Bench Press & Kettlebells

[ElfenKiller]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Guten Appetit!

Deine Diät ist echt beeindruckend, vor allem die körperlichen Unterschiede in den Videos!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

ist das ne neue intensitätstechnik??

Ja, i call it "SUFF-REPS"!!!

Guten Appetit!

Deine Diät ist echt beeindruckend, vor allem die körperlichen Unterschiede in den Videos!

Danke, ich gebe mir weiterhin Mühe, dass soll am Ende richtig dramatisch aussehen, bin da noch nicht so zufrieden,
habe da noch einige Baustellen zu beackern, aber das wird!!!

...leider verliert man selber so ein wenig den Bezug zur Realität, ich sehe auf den Videos nämlich kein allzu großen Unterschiede...
(bekomme aber genug positives Feedback um zu wissen, dass da schon einiges passiert ist)





Gruß Eisi

 

[pp1998]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Also wenn du keine Unterscheide siehst dann kann wirklich nur ein Bierchen helfen um die Gehirnsynapsen wieder auf die Realität einzustellen. Mach bitte Fotos vor und nach dem Laden und gleiche Pose

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Also wenn du keine Unterscheide siehst dann kann wirklich nur ein Bierchen helfen um die Gehirnsynapsen wieder auf die Realität einzustellen. Mach bitte Fotos vor und nach dem Laden und gleiche Pose

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

ist jetzt vielleicht etwas intim...
aber wie schaut's an den innenseiten der oberschenkel aus?...dort ist das fett am hartnäckigsten..

 

[Discipline]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...da heutige Training wird auch recht amüsant, da wir aus Zeitgründen unser Hefe beim Training trinken, evtl. nehme ich auch 3 mit, so das jeder 1 1/2 hat...wird lustig...

Na dann viel Spaß. Solange es nicht so endet.

[YOUTUBE]LAl95iEcJl4[/YOUTUBE]

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

ist jetzt vielleicht etwas intim...
aber wie schaut's an den innenseiten der oberschenkel aus?...dort ist das fett am hartnäckigsten..

...meine Beine waren immer schon hart, Fett hat sich nur an der Hüfte, am Bauch und im Gesicht angesammelt,
dass "innere" Fett jetzt mal nicht erwähnt, dass düfte auch heftig sein...

Na dann viel Spaß. Solange es nicht so endet.

[YOUTUBE]LAl95iEcJl4[/YOUTUBE]

GEIL...ne, wir hatten nur 1 Hefe, war o.k.




Gruß Eisi







13.30-15.20 Uhr

Crunches
-/50/50/50

Kniebeugen
20 Kg/20
60 Kg/10
80 Kg/8
90 Kg/8/8/8

Bankdrücken (schmaler Griff)
20 Kg/20
40 Kg/10
60 Kg/8/8
70 Kg/8/8
60 Kg/25

Dips (m. Stop)
-/8
10 Kg/8/8/8
-/12

LH-Rudern vorg.
70 Kg/8
80 Kg/8/8/8

Beinbeugen sitzend
50 Kg/8/8/8

Eisi`s Speziale
50/50/50


...letzter Tag der 8-er Phase, leichter Tag, alles sehr easy, am Sonntag dann 6-er, schwerer Tag, freu mich schon...




Ich habe das heutige Training mal komplett gefilmt, inklusive Hefe (vorher/nacher), schneide das nacher mal zusammen
und stell es dann rein...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...die Fresser`in hat auch was gemacht...

14.30-15.40 Uhr

Crunches
-/20/20/20

Kniebeugen
20 Kg/20
30 Kg/10
40 Kg/10
50 Kg/8
60 Kg/8/8/8

Bankdrücken (schmaler Griff)
20 Kg/20
30 Kg/10
40 Kg/8/8/8/8

Dips
4/4/4/4/4/4

LH-Rudern vorg.
40 Kg/8/8/8

Beinbeugen sitzend
30 Kg/8/8/8

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...ich denke das heutige FRESSEN kann man getrost LADETAG nennen, das 1. Mal seit vielen Wochen mal wieder richtig pappe satt...HERRLICH!!! und lustig wars...

...das Essen sah so aus...


...das Eis wurde von 2 singenden Kellnern geliefert, wobei über die Boxen laustark Happy Birthday lief...
(...die Fresser`in hatte ihnen gesteckt das ich Geburtstag hatte...)

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...dazu gab es noch ein griechisches Bier, als Geschenk...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...gesüffelt haben wir auch das eine und andere...

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ach, ist einfach schön, deine Beiträge zu lesen.

Und mir ist auch aufgefallen, dass sich ED mittlerweile wohl ans Knipsen gewöhnt hat, er schaut schon recht freundlich auf den meisten Fotos.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ach, ist einfach schön, deine Beiträge zu lesen.

Und mir ist auch aufgefallen, dass sich ED mittlerweile wohl ans Knipsen gewöhnt hat, er schaut schon recht freundlich auf den meisten Fotos.

...du weißt nicht was ich mit der anderen Hand unterm Tisch gemacht habe...




Gruß Eisi



P.S.: ...das Video kommt gleich, dauert ewig das Ding hochzuladen...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

SOOO...mein erstes bearbeitetes Video...allerdings muss ich mich da noch etwas einfuchsen, hat nicht alles so geklappt wie ich es wollte...

Ich hoffe Euch gefällt es...habe ein paar spaßige Sachen eingebaut, damit es nicht zu langweilig wird...

[YOUTUBE]Qo7yvW5R4og[/YOUTUBE]

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...ich denke das heutige FRESSEN kann man getrost LADETAG nennen, das 1. Mal seit vielen Wochen mal wieder richtig pappe satt...HERRLICH!!! und lustig wars...

...das Essen sah so aus...


...das Eis wurde von 2 singenden Kellnern geliefert, wobei über die Boxen laustark Happy Birthday lief...
(...die Fresser`in hatte ihnen gesteckt das ich Geburtstag hatte...)

...lauter leckere sachen

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...lauter leckere sachen

Ja, wobei es mir abends/nachts dann gar nicht so gut ging, einfach überfressen, geistig und körperlich träge und schlaff, einfach scheiße...

...mittlerweile liebe ich die geistige Schärfe und die körperliche Spannung die man bei einer Diät bzw. in Fasten- bzw. Hungerphasen hat,
Frank Zane nennt das "den Hunger kultivieren" und rät sogar dazu mind. 1xtäglich Hunger zu haben und dann nicht gleich zu essen...


...wie auch immer, bin gerade vom Training zurück...8x8-Funeinheit, nur den Körper durchbluten und fertig, der Pump war abartig!!!

13.10-14.15 Uhr

Military Press + KH-Seitheben stehend
40 Kg+10 Kg/( 8+8 )x4

SZ-Rudern aufrecht + KH-Seitheben sitzend
30 Kg+5 Kg/( 8+8 )x4

Dips + Schrägbank-Flys
8/8/8/6 + 12,5 Kg/8/8/8/8

Klimmziehen (breiter OG) + Klimmziehen (enger PG)
8/8/6/6 + 8/8/6/6

KH-Seiteheben vorg. + rev. Flys
10 Kg+5 Kg/( 8+8 )x4

Anristen + Sit up`s am Schrägbrett
8+8
Sit up`s am Schrägbrett + Crunches
( 8+8 )x4

SZ-Trizepdrücken liegend + KH-Trizepdrücken liegend
30 Kg+12,5 Kg/( 8+8 )x4

SZ-Curls + KH-Hammercurls
30 Kg+12,5 Kg/( 8+8 )x4

Wadenheben sitzend a.d. Masch. + Wadendrücken a.d. Beinpresse
30 Kg+40 Kg/( 8+8 )x4

...die Pausen zw. den Sätzen lagen bei ~10 Sek., beim Klimmziehen bei ~30 Sek., zw. den Übungskomplexen jeweils ~3 Min.

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...mittlerweile liebe ich die geistige Schärfe und die körperliche Spannung die man bei einer Diät bzw. in Fasten- bzw. Hungerphasen hat,
Frank Zane nennt das "den Hunger kultivieren" und rät sogar dazu mind. 1xtäglich Hunger zu haben und dann nicht gleich zu essen...

manchmal machst du mir fast ein bisschen angst..

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...mittlerweile liebe ich die geistige Schärfe und die körperliche Spannung die man bei einer Diät bzw. in Fasten- bzw. Hungerphasen hat,
Frank Zane nennt das "den Hunger kultivieren" und rät sogar dazu mind. 1xtäglich Hunger zu haben und dann nicht gleich zu essen...

Das kenn ich auch. Man muss nur aufpassen, irgendwann geht dieses "gute" Gefühl dann langsam in Schlaffheit und Unkonzentriertheit über.
Aber du machst das ja alles mit Bedacht.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

manchmal machst du mir fast ein bisschen angst..

Das kenn ich auch. Man muss nur aufpassen, irgendwann geht dieses "gute" Gefühl dann langsam in Schlaffheit und Unkonzentriertheit über.
Aber du machst das ja alles mit Bedacht.

...man darf ja auch nicht vergessen bzw. unterschlagen, dass das gestern die reinste Völlerei war, das ist ja genau das andere Ende der Strecke,
Extreme sind natürlich nie das Wahre, jedenfalls nicht längerfristig, wie immer ist es der goldene Mittelweg der am Optimalsten ist...

...nach dem gestrigen Fressen fühlte ich mich vergiftet, verkleistert, sowas hatte ich früher nie, denke das die körperlichen Empfindungen einfach schärfer werden...





Gruß Eisi

 

[PeterK]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...mittlerweile liebe ich die geistige Schärfe und die körperliche Spannung die man bei einer Diät bzw. in Fasten- bzw. Hungerphasen hat,
Frank Zane nennt das "den Hunger kultivieren" und rät sogar dazu mind. 1xtäglich Hunger zu haben und dann nicht gleich zu essen...

Ketose halt. Bleib mit den Kohlenhydraten unter 20-30g/Tag und ersetze die fehlenden Kalorien durch Fett. Dann bleibste in dem Modus ohne hungern zu müssen oder schwach zu werden.