letizia
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AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011
...hier nochmal die Gegenüberstellung von Seite 1 und meine Ziele für dieses Jahr...
Wettkampfbestleistungen/RAW, mit 94,3 Kg, erbracht beim D-Cup 11.09.2010, in der Klasse bis 100 Kg
Kniebeugen
1x175 Kg
Bankdrücken
1x137,5 Kg
Kreuzheben
1x230 Kg
Total
542,5 Kg
Wilkspunkte
338.2
Wettkampfbestleistungen/RAW, mit 72,6 Kg, erbracht beim D-Cup 03.09.2011, in der Klasse bis 74 Kg
Kniebeugen
1x120 Kg
Bankdrücken
1x90 Kg
Kreuzheben
1x190 Kg
Total
400 Kg
Wilkspunkte
291,7
...bei der in ca. 4 Wochen stattfinden LM Kreuzheben will ich mit ca. 72/73 Kg, also in der Klasse bis 74 Kg, schon mal an 200 Kg zuppeln...
...Ziel für den kommenden Bembel-Man wäre dann...bei 70 Kg Körpergewicht...
Kniebeugen
1x140 Kg (2xKörpergewicht)
Bankdrücken
1x105 Kg (1 1/2xKörpergewicht)
Kreuzheben
1x210 Kg (3xKörpergewicht)
Total
455 Kg
Wilkspunkte
340
...somit wäre ich relativ so stark wie noch NIE!!!
...hier noch ein cooler Link zur Berechnung der Wilkspunkte...
http://www.marylandpowerlifting.com/wilks.asp
...hier nochmal die Gegenüberstellung von Seite 1 und meine Ziele für dieses Jahr...
Wettkampfbestleistungen/RAW, mit 94,3 Kg, erbracht beim D-Cup 11.09.2010, in der Klasse bis 100 Kg
Kniebeugen
1x175 Kg
Bankdrücken
1x137,5 Kg
Kreuzheben
1x230 Kg
Total
542,5 Kg
Wilkspunkte
338.2
Wettkampfbestleistungen/RAW, mit 72,6 Kg, erbracht beim D-Cup 03.09.2011, in der Klasse bis 74 Kg
Kniebeugen
1x120 Kg
Bankdrücken
1x90 Kg
Kreuzheben
1x190 Kg
Total
400 Kg
Wilkspunkte
291,7
...bei der in ca. 4 Wochen stattfinden LM Kreuzheben will ich mit ca. 72/73 Kg, also in der Klasse bis 74 Kg, schon mal an 200 Kg zuppeln...
...Ziel für den kommenden Bembel-Man wäre dann...bei 70 Kg Körpergewicht...
Kniebeugen
1x140 Kg (2xKörpergewicht)
Bankdrücken
1x105 Kg (1 1/2xKörpergewicht)
Kreuzheben
1x210 Kg (3xKörpergewicht)
Total
455 Kg
Wilkspunkte
340
...somit wäre ich relativ so stark wie noch NIE!!!
...hier noch ein cooler Link zur Berechnung der Wilkspunkte...
http://www.marylandpowerlifting.com/wilks.asp
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G
Gast
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AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011
wirst noch zum zweiten death0r! der steht bei 2,5fach bw und wiegt 69kg
wirst noch zum zweiten death0r! der steht bei 2,5fach bw und wiegt 69kg
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AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011
wenn auch ein sehr anspruchsvolles Ziel...
Gruß Eisi
...naja, meine alte Bestleistung steht bei 175 Kg, mit 94,3 Kg, denke es ist nicht absolut unrealistisch dies auch mal mit 70 Kg zu schaffen,wirst noch zum zweiten death0r! der steht bei 2,5fach bw und wiegt 69kg
wenn auch ein sehr anspruchsvolles Ziel...
Gruß Eisi
G
Gast
Guest
AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011
yeahh!..dass ist die richtige einstellung!![[img17]](/styles/smilies/8.gif "daumen [img17]")
...wenn der kopf vorraus geht folgt der körper!
yeahh!..dass ist die richtige einstellung!
...wenn der kopf vorraus geht folgt der körper!
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AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011
Körpergewicht: 73,6 Kg
12.35-14.15 Uhr
Kniebeugen
20 Kg/20
40 Kg/10
60 Kg/5
80 Kg/4
90 Kg/3/3
100 Kg/2/2
110 Kg/2/2/2/2 PB!!!
100 Kg/5 PB!!!
90 Kg/8 PB!!!
Bankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/5
70 Kg/4
90 Kg/3/3
100 Kg/2/2/2/2 PB!!!
90 Kg/5 PB!!!
70 Kg/12/12
…Präv-/Reha-Kram…
...den Rest von heute mach ich dann morgen, da ich jetzt eh 3 Tage frei habe und die Tage ausnutzen möchte, so mach ich dann wenigsten keine Blödsinn...
GEIL...lief spitze heute!!!![[img30]](/styles/smilies/6a.gif "yeah [img30]")
...die PB`s sind natürlich auf mein geringeres Körpergewicht bezogen, ausgehend von den Ergbenissen vom D-Cup...
-------------------------------------------------------------------------
...die Fresser`in auch sehr stark heute!!!
Kniebeugen
20 Kg/20
40 Kg/10
50 Kg/5
60 Kg/5
70 Kg/4
80 Kg/3/3
90 Kg/2/2/2/2/2 PB!!!
70 Kg/6/6
Bankdrücken
20 Kg/20
30 Kg/5
40 Kg/4
50 Kg/3/3
55 Kg/3/3/3/3/3/3/3/3
...Video folgt...
Körpergewicht: 73,6 Kg
12.35-14.15 Uhr
Kniebeugen
20 Kg/20
40 Kg/10
60 Kg/5
80 Kg/4
90 Kg/3/3
100 Kg/2/2
110 Kg/2/2/2/2 PB!!!
100 Kg/5 PB!!!
90 Kg/8 PB!!!
Bankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/5
70 Kg/4
90 Kg/3/3
100 Kg/2/2/2/2 PB!!!
90 Kg/5 PB!!!
70 Kg/12/12
…Präv-/Reha-Kram…
...den Rest von heute mach ich dann morgen, da ich jetzt eh 3 Tage frei habe und die Tage ausnutzen möchte, so mach ich dann wenigsten keine Blödsinn...
GEIL...lief spitze heute!!!
...die PB`s sind natürlich auf mein geringeres Körpergewicht bezogen, ausgehend von den Ergbenissen vom D-Cup...
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...die Fresser`in auch sehr stark heute!!!
Kniebeugen
20 Kg/20
40 Kg/10
50 Kg/5
60 Kg/5
70 Kg/4
80 Kg/3/3
90 Kg/2/2/2/2/2 PB!!!
70 Kg/6/6
Bankdrücken
20 Kg/20
30 Kg/5
40 Kg/4
50 Kg/3/3
55 Kg/3/3/3/3/3/3/3/3
...Video folgt...
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AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011
Video von heute (mit der gesamten Eisenfresser-Crew!!!
)
[YOUTUBE]7mynLflFDV8[/YOUTUBE]
Video von heute (mit der gesamten Eisenfresser-Crew!!!
)[YOUTUBE]7mynLflFDV8[/YOUTUBE]
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AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011
im kreuzheben habe ich das gefühl, dass die kraft gar net so weggeht. also wenn du 210 raw mit 72kg BW ca schaffst ist das eine gute leistung, ohne frage!
nur bank wundert mich etwas, hätte dir da etwas mehr zugetraut, aber muss man mal abwarten. auf jeden fall viel erfolg!
im kreuzheben habe ich das gefühl, dass die kraft gar net so weggeht. also wenn du 210 raw mit 72kg BW ca schaffst ist das eine gute leistung, ohne frage!
nur bank wundert mich etwas, hätte dir da etwas mehr zugetraut, aber muss man mal abwarten. auf jeden fall viel erfolg!
Mr.Wayne
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AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011
Bank war er ja schwach, weil er am tag zuvor seinen Trizeps zerpumpt hatte.
Waren die 100kg Bank mit Stopp? Wenn ja, dann biste mit 105 zum Bembel sehr bescheiden, auch wenn die zahlenspielerei natürlich grund für 105 sind. Ansonsten sehr gute Idee, die PRs zu resetten bei der riesigen BW Differenz. Motiviert unglaublich!
Bank war er ja schwach, weil er am tag zuvor seinen Trizeps zerpumpt hatte.
Waren die 100kg Bank mit Stopp? Wenn ja, dann biste mit 105 zum Bembel sehr bescheiden, auch wenn die zahlenspielerei natürlich grund für 105 sind. Ansonsten sehr gute Idee, die PRs zu resetten bei der riesigen BW Differenz. Motiviert unglaublich!
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AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011
...allerdings verliere ich ja noch ein paar Kg, das kostet sicher wieder etwas Kraft...naja, mal sehen...
Gruß Eisi
Genau!!!, so sieht es aus, die heutigen 4x2x100 KG sprechen da eine deutliche Sprache, da gehen in ein paar Wochen 2-er mit 110 Kg!!!
...allerdings verliere ich ja noch ein paar Kg, das kostet sicher wieder etwas Kraft...naja, mal sehen...
...meinst du heute?? Ja, die waren m. Stopp, kannst du doch auf dem Video sehen...
...naja, ich nehme ja noch gute 3 Kg ab, denke das kostet noch etwas Kraft, deswegen lieber etwas zaghafter rangehen...
...naja, musste ich ja machen, mich mit meinen alten Leistungen vergleichen ist langsam unrealistisch...
Gruß Eisi
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AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011
![[img96]](/styles/smilies/verkleidung.gif "lehrer [img96]")
*Video noch nicht geschaut hab und sich schäm*
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AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011
Aha?? Oha... (...dir ist schon klar das das Linkin Park war...)
ED hat heute nur locker gedrückt, Freitag ist sein schwerer Bank-Tag, d.h. heute wurde nur gespielt...
Gruß Eisi
Aha?? Oha... (...dir ist schon klar das das Linkin Park war...)ED hat heute nur locker gedrückt, Freitag ist sein schwerer Bank-Tag, d.h. heute wurde nur gespielt...
Gruß Eisi
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AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011
...danke...feines training, schön gebeugt habt ihr!
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AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011
...zu Beginn hört man bei mir Five Finger Death Punch...die heutige Trainingsmucke...
Nein!? Das zu beginn war Forever not yours von AHA
Edit: Ich habe mein Lied laufen gehabt, während ich dein video gesehen hab... ja, am Ende wars LP, ich Dödel ... -.-
...zu Beginn hört man bei mir Five Finger Death Punch...die heutige Trainingsmucke...
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AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011
...die letzten Carb-Tage haben mir echt gut getan, obwohl ich es (außer heute) nicht so arg übertrieben habe...
...mein Kopf ist jetzt wieder klar, ab morgen wieder back to the roots, d.h. KETO, als Anabole Diät, die hat sich einfach bisher am besten angefühlt...
...sprich 5-6 Tage Low Carb, strikt ketogen, also unter 30g Carbs, Gesamt-Kalorien unter 2000 kcal., je nach Hunger&Feeling&Aktivität,
denke ich werde so zw. 1500-2000 kcal. pendeln...
am 6. und/oder 7. Tag dann Carbloading, ohne jegliche Beschränkungen, also einfach Genießen...
...morgen gehts los...freu mich schon!!!
...die letzten Carb-Tage haben mir echt gut getan, obwohl ich es (außer heute) nicht so arg übertrieben habe...
...mein Kopf ist jetzt wieder klar, ab morgen wieder back to the roots, d.h. KETO, als Anabole Diät, die hat sich einfach bisher am besten angefühlt...
...sprich 5-6 Tage Low Carb, strikt ketogen, also unter 30g Carbs, Gesamt-Kalorien unter 2000 kcal., je nach Hunger&Feeling&Aktivität,
denke ich werde so zw. 1500-2000 kcal. pendeln...
am 6. und/oder 7. Tag dann Carbloading, ohne jegliche Beschränkungen, also einfach Genießen...
...morgen gehts los...freu mich schon!!!
letizia
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AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011
klingt gut! der wechsel von solchen tagen ist enorm wichtig für den kopf und fürs durchhalten. also dann: weiter gehts!
...die letzten Carb-Tage haben mir echt gut getan, obwohl ich es (außer heute) nicht so arg übertrieben habe...
...mein Kopf ist jetzt wieder klar, ab morgen wieder back to the roots, d.h. KETO, als Anabole Diät, die hat sich einfach bisher am besten angefühlt...
...sprich 5-6 Tage Low Carb, strikt ketogen, also unter 30g Carbs, Gesamt-Kalorien unter 2000 kcal., je nach Hunger&Feeling&Aktivität,
denke ich werde so zw. 1500-2000 kcal. pendeln...
am 6. und/oder 7. Tag dann Carbloading, ohne jegliche Beschränkungen, also einfach Genießen...
...morgen gehts los...freu mich schon!!!
klingt gut! der wechsel von solchen tagen ist enorm wichtig für den kopf und fürs durchhalten. also dann: weiter gehts!