wo ich vor dem Bauch noch ein Kissen reinstopfen könnte, es am Lat aber schon kneift.

 

[Marty McFly]

AW: Eisi`s Trainingslog

Ich bin schon wirklich sehr dünn und nicht wirklich muskulös, aber auch ich passe am Oberschenkel in viele Hosen nicht rein, die am Bund passen würden. Gleiches gilt im übrigen für Hemden, wo ich vor dem Bauch noch ein Kissen reinstopfen könnte, es am Lat aber schon kneift.

Stimmt, Hemden sind fast noch schlimmer...

 

[Discipline]

AW: Eisi`s Trainingslog

Ohje das Hosenproblem... Unsere Bäuche sind einfach zu flach, die Relation Bauch zu Oberschenkelumfang passt einfach nicht. Bei mir gibt es einen kleinen Laden bei dem der Chef Schneider ist und die Hosen kostenfrei ändert, das ist die einzige Möglichkeit. Es gab früher eine Levis die passte, wird aber leider seit Jahren nicht mehr produziert.

Es gibt natürlich noch eine zweite Möglichkeit (den "Kessel" wachsen lassen ).

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Ohje das Hosenproblem... Unsere Bäuche sind einfach zu flach, die Relation Bauch zu Oberschenkelumfang passt einfach nicht. Bei mir gibt es einen kleinen Laden bei dem der Chef Schneider ist und die Hosen kostenfrei ändert, das ist die einzige Möglichkeit. Es gab früher eine Levis die passte, wird aber leider seit Jahren nicht mehr produziert.

GEIL, endlich gehöre ich dazu!!!

Es gibt natürlich noch eine zweite Möglichkeit (den "Kessel" wachsen lassen ).

...na, damit habe ich fertig!!!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Körpergewicht: 78,0 Kg

12.40-14.20 Uhr


Kniebeugen
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/5; 90 Kg/3; 110 Kg/1; 120 Kg/1
130 Kg/1
140 Kg/1/1
110 Kg/4x9

Negativbankdrücken (enger Griff)
20 Kg/30; 40 Kg/20; 50 Kg/10; 60 Kg/5; 70 Kg/3; 80 Kg/1
90 Kg/1
100 Kg/1
110 Kg/1
75 Kg/3x9
50 Kg/30

Kreuzheben
100 Kg/3; 140 Kg/1
160 Kg/1
170 Kg/1
130 Kg/4x9


T-Hantelrudern aufrecht a.d. Masch.
20 Kg/4x10
+
Shrugs a.d. T-Hantel-Masch.
20 Kg/4x10

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

[YOUTUBE]cbpIRzXTi6Y&feature[/YOUTUBE]

 

[Marty McFly]

AW: Eisi`s Trainingslog

Schönes Pensum!