Bench Press & Kettlebells

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

warum die ganzen iso's?? ich dachte du machst k3k

Es macht Spaß, jedenfalls mir, DESWEGEN!!! Ich mache fast immer nur das was mir Spaß macht!!!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

"kopf hoch" ist bei dir also nicht nötig, wie?

Nö, eigentlich nicht und wenn habe ich zum Aufbauen meinen ED...

...trotzdem danke...




Gruß Eisi

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Es macht Spaß, jedenfalls mir, DESWEGEN!!! Ich mache fast immer nur das was mir Spaß macht!!!

hast du auch recht! ich dachte nur, spaß geht anders

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

hast du auch recht! ich dachte nur, spaß geht anders

...ich mach es natürlich auch weil ich bestimmten Bereichen etwas mehr Aufmerksamkeit schenken möchte...

Priorität haben derzeit vor allem seitl. Deltas und Lat, Brust hat eigentlich IMMER Priorität (denn die ist kaum vorhanden)...

Bei den Armen muss ich einfach nur den Standard halten,
Oberschenkel trainiere ich nur durch beugen, reicht und Waden am Cardio-Tag, Bauch am Rückentag...




Gruß Eisi

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...ich mach es natürlich auch weil ich bestimmten Bereichen etwas mehr Aufmerksamkeit schenken möchte...

Priorität haben derzeit vor allem seitl. Deltas und Lat, Brust hat eigentlich IMMER Priorität (denn die ist kaum vorhanden)...

Bei den Armen muss ich einfach nur den Standard halten,
Oberschenkel trainiere ich nur durch beugen, reicht und Waden am Cardio-Tag, Bauch am Rückentag...




Gruß Eisi

uhhh...jetzt bekommst du gleich kritik von der 'anti-pump-fraktion'

 

[Solos]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Wieviel Zeit hast du noch in der Vorbereitung und wann gehts wieder in hohe Lastbereiche?

Gruß

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Wieviel Zeit hast du noch in der Vorbereitung und wann gehts wieder in hohe Lastbereiche?

Gruß

...warscheinlich gehts morgen schon wieder richtig los,
habe ja jetzt schon einige Wochen im (für mich) höheren Wdh.-Bereich rumgespielt, mit viel rumpumpen...reicht glaube ich langsam...

...sind jetzt noch 12 Wochen bis zum D-Cup, ich denke ich mach jetzt mal langsam wieder ernst...






Gruß Eisi

 

[Solos]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ok.
Ich zieh dann also in ~4 Wochen die 200 und du stellst dann beim D-Cup wieder die alten Verhältnisse her und holst dir die 230

Gruß

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ok.
Ich zieh dann also in ~4 Wochen die 200 und du stellst dann beim D-Cup wieder die alten Verhältnisse her und holst dir die 230

Gruß

Ne, ich denke ich werde früher schon Rekordlasten heben,
da mußt du dich anstrengend, denke in ein paar Woche bin ich weg, es sei denn, ich nehme wiedererwarten doch etwas zuviel ab,
was ich aber nicht glaube...





Gruß Eisi

 

[Solos]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Also wenn du dir die 230 schon in ein paar Wochen zutraust dann machs!

Aber wo soll das denn dann im WK hinführen

Gruß

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Also wenn du dir die 230 schon in ein paar Wochen zutraust dann machs!

Aber wo soll das denn dann im WK hinführen

Gruß

Nö, Wettkampfziel sind 230 Kg, da will ich vorher nicht ran, es sei denn ich merke das es drin ist,
ansonsten dachte ich eher an so Sachen wie 3-5x215, 2-3x220 Kg etc.

Du hattest doch erstmal nur 195 Kg stehen, oder??
D.h. ich wäre mit 225 Kg wieder auf Distanz und die kommen sicher im Verlauf des Zyklus!!!





Gruß Eisi

 

[Solos]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ah so, d.h. mit 200 würde ich die 30 Abstand langfristig erstmal halten.

Ne, es waren 192,5. Die hatte ich damals gemacht um den Abstand auf genau 30 zu setzen. Danach hab ich 200 verkackt....

Hoffe aber das die dann vor meinem Urlaub kommen. Vielleicht kann ich dir für den WK ja noch einen Anreiz fürn letzten Versuch geben und schaff 202,5.

Gruß

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ah so, d.h. mit 200 würde ich die 30 Abstand langfristig erstmal halten.

Ne, es waren 192,5. Die hatte ich damals gemacht um den Abstand auf genau 30 zu setzen. Danach hab ich 200 verkackt....

Hoffe aber das die dann vor meinem Urlaub kommen. Vielleicht kann ich dir für den WK ja noch einen Anreiz fürn letzten Versuch geben und schaff 202,5.

Gruß

...ach nur 192,5 Kg...na dann, habe ich ja noch Ruhe, dann mach ich demnächst mal 225 Kg und gut ist...

...zieh du erstmal die 200 Kg, dann sehen wir weiter...





Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Meine Barsche haben übrigens vorgestern "gekalbt"...
...da hat der Verkäufer bzw. auch das Internet nicht zuviel versprochen, waren nicht mal 3 Wochen...

Ich bin gespannt wieviele durchkommen, lassen sich schwer zählen diese kleinen, durchsichtigen, quirligen Biester, wir schätzen so 50-100...

Die Eltertiere betreiben eine äußerst umsichtige Brutpflege, sind auch sehr aggressiv gegenüber Allem was sich nähert,
die Welse trauen sich kaum noch sich nur 1 mm zu bewegen...herrlich





Gruß Eisi

 

[Solos]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...ach nur 192,5 Kg...na dann, habe ich ja noch Ruhe, dann mach ich demnächst mal 225 Kg und gut ist...

...zieh du erstmal die 200 Kg, dann sehen wir weiter...

Gruß Eisi

Du lehnst dich ganz schön weit aus dem Fenster du alter Angeber

Warten wirs ab, ich werd dir schon noch auf die Pelle rücken

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Du lehnst dich ganz schön weit aus dem Fenster du alter Angeber

Warten wirs ab, ich werd dir schon noch auf die Pelle rücken

...ich will dich doch nur motivieren...




Gruß Eisi

 

[Solos]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...ich will dich doch nur motivieren...
Gruß Eisi

Gelingt dir auch sehr gut

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Der traurige Wal

Es schwamm einmal durch die Wellen ein Wal.
Mal hoch auf der Woge, mal unten im Tal.

Schwamm er hoch, ganz vital, fand er's phänomenal.
Auf dem Wege ins Tal war er traurig, der Wal.

Und so schwamm unser Wal wie's der Seegang befahl.
Ab dem vierzehnten Mal fand er's ganz ideal.

Auf und ab, sprach der Wal, das ist Leben total.
Nicht so fad und so schal wie ein Kurs nach Lineal.



12.30-14.15 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5; 80 Kg/5; 100 Kg/3; 120 Kg/3; 130 Kg/3/3; 140 Kg/2/2

Military Press
20 Kg/10; 40 Kg/5; 50 Kg/3; 60 Kg/3/3; 70 Kg/2/2/2/2

Klimmziehen (breiter OG)
-/1/2/3/4/5/6/5/4/3/2/1

Latziehen (enger PG)
30 Kg/20; 40 Kg/15; 50 Kg/10; 60 Kg/8; 40 Kg/15

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Wer A sagt, muss nicht nur B sagen, sondern meistens auch noch C und D.


Die Fresser`in hat auch was gemacht...

12.30-14.00 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5; 50 Kg/5; 60 Kg/3; 70 Kg/3/3; 80 Kg/2/2/2/2

Bankdrücken
20 Kg/20; 40 Kg/5; 50 Kg/5; 55 Kg/3/3; 60 Kg/3/3/3/3/3

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Lieber bei Regen im Urlaub als bei schönstem Sonnenschein arbeiten.



...heute nur etwas Cardio...joggen...6 Km...auf dem Sportplatz (15 Runden)...lief gut...