Bench Press & Kettlebells

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Schönes Training Eisi! Was mir besonders gefällt ist bei dir das Bankdrücken, sieht immer sehr kontrolliert aus.

Danke, ja, Bankdrücken ist meine Spezialität, hatte das ja anfangs ausschließlich trainiert,
bevor nach ein paar Jahren Beugen und Heben dazu kam...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

...habe mal in meinem Log geschmöckert...hier mal ein Bild aus dem Jahr 2009...

~95 Kg

 

[Mr.Wayne]

AW: Eisi`s Trainingslog

Netter Arm

 

[Dicker]

AW: Eisi`s Trainingslog

..............aber er will doch nie wieder 95 kg wiegen !

 

[Mr.Wayne]

AW: Eisi`s Trainingslog

Kannst du bei dem so richtig nie wissen

 

[Dicker]

AW: Eisi`s Trainingslog

Endlich mal eine Aussage die zu 100 % zutrifft !!!!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Netter Arm

...waren kalte 45cm

..............aber er will doch nie wieder 95 kg wiegen !

Kannst du bei dem so richtig nie wissen

Endlich mal eine Aussage die zu 100 % zutrifft !!!!

Ne ne, man sollte zwar nie nie sagen, aber das habe ich eigentlich in diesem Leben nicht mehr vor!!!

...fand das Bild nur recht cool

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

...die 10er Phase ist vorbei, 9 TE`s in 2 Wochen, ab heute geht es in die 8-er Phase,
insgesamt sind ebenfalls 9 TE`s geplant, diesmal jedoch warscheinlich eher in 2 1/2 - 3 Wochen...

...heute habe ich TE 1 u. 2 zusammengelegt, da mich heute mein Kumpel weiter tätowiert hat
und ich jetzt erstmal wieder ein paar Tage pausieren muss, nächste TE erst wieder am Samstag...


[YOUTUBE]hrn01dYqmfU[/YOUTUBE]

Grundlagenphase - Woche 3 - Tag 1

09.20-11.30 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/10
80 Kg/8
100 Kg/8
110 Kg/8/8/8

Kreuzheben (mit Defizit) -im Obergriff, ohne Schlaufen-
20 Kg/20; 50 Kg/10; 80 Kg/10
100 Kg/8
115 Kg/8
130 Kg/8/8/8

Bankdrücken (breit)
20 Kg/20; 50 Kg/10
65 Kg/8
75 Kg/8
85 Kg/8/8/8

Military Press
20 Kg/10, 30 Kg/8; 40 Kg/8
45 Kg/8
50 Kg/8
55 Kg/6

KH-Bankdrücken
25 Kg/8
30 Kg/8/8/8

Klimmziehen (im Parallelgriff)
-/8/8/8

Latziehen a.d. Masch. (einarmig)
60 Kg/8
65 Kg/8
60 Kg/8 + 55 Kg/8 + 50 Kg/8

Crunches a.d. Masch.
30 Kg/35/35/35


Geniales Training, hat gut reingehauen, lief alles nach Plan soweit,
am meißten hat mich jedoch das Kreuzheben gefreut,
alle Sätze im Obergriff, ohne Schlaufen, könnte PB sein, vor allem da die Stange bei McFit recht dick ist...

Beugen war noch gut machbar, da stehen nächste Woche 3x8x115 Kg an,
Bank war da schon etwas schwerer, da werde ich aber trotzdem nächste Woche schon mal 8er mit 90 Kg versuchen...


​

 

[Dicker]

AW: Eisi`s Trainingslog

Was heißt versuchen ? Machen !!!!
Umfangreiche Einheit, Respekt.
Und für die "Stecherei" ruhige Körperteile.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Was heißt versuchen ? Machen !!!!
Umfangreiche Einheit, Respekt.
Und für die "Stecherei" ruhige Körperteile.

Danke

Ne, na klar mache ich die 90 Kg!!!

...die Stecherei ist schon ereldigt, mein Kumpel hat den Nachmittag durchgerackert...

 

[Dicker]

AW: Eisi`s Trainingslog

Stecherei als Motiv oder Schrift ?
Und für die 90 kg sehe ich bei dir noch kein Problem. Im übrigen kann ich mir vorstellen, das bei 130 kg eine dickere Hantel sich besser zieht wie eine dünne. Kann es aber nicht beweisen, erstens ziehe ich derzeit keine 130 kg und zweitens sind unsere geschätzten 15 LH alle gleich dick. Die unterscheiden sich nur in der Einteilung und im Hieb.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

...so sieht das vorläufige Werk aus...geht natürlich noch weiter, wir ziehen das Teil bis zum Nacken, vor zu rechten Brust
und hinten bis zum Schulterblatt...

...auch das jetzige Tatoo wird noch verbessert, der mittlere Teil ist z.B. noch gar nicht nachgestochen...



...auf jeden Fall die geilste Sache der Welt, einen Kumpel der Tätowierer ist, WAS gibt es Besseres!!!

 

[Dicker]

AW: Eisi`s Trainingslog

Ansichtssache, hat das "Motiv" einen tieferen Sinn oder reine Phantasie ?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Stecherei als Motiv oder Schrift ?

siehe oben, Tribbal, was noch erweitert wird, danach habe ich natürlich noch andere Stellen im Kopf,
die Fresser`in läßt sich auch noch das eine oder andere Tatoo stechen...

Und für die 90 kg sehe ich bei dir noch kein Problem.

Ich auch nicht, war nur so`n Spruch, die 110 Kg im Beugen kamen recht leicht,
Bank war halt schon etwas schwerer, aber o.k.

...wirst du ja nachher auf dem Video sehen...

Im übrigen kann ich mir vorstellen, das bei 130 kg eine dickere Hantel sich besser zieht wie eine dünne. Kann es aber nicht beweisen, erstens ziehe ich derzeit keine 130 kg und zweitens sind unsere geschätzten 15 LH alle gleich dick. Die unterscheiden sich nur in der Einteilung und im Hieb.

Ne, je dicker die Stange um so fieser, zumal die McFit-Stangen auch noch sehr glatt sind...





Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Ansichtssache, hat das "Motiv" einen tieferen Sinn oder reine Phantasie ?

Na klar, ist natürlich nur geil für jemanden der sich tätowieren lassen will, DENN die Scheiße kostet ein heiden Geld,
im übrigen der einzige Grund der mich bisher immer abhielt weiterzumachen...

Zum Motiv...naja, ich habe einen Inkakalender auf der Brust und der Mittelteil meines Armtatoos war mal ein Inkaadler mit Tribal drum herum,
das hatte schon seinen tieferen Sinn, jetzt wird mit Tribals erweitert, weil es einfach(er) ist und sich gut auf einem dicken Arm macht
(im ürbigen Original-Zitat meines Tätowierers)

 

[Mr.Wayne]

AW: Eisi`s Trainingslog

Nutz den Daumengriff, dann ziehste noch sehr viel mehr im OG.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Nutz den Daumengriff, dann ziehste noch sehr viel mehr im OG.

Ne, da hab ich keinen Bock drauf, ich nutze eh Griffschlaufen oder hebe im Wechselgriff...

 

[Discipline]

AW: Eisi`s Trainingslog

Saubere Einheit Eisi. Liest sich gut!

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

...so sieht das vorläufige Werk aus...geht natürlich noch weiter, wir ziehen das Teil bis zum Nacken, vor zu rechten Brust
und hinten bis zum Schulterblatt...

...auch das jetzige Tatoo wird noch verbessert, der mittlere Teil ist z.B. noch gar nicht nachgestochen...



...auf jeden Fall die geilste Sache der Welt, einen Kumpel der Tätowierer ist, WAS gibt es Besseres!!!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Saubere Einheit Eisi. Liest sich gut!

Danke








[YOUTUBE]pBbs2VIwHTo&feature[/YOUTUBE]