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Bench Press & Kettlebells

Eisenfresser

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königderberge

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AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011

Kaum bin ich mal in Urlaub ist das log schon wieder woanders.
Herrschaftszeitn weisst Du jetzt mal was Du willst? :smad:

Zu den Gewichtszielen möcht ich nur sagen daß ich mit jetzt ca. 69 kg auf 171 cm auch nicht unsportlich aussehe und bei genauerem hinschaun kann man auch sehen daß ich mit Gewichten trainier.
Dabei könnt ich bei besserer Defi noch auf 2-3 kg verzichten. :sdrool:

Wichtig ist das man einen fitten Körper hat, ein paar kg mehr oder weniger Muskelmasse ist Geschmackssache und auch den betriebenen Sportarten geschuldet.
 
letizia

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AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011

na hallo, jetzt ist das log also wieder im kraftsportbereich: wie schön!

ich hoffe, dass es jetzt da bleibt ;)

schönes training :ssmile:!
 
Eisenfresser

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AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011

königderberge schrieb:
Kaum bin ich mal in Urlaub ist das log schon wieder woanders.
Herrschaftszeitn weisst Du jetzt mal was Du willst? :smad:

Zu den Gewichtszielen möcht ich nur sagen daß ich mit jetzt ca. 69 kg auf 171 cm auch nicht unsportlich aussehe und bei genauerem hinschaun kann man auch sehen daß ich mit Gewichten trainier.
Dabei könnt ich bei besserer Defi noch auf 2-3 kg verzichten. :sdrool:

Wichtig ist das man einen fitten Körper hat, ein paar kg mehr oder weniger Muskelmasse ist Geschmackssache und auch den betriebenen Sportarten geschuldet.
Zum Vergrößern anklicken....
Ich bin zufrieden, noch etwas härter, dann ist gut, ein flacher, harter, definierter Bauch ist für mich schon wichtig, im Moment...

...wie es später aussieht, wer weiß, essen zu können was man will und wieviel man will ist super geil!!!

...bei mir ist alles immer nur eine Frage der Ziele, daran richtet sich IMMER mein Leben aus, ohne Ziele zu leben finde ICH super langweilig,
da kann ich auch gleich sterben gehen, ICH brauche immer irgendwas dem ich nachjage, egal was, ich finde IMMER irgendwas!!!

...im Moment ist es noch etwas härter werden, deutlich stärker werden, dann 2xBW beugen, 1 1/2xBW drücken und 3xBW heben...

...was danach kommt, wer weiß, vielleicht gehe ich auch mal wieder deutlich hoch mit dem Gewicht und nehme wieder mal 15 Kg zu und schaue ob neue PB`s rausspringen...

...die Zukunft wirds zeigen.......man ist das spannend!!!:ssmile:

letizia schrieb:
na hallo, jetzt ist das log also wieder im kraftsportbereich: wie schön!

ich hoffe, dass es jetzt da bleibt ;)

schönes training :ssmile:!
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Danke...:ssmile:




Gruß Eisi
 
Eisenfresser

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AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011

...weil König es schon in versch. Logs ansprach...Sheiko rockt!!! ...deswegen bin ich auch wieder zu Sheiko zurückgekehrt!!!

...meine Tage sehen so aus...


Tag 1
Beuge
Bank

Tag 2
Kreuz
Bank

Tag 3
Beuge
Bank

...das Training der Hauptlifts nach Prozenten, Sheiko halt, habe mir dazu eine fluffige Excell-Tabelle erstellt...
(wobei ich auch intuitiv mein Training anpasse, Gewichte auf- oder abrunde, mehr oder weniger Sätze, zusätzliche Arbeitsätze im 4-6 Wdh.-Bereich, als Kompott...)

Nebenübungen gibt es auch, habe mir dazu einen Pool erstellt, im Prinzip sind es nur eine handvoll Übungen...

Frontkniebeugen
Dips
Military Press
KH-Bankdrücken
LH-Rudern
Klimmziehen
Bauch

...o.k. 2 mehr als handvoll:sdrool:, wobei das nicht in Stein gemeisselt ist, da kommt sicher noch was dazu...
im Prinzip versuche ich einfach nur in jedem Training 3-4 Übungen aus dem Pool zusätzlich auszuführen, mit 4-6 Sätzen a 4-6 Wdh., also Karo-einfach...
...wobei ich evtl. auch mal Sätze mit 2-3 Wdh. ausführe, wenn ich Bock drauf habe, aber auch mal höhere Wdh.-Zahlen...
Klimmziehen und Bauch meißt mit höhere Wdh.-Zahlen...
 
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AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011

derUhu schrieb:
Schöne Military Press und schöne Frontbeuge im Video!

wegen deinem neuen Plan: also dann 3 TE/Woche, davon 2* Beugen, 3* Drücken und 1* Heben, ja?

Gruß
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Ja...:ssmile:
 
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AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011

Ernährungstechn. richte ich mich jetzt an dem Vorgehen von Shelby Starnes aus... http://www.team-andro.com/definiert-in-2-wochen.html

...d.h. 4 Low Carb-Tage, gefolgt von einem High Carb-Tag...

Low Carb-Tage
~3,3g/Kg Eiweiß, ~0,5g/Kg Carbs und ~0,5g/Kg Fett, was bei mir, mit im Moment ~75 Kg, ~1600 kcal. bedeuten würde...
(wobei ich mehr Fett konsumiere und lieber noch etwas bei Eiweiß und Carbs spare)

High Carb-Tage
~3,3g/Kg Eiweiß, ~3,3g/Kg Carbs und ~0,5g/Kg Fett, was bei mir ~2400 kcal. bedeuten würde...


...hört sich jedenfalls geil an, ich versuch das einfach mal so grob...





...hier mal ein paar Bilder von Shelby Starnes (aus 2009), das wäre rein optisch mein Ideal!!!
 

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B3rs3rk3r schrieb:
http://www.youtube.com/watch?v=b2wy7po5weA

Auch wenn du gerade motiviert bis ;) der Link kann das Ganze vielleicht nochmal pushen. Ich freu' mich jedenfalls scho wieder aufs Training. :scool:
Zum Vergrößern anklicken....
...naja, die dicken Biester motivieren mich schon lange nicht mehr so richtig, brauche da eher Ziele mit denen ich mich identifizieren kann...

...trotzdem danke, sind immer gute Videos von dem Typen!!!




Gruß Eisi

P.S.: Ich gehe morgen wieder, freu mich auch schon wie doll und verrückt!!!
 
Shaun

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AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011

B3rs3rk3r schrieb:
Okay, was das angeht ist mein absolutes Motivationsvid, dies hier

http://www.youtube.com/watch?v=eKLHVapYckM

:scool:
Zum Vergrößern anklicken....

DAS ist endgeil!!! Udn wer so ausschaut und sowas auf dem Kasten hat, der kann es sich sogar leisten im Strampelanzug auf die straße zu gehen :scool:

Waren im Winter beim Feuerwerk der Turnkunst (ich habe früher geturnt und mein Schwiegervater auch)... und ich fand's sowas von geil, das kann man nicht in Worte fassen!

Am geilsten ausgesehen haben dabei die Olympia Jungs im Pferdeturnen
Hier mal nen kleines Medley:

[YOUTUBE]9onbtWClMFg[/YOUTUBE]

VG
 
MondayMassacre

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AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011

Wenn wir schon beim Turnen sind...

Hier mal Videos von einem meiner "Sauna-Kollegen" von der Sportschule:

[youtube]G-d9nuq1Gbg[/youtube]


[youtube]TYFASFC_Ymw&feature=related[/youtube]

[youtube]r1Dnv7XGKtY&feature=related[/youtube]
 
B3rs3rk3r

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AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011

Tolle Beiträge Jungs.
Ich find' auch gerade die Leutz von Cirque du Soleil klasse, die haben jede Saison wirklich die besten am Start.

An dieser Stelle bitte ich dich um Verzeihung für das Offtopic Eisi. :sdrool: :ssmile:
 
Eisenfresser

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AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011

Körpergewicht: 74,5 Kg

11.10-13.10 Uhr
Kniebeugen
 20 Kg/20
 40 Kg/10
 60 Kg/5
 80 Kg/4
 90 Kg/3/3
 100 Kg/2/2
110 Kg/1/1/1/1/1/1
 90 Kg/6/6

Bankdrücken
20 Kg/20
 50 Kg/5
 70 Kg/4
 80 Kg/3/3
 90 Kg/2/2
 100 Kg/1/1/1
105 Kg/1
 85 Kg/6/6

Frontkniebeugen
40 Kg/6
 60 Kg/6
 70 Kg/6
80 Kg/4/4
 60 Kg/6/6

Dips
20 Kg/6/6
40 Kg/2/2/2/2
 15 Kg/10/7
 -/20

LH-Curls
40 Kg/8/8/8/8/8/8
 
Eisenfresser

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AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011

...im Moment plagen mich wieder leichte Muckeleien...

...linker Ellenbogen, linke Schulter, linkes Knie, zum Glück nichts Wildes, aber trotzdem nervig,
muss mal schauen woran das liegt, ich tippe auf Überbleibsel aus der Pumpphase, trotzde der leichten Lasten...

...komischwerweise spüre ich jetzt nur noch den linken Ellenboge leicht...

...Übungen die sich komisch anfühlen, laß ich jetzt erstmal weg, heute ging alles beschwerdefrei, nur zwischendurch spürte ich den linken Ellenbogen und die linke Schulter,
wobei die komischerweise nach den Dips wieder TipTop war...

...das linke Knie spürte ich nur ganz leicht beim zurückradeln...



...gleich gibt es Happa happa, habe schon Hunger, werde Hühnerbrust (gedünstet) mit Streukäse essen...:ssmile:





...ansonsten läßt sich YouTube nicht öffnen, heute früh ging es noch, als ich vom Training zurück kam lies sich die Seite nicht mehr öffnen,
auch die eingebetteten Videos werden im Forum nicht mehr angezeigt...

...ich nutze den Firefox, habe es aber auch schon mal mit dem Explorer probiert, ging auch nicht...

Weiß jemand Rat??
 
Eisenfresser

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AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011

[YOUTUBE]zupLJLaKGx0[/YOUTUBE]
 
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